Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ща тока нашёл гречкек пачек 12-13 где то. Паника какая то в нашей бухгалтерии. Теперь довольные они сидят не бухтят там :girl_in_dreams:
Я сахар купить не могу, нет не в одном магазине.
 
Ща тока нашёл гречкек пачек 12-13 где то. Паника какая то в нашей бухгалтерии. Теперь довольные они сидят не бухтят там :girl_in_dreams:
Она такая, Бухгалтерия 😂 тока ты им не показывай🙀

16524881.jpg
 
Я сахар купить не могу, нет не в одном магазине.
Сахар вчера был. МСК. Только кубиками. Так то мы его не едим с НГ)) но купил одну пачку на всяк случай. И пол коробка ещё с НГ лежит. Самогон не гоню, варенье не умею)))
 
Ща тока нашёл гречкек пачек 12-13 где то. Паника какая то в нашей бухгалтерии. Теперь довольные они сидят не бухтят там :girl_in_dreams:
Так вот почему я не могу гречу купить... Она у тебя🤔
 
Сахар вчера был. МСК. Только кубиками. Так то мы его не едим с НГ)) но купил одну пачку на всяк случай. И пол коробка ещё с НГ лежит. Самогон не гоню, варенье не умею)))
Помню, как я на работе пыталась добавить сахар кубиками себе в творог - приходилось его в тёплой водичке растаивать))) чтобы сыпаться начал
Можно еще на тёрке потереть

Или намочить и посушить
 
Сахар вчера был. МСК. Только кубиками. Так то мы его не едим с НГ)) но купил одну пачку на всяк случай. И пол коробка ещё с НГ лежит. Самогон не гоню, варенье не умею)))
Купила в сельском маленьком магазинчике сегодня пару пакетов. По 98 ры. Меня поражает наше население. Оголтело сгребают все оптом, зачем не понятно,создают дефицит и как следствие -спекулятивный ценник.
 
Сахар вчера был. МСК. Только кубиками. Так то мы его не едим с НГ)) но купил одну пачку на всяк случай. И пол коробка ещё с НГ лежит. Самогон не гоню, варенье не умею)))
Я варенье умею. У меня бабушка хапнула 20кг🤣 Но мы всегда столько перед дачей покупаем. Я ажиотажу не поддалась, вкладывать деньги в сахар как бы не очень.
 
А до нас и не докатывался,походу.)))Везде объявления только висят,что без масок нельзя,но их вообще мало кто носил.)
Вот у нас почти так же. Я не знаю, челябинцы такие пофигисты или реально про нас все забыли)))
Кое где требовали, но я почти два года без масок проходила и норм
 
Помню, как я на работе пыталась добавить сахар кубиками себе в творог - приходилось его в тёплой водичке растаивать))) чтобы сыпаться начал
Можно еще на тёрке потереть

Или намочить и посушить
В носок его или в колготину и ап стол :fistbump: пару раз.
 
@IWL вот и ленточки полетели :fainting:
Прощай, прощай
parting.gif
 
Купила в сельском маленьком магазинчике сегодня пару пакетов. По 98 ры. Меня поражает наше население. Оголтело сгребают все оптом, зачем не понятно,создают дефицит и как следствие -спекулятивный ценник.
Ага, как когда корона началась. Зачем его скупать. Какой то оголтелый народ.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу