Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Есть, ща в магаз за грекой ездил бумага была, пооолно. :PREVED: а так то Посмотреть вложение 721468книг из 90х на всяк случай пол антрисоли, 2-3 странички в день если расход - лет на 50 хватит
Вот у меня даже мысли не мелькнуло, настолько в голову вбито, шо книги это святое, ну что делать, времена такие пошли, либо зева за пятьсот тысяч рублей, либо ..
Прощай Война и мир ..
 
Так втулки все размокают в толчке и потом смываются. Даж от СССРовской бумаги. Просто Зева первая об этом рассказала :BRAVO:
А вот не скажи...У меня сын выбросил обычную втулку в унитаз,полдня вода набиралась и потом полчаса уходила. Я решила туда чайник кипятка вылить,думаю,может раствориться быстрее.)))Правда муж мне у виска покрутил.🙈😅Так и пришлось потом доставать.:bebe:
 
Доброго дня, уважаемые пассажиры!):obnim2:

Нам срочно нужно руководство:
- Министр статистики (он же старший кондуктор), чтобы собирать и учитывать отчеты, для представления к наградам (проверять билеты)1647344894229.png
- Президент (он же машинист), чтобы руководить Межмарафонией (управлять нашим Фирменным поездом)1647345014835.png

@Betty_Boop Ты как, займёшь какую-то должность?1647345154515.png
Или может ещё кто-то хочет попробовать себя?)1647345200125.png:obnim2:
 
Сода плюс уксус проверенно. Отмывает ванну и краны лучше любого доместаса. И это лучший пятновыводитель. А лимонная кислота выводит любую накипь.
 
А вот не скажи...У меня сын выбросил обычную втулку в унитаз,полдня вода набиралась и потом полчаса уходила. Я решила туда чайник кипятка вылить,думаю,может раствориться быстрее.)))Правда муж мне у виска покрутил.🙈😅Так и пришлось потом доставать.:bebe:
С мужем солидарна😇
 
Вот у меня даже мысли не мелькнуло, настолько в голову вбито, шо книги это святое, ну что делать, времена такие пошли, либо зева за пятьсот тысяч рублей, либо ..
Прощай Война и мир ..
Я Войну и мир еще не читала.... так и не дошла. Может, таким образом прочту сие произведение:SCRATCH:
 
Доброго дня, уважаемые пассажиры!):obnim2:

Нам срочно нужно руководство:
- Министр статистики (он же старший кондуктор), чтобы собирать и учитывать отчеты, для представления к наградам (проверять билеты)Посмотреть вложение 721470
- Президент (он же машинист), чтобы руководить Межмарафонией (управлять нашим Фирменным поездом)Посмотреть вложение 721471

@Betty_Boop Ты как, займёшь какую-то должность?Посмотреть вложение 721472
Или может ещё кто-то хочет попробовать себя?)Посмотреть вложение 721474:obnim2:
я аж на стуле подпрыгнула, может будут самовыдвиженцы, мужчины к примеру, я не феминистка, даже наоборот, у мужчин не наблюдается гормональных скачков и чувство юмора опять же, можно я пока понаблюдаю?, вынесите на голосование.
если партия сказала: надо!,
комсомол ответил: есть!
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу