Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
На полный пи
Однозначно.
Нет, дома есть стратегический запас продуктов, буквально на 1-2 месяца, на случай полного п###ца, но если этот п/ц не закончится за это время, то уже абсолютно похрен сколько ты там накупил, в опе будут все
На полный пиндец не настраиваюсь. Верим в доброе!
 
На полный пи

На полный пиндец не настраиваюсь. Верим в доброе!
Так об этом и речь.
И ведь каждый раз одно и тоже.
Кстати, а сейчас туалетную бумагу не скупают почему-то, видимо хорошо подорожала?
 
Так об этом и речь.
И ведь каждый раз одно и тоже.
Кстати, а сейчас туалетную бумагу не скупают почему-то, видимо хорошо подорожала?
Газеты в помощь 🤣 если че
 
Однозначно.
Нет, дома есть стратегический запас продуктов, буквально на 1-2 месяца, на случай полного п###ца, но если этот п/ц не закончится за это время, то уже абсолютно похрен сколько ты там накупил, в опе будут все
К этому времени редиска в парнике созреет, а там и помидоры, огурцы и т.д. и т.п., ... как сказал Гарант: "Ффсё - по плану!" ... а осенью грибы пойдут, в общем без паники.... :DANCE:
 
К этому времени редиска в парнике созреет, а там и помидоры, огурцы и т.д. и т.п., ... как сказал Гарант: "Ффсё - по плану!" ... а осенью грибы пойдут, в общем без паники.... :DANCE:
Ле Бе Да..
Тут с утра уже целый бизнес план на ней построили :-D
 
К этому времени редиска в парнике созреет, а там и помидоры, огурцы и т.д. и т.п., ... как сказал Гарант: "Ффсё - по плану!" ... а осенью грибы пойдут, в общем без паники.... :DANCE:
Да, дачный сезон. Помидорчики подросли уже. И кабачки которые прут в любую погоду🤣
 
У меня ещё с прошлого лета полный холодильник закруток. А уж вещей на даче, которые свозили а-ля жалко выбросить хватит ещё моим внукам🤣🤣🤣
 
В Московской области отменили маски. Ура:bounce: Теперь отучить себя от них осталось 🤣🤣
Питер тоже ждет, когда этой вакханалии масочной придет конец... :girl_in_dreams:
В метро стали скромно на входе шептать на ушко "Масочку было бы неплохо надеть..." и тихонечко отходят :sarcastic:
 
У меня ещё с прошлого лета полный холодильник закруток. А уж вещей на даче, которые свозили а-ля жалко выбросить хватит ещё моим внукам🤣🤣🤣
Запасливая какая... Пошла чемоданы паковать:girls3: Напомни адрес:WRITE:
 
Питер тоже ждет, когда этой вакханалии масочной придет конец... :girl_in_dreams:
В метро стали скромно на входе шептать на ушко "Масочку было бы неплохо надеть..." и тихонечко отходят :sarcastic:
Да думаю следующий Питер.
 
Да думаю следующий Питер.
Мы всегда вслед за вами... Наш доблестный предводитель всея Питера сам боится сделать первый шаг :sarcastic: Ну да не будем об этом, а-то со всей моей любовью к персонажу нарвусь на неприятности:facepalm:
 
Так об этом и речь.
И ведь каждый раз одно и тоже.
Кстати, а сейчас туалетную бумагу не скупают почему-то, видимо хорошо подорожала?
В фикспрайсе смели))) охапками))))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу