Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.


👉ЖМИ СЮДА! ЗАПИСЬ В МАРАФОН👈
Длительность Марафона: 50 дней
Начало: 1 апреля 2024 года
Окончание: 20 мая 2024 года


Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
У меня никогда не было убеждений, что алкоголь радость в жизни. Просто я видела, что большинство людей привыкли веселиться в компаниях с алкоголем, и без употребления спиртного будешь обделена весельем и общением. Мне нравилась жизнь в употреблении, но теперь в трезвости нравится еще больше.

Для меня настоящая трезвость наступила на рубеже 9-11 месяцев. Только тогда стала мыслить по-другому, видеть мир иначе. Еще появилось намного больше энергии, ускорилась реакция, быстрота, выносливость и терпение. Кроме того, теперь очень стабильна на нервные нагрузки.

Трезвость – это свобода определять свои цели, распоряжаться своим временем и жизнью.
У меня тоже месяца два только в полной мере ощутилась прекрасная трезвая жизнь и возможность повлиять на все в ней.
Но на нервные нагрузки ещё не стабильна
 
Да так и будет)
Выходишь как будто из подвала многолетнего и весь мир перед ногами по сути, все пробуй 😊и глаза открываются да на очень многое, что тебя окружало, кто
Я даже не подозревала что отсутствие алкоголя в жизни может такой эффект иметь, мне блин реально становится что-то интересно в этой жизни, подлинный интерес, а не наигранный (ради работы или выгоды) …. Прям чудеса))
 
Я даже не подозревала что отсутствие алкоголя в жизни может такой эффект иметь, мне блин реально становится что-то интересно в этой жизни, подлинный интерес, а не наигранный (ради работы или выгоды) …. Прям чудеса))
Скоро будешь радоваться просто идя по улице🤣у меня такое прям накатывало, восторг внутри от вида солнца, гор, замечаешь все эти мелочи, красоту, как воздух пахнет и тд. А раньше ничего не видишь, мысли только или бежать напиться или бежать быстрее похмелиться.
И интерес да появляется узнавать что то, даже поговорить с кем то, раньше все бесили и я заставляла себя поддержать беседу
 
У меня никогда не было убеждений, что алкоголь радость в жизни. Просто я видела, что большинство людей привыкли веселиться в компаниях с алкоголем, и без употребления спиртного будешь обделена весельем и общением. Мне нравилась жизнь в употреблении, но теперь в трезвости нравится еще больше.

Для меня настоящая трезвость наступила на рубеже 9-11 месяцев. Только тогда стала мыслить по-другому, видеть мир иначе. Еще появилось намного больше энергии, ускорилась реакция, быстрота, выносливость и терпение. Кроме того, теперь очень стабильна на нервные нагрузки.

Трезвость – это свобода определять свои цели, распоряжаться своим временем и жизнью.
А меня наоборот после 9 месяцев калбаснула было нарушение все[ правил HALT...что и произошло, срыв был неизбежен....
так что оправдывать себя нелепо....надо прорабатывать и работать над собой дальше.
Я все к тому, что всегда надо быть на чеку у этого страшного демона ,он хитер и коварен, на выпас часто нас отправляет и ждет, ждет
когда мы будим нестабильны в психи в злости голодные, уставшие сидящие в одиночестве и гоняющие мысли в голове пытаясь всеми силами его побороть переспорить ....наша гордость так и прет, ведь мы же сильные, всезнающие, все уже прочитали выучили....теперь нам нечто не страшно мы угу гу....
Я себя возомнил что все я уже настоящий трезвенник все знаю...начитанный, веду тетрадь...
ан не,т алкодемон сильней, не переспоришь не обыграешь его гордыней и своеволием.
СМИРЕНИЕ, без надрыва без спешки тихими шажочками надо было мне идти....не взваливать на плечи все и сразу, не возвеличивать себя.
Вот так происходит понимание, что все что тут накоплено на форуме, опыт "бывалых" советы, это все очень важно...
и спасибо всевышнему что он направил меня на путь трезвой жизни, что я нашёл этот форум рассказал свою алкоисторию
и иду свами рука оброку по тропинки трезвости...терниста и непроста она, но некто мне и не говорил что будет легко Я САМ ВЫБРОЛ ЭТОТ ПУТЬ!!!
 
Последнее редактирование:
СМИРЕНИЕ, без надрыва без спешки тихими шажочками надо было мне идти....не взваливать на плечи все и сразу, не возвеличивать себя.
Вот как я сейчас делаю 🤔но с другой стороны все само так и складывается, значит так надо 🙄 хотя вот злилась, что тогда с квартирами не получалось, а это бог отвёл, там такое место ещё было плохое, а я дура сразу психовать начала
 
У меня никогда не было убеждений, что алкоголь радость в жизни. Просто я видела, что большинство людей привыкли веселиться в компаниях с алкоголем, и без употребления спиртного будешь обделена весельем и общением. Мне нравилась жизнь в употреблении, но теперь в трезвости нравится еще больше.

Для меня настоящая трезвость наступила на рубеже 9-11 месяцев. Только тогда стала мыслить по-другому, видеть мир иначе. Еще появилось намного больше энергии, ускорилась реакция, быстрота, выносливость и терпение. Кроме того, теперь очень стабильна на нервные нагрузки.

Трезвость – это свобода определять свои цели, распоряжаться своим временем и жизнью.
У меня пока еще этого нет, надеюсь будет) сейчас как-будто еще только начала что-то осознавать… начало появляться что-то
Радость мне конечно доставлял не только алкоголь, но психологическая зависимость очень сильная, то есть вот очень люблю например море, плавать, но отпуск без алко был бы просто пыткой)) хотя по сути море вот рядом, отдых еда, пляж, природа, но настроения бы не было, ну вот в таком роде - алкоголь и был смыслом, умудрялись его включать везде и во всем и по любому поводу) разве в спортзале не пили только еще)
 
Палиндро́м (от др.-греч. — «назад, снова» и др.-греч. — «бег, движение»), пе́ревертень — число, буквосочетание, слово или текст, одинаково читающееся в обоих направлениях. Например, число 101; слова «топот» в русском языке и фин. saippuakivikauppias (продавец мыльного камня; торговец стеатитом) — самое длинное слово-палиндром в мире; текст «а роза упала на лапу Азора» и прочие являются палиндромами.
 
Палиндро́м (от др.-греч. — «назад, снова» и др.-греч. — «бег, движение»), пе́ревертень — число, буквосочетание, слово или текст, одинаково читающееся в обоих направлениях. Например, число 101; слова «топот» в русском языке и фин. saippuakivikauppias (продавец мыльного камня; торговец стеатитом) — самое длинное слово-палиндром в мире; текст «а роза упала на лапу Азора» и прочие являются палиндромами.
О как , так это можно праздновать довольно часто , и сколько дат я пропустил, 101, 202, 303, 404, 505, так 121 тоже и 131 и 141 , каждые десять дней праздник 😂😄😄😄, тортов не напасешся, хотя я примерно с такой частотой и ем торты
 
Тыщи 3-4,но я хотела чтоб помогли все это выгрузить ещё на 5 этаж
Видел женщина сумки несла две тяжелые , одну пронесет 10 метров , потом идет за второй, ещё 10 метров , по очереди, да напряжно конечно
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
21K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
24K
Назад
Сверху Снизу