Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Наверное уже прокапалась... я к стати ни когда капельников не вызывала,вообще их боюсь.у меня вен нет...
Я вызывала много раз. Да чего их бояться, там вырубает сразу, они даже уйти ещё не успели, а тебя вырубило. Зато потом встаёшь огурцом.
 
Я вызывала много раз. Да чего их бояться, там вырубает сразу, они даже уйти ещё не успели, а тебя вырубило. Зато потом встаёшь огурцом.
А то, что обнесут не страшно было?
 
Что-то как-то несерьёзно всё это... На носу 14 февраля, а они от мужиков отказываются=-O Оки, давайте мне их, я от валентинок не откажусь:girls2:
Я тоже не поняла. То им женихов подавай, то не надо. Хмм.. Не постоянство - имя твоё Женщина!!! Со мной поделишься, если им не надо? Валентинов и валентинки тоже поделим😂
 
Наверное уже прокапалась... я к стати ни когда капельников не вызывала,вообще их боюсь.у меня вен нет...
Вот я как-то в больнице неделю с катетером в руке пролежала, а потом мне медсестра зачем то так руку бинтом перетянуло, что она в такси посинела. Или гастроскопия то ещё удовольствие. А укол это ерунда.
 
Я вызывала много раз. Да чего их бояться, там вырубает сразу, они даже уйти ещё не успели, а тебя вырубило. Зато потом встаёшь огурцом.
Я ж говорю вен нема ,даже когда болею мне в ноги ставят ,поэтому боюсь...
 
Я вызывала много раз. Да чего их бояться, там вырубает сразу, они даже уйти ещё не успели, а тебя вырубило. Зато потом встаёшь огурцом.
А что капают капельники?
 
Я тоже не поняла. То им женихов подавай, то не надо. Хмм.. Не постоянство - имя твоё Женщина!!! Со мной поделишься, если им не надо? Валентинов и валентинки тоже поделим😂
Океюшки 🤗 тока смотри, самых щедрых себе оставлю😝😂
 
А то, что обнесут не страшно было?
У меня не чего выносить. Золото я не люблю, дома серебро только, телевизор не работает года три назад сломался. Вытащили я бы спасибо сказала, телефон полуразбитый был, компа нет. Плитка варочная и духовка встроенные. Да и я через кампанию вызывала, сразу можно позвонить туда. А вот то, что они раскручивают на капельницу подороже это есть такое дело.
 
А то, что обнесут не страшно было?
У меня не чего выносить. Золото я не люблю, дома серебро только, телевизор не работает года три назад сломался. Вытащили я бы спасибо сказала, телефон полуразбитый был, компа нет. Плитка варочная и духовка встроенные. Да и я через кампанию вызывала, сразу можно позвонить туда. А вот то, что они раскручивают на капельницу подороже это есть такое дело.
 
У меня не чего выносить. Золото я не люблю, дома серебро только, телевизор не работает года три назад сломался. Вытащили я бы спасибо сказала, телефон полуразбитый был, компа нет. Плитка варочная и духовка встроенные. Да и я через кампанию вызывала, сразу можно позвонить туда. А вот то, что они раскручивают на капельницу подороже это есть такое дело.
Сразу - это до того как?))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу