- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,627
- Пол
- женский
Всем привет
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 1 Фев 2022
- Сообщения
- 3,446
- Пол
- женский
Теперь лучше и не заражаться,ну его на фиг)))Я не болела..
Когда у подруги дочь болела, мы сидели на лавочке, а она гуляла вокруг, и просила, Мам, ну можно я уже к вам подойду
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 1,295
- Пол
- женский
да? че-то я думала у вас рыбка там прям на каждом поворотеЮжный Урал
Челябинск, заводов много, асфальта много, пыли много....рыбы мало
Рыбу я в Краснодарском крае заказываю
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,729
- Пол
- женский
Привет! Чего интересного скажешь?Всем привет
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,627
- Пол
- женский
Смотря что тебя интересуетПривет! Чего интересного скажешь?
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,729
- Пол
- женский
На данный момент интересует заработал ли Валдберис,вчера у них все зависло, хочется наряды свои и дочкины забратьСмотря что тебя интересует
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,627
- Пол
- женский
У самой заказ там зависНа данный момент интересует заработал ли Валдберис,вчера у них все зависло, хочется наряды свои и дочкины забрать
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 1,295
- Пол
- женский
моя напарница там на 30 кэсов заказ делала, вчера зашла и офигела!!! весь день дергалась - есть ли смысл чего-то ждать...
- Регистрация
- 27 Янв 2022
- Сообщения
- 6,943
- Пол
- женский
сегодня ручка бо бо, третью дозу вакцины бустер вкололи вчера
- Регистрация
- 2 Сен 2020
- Сообщения
- 1,316
- Пол
- мужской
Всем привет, сегодня трезвый и довольный жизнью.
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Всем всем привет
привет
- Регистрация
- 27 Янв 2022
- Сообщения
- 6,943
- Пол
- женский
На данный момент интересует заработал ли Валдберис,вчера у них все зависло, хочется наряды свои и дочкины забрать
Вложения
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Несу гречку. Зерно есть. МСК. Оно не ушло в Европы. 
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
у меня появились личные данные, карты, но отсутствует доставка и покупки.На данный момент интересует заработал ли Валдберис,вчера у них все зависло, хочется наряды свои и дочкины забрать
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,052
- Пол
- женский
Доброго утречка!
- Регистрация
- 4 Окт 2009
- Сообщения
- 797
- Пол
- женский
А я как привилась спутником почти год назад, так с тех пор тьфу-тьфу, только посопливила пару раз
- Регистрация
- 27 Янв 2022
- Сообщения
- 6,943
- Пол
- женский
из европы буду я вещать, цены выросли и ряды упаковок с макаронами поредели, очень наводит на мысль такая немало интересная деталь, где-то год назад, задолго до известных нам событий, начали подготавливать народ к тому, что ждать в будущем нехватки продовольствия и пр, связывали с экологией, предложения были разводить кузнечиков и саранчу и пр насекомых, и как в африке, выпекать из них лепешки, очень питательный продукт и не отличишь на вкус от обычных мук. суть да дело уже легализовали в продаже, остается надеяться, что на упаковке будут указывать какой вид насекомых подмешан или в чистом виде.
- Регистрация
- 27 Янв 2022
- Сообщения
- 6,943
- Пол
- женский
нас нагнули по самое не могу, можно не делать ,статьи расстрельные за неповиновение не ввели пока, если ты одинокий или пенсионер. из дома на удаленке работать, еду онлайн заказывать на дом, на почту соседей просить сбегать. но разве это жизнь?
- Регистрация
- 19 Ноя 2021
- Сообщения
- 890
- Пол
- женский
Приветик всем! Я немного подзадержалась. Теперь с вами!!!
- Статус
