Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Всем привет!
@Lada440 идем сюда. Тут полно народу ))) Постоянная тусня и общение!
 
а у нас и маков теперь нет)) чебуречные только и бургерные. а бургеры мне никогда не нравились. я аккуратно кушать люблю))
Ааа, ну да. У вас же закрыли. Уж точно ты подметил, что аккуратно гамбос не поешь 🤣
 
Можно и здесь) общаться люблю)
Я сюда редко заглядываю, но тебе тут общения точно хватит ))

@монстр подхвати, Леш, плз, девушку. У нее сегодня праздник ))

Если будет тяжело и захочется кричать Сос, зови меня. Когда могу, стараюсь всегда помочь, чем умею. (Первые две буквы моего ника латинские)
 
Я сюда редко заглядываю, но тебе тут общения точно хватит ))

@монстр подхвати, Леш, плз, девушку. У нее сегодня праздник ))

Если будет тяжело и захочется кричать Сос, зови меня. Когда могу, стараюсь всегда помочь, чем умею. (Первые две буквы моего ника латинские)
Ну все, сосватала))
 
Ну вот, в 9 видимо спать завалилась, детей уложила, вкусный борщ приготовила - хоть сама немного чего поела)) почитала форум, молодцы, что хоть поддерживаете всякой фигнёй)) селёдки тоже захотелось))) сегодня намечается отключение воды на весь день... но подозреваю, что всё ж и свет зацепят.... рррр...
 
Привет! Допивай сегодня и всё, прекращай давай, завтра будет плохо, приходи сюда сразу. Алкоголем от проблем не уйдешь, только их отодвигаешь на время, а от этого делается ещё хуже. Держись, все у тебя получится)
Мне не бывает сильно плохо. А может просто я себя так позиционирую. В сентябре подруга прилетала в гости, так вот прям "плохо" на лице... когда выпивали одинаково. А я с утреца и супчик сварила, а она удивлялась, как я так живчиком бегаю...))
Но по сути, наверное я просто не хочу показывать слабезну
 
Доброе утро 💋 Всех обняла и поцеловала) Кому надо по попе надовать? Обращайтесь, не стесняйтесь😂
 
Назад
Сверху Снизу