Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Сода плюс уксус проверенно. Отмывает ванну и краны лучше любого доместаса. И это лучший пятновыводитель. А лимонная кислота выводит любую накипь.
Спрайта, если не будет, то лимонной :THUMBS UP: чайник
 
у меня ещё и свисток есть, очень удобно с его помощью факс включать и отшивать назойливых рекламщиков
Свистком, говорят, ещё акул хорошо отпугивать. Если акула не глухая, конечно
Многофункциональная, как я посмотрю, весчь
 
Девочки. Не хочу вас пугать, гусары-молчать!!!!:fistbump:... Но кое какой предмет гигиены тоже коробками прут:-D
 
На отлично, только ей и чищу
Не надоть мне из спрайтов заграничных
Вот полностью согласна! :YES:
Кстати, про Спрайт для очистки чайника еще не слышала.
 
Девочки. Не хочу вас пугать, гусары-молчать!!!!:fistbump:... Но кое какой предмет гигиены тоже коробками прут:-D
Так писали сегодня во всех сводках, что нынче кой какой предмет и памперсы будут стоить бешеных денег... Уж не знаю, прикол это или нет. Но нам сказали девочки, держаться:PARDON:
 
Последнее редактирование:
Так писали сегодня во всех сводках, что нынче кой какой предмет и памперсы будут стоить бешеных денег... Уж не знаю, прикол это или нет. Но нам сказали девочки, держаться:PARDON:
На заре моей йуности,в пору лопухов и мать-и-мачехи, как то мы выжили:-D
 
Так писали сегодня во всех сводках, что нынче кой какой предмет и памперсы будут стоить бешеных денег... Уж не знаю, прикол это или нет. Но нам сказали девочки, держаться:PARDON:
Опять, теперь ещё и про марлю, и про вату вспоминать
Праститя😂 кто помнит как самокрутки делать😂😂😂
 
Девочки. Не хочу вас пугать, гусары-молчать!!!!:fistbump:... Но кое какой предмет гигиены тоже коробками прут:-D
Поручик молча :shut ap:стоит-с и думает-с контейнеров пять взять-с, да вот не знает каких 8-) ибо не разбираецца в предмете... Что общественность скажеть?
 
Опять, теперь ещё и про марлю, и про вату вспоминать
Праститя😂 кто помнит как самокрутки делать😂😂😂
Точно! Надо вспоминать 🤭. Постельное старое тоже в ход пойдёт 🤣🤣🤣
 
Поручик молча :shut ap:стоит-с и думает-с контейнеров пять взять-с, да вот не знает каких 8-) ибо не разбираецца в предмете... Что общественность скажеть?
Барыжить будешь? Или пришлёшь нуждающимся?
 
Так, ребятушки, А не пора ли нам подкрепиться 🤔 у кого что, несите🤗

16551686.jpg
 
Поручик молча :shut ap:стоит-с и думает-с контейнеров пять взять-с, да вот не знает каких 8-) ибо не разбираецца в предмете... Что общественность скажеть?
Ахахаааахааааааааа))))) берите-с ассортимент))))))) ой,ржу конем:LOL:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу