Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.


👉ЖМИ СЮДА! ЗАПИСЬ В МАРАФОН👈
Длительность Марафона: 50 дней
Начало: 1 апреля 2024 года
Окончание: 20 мая 2024 года


Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
это свойственно при отказе от употреба. Начинаешь понимать, что что ты запивал/запивала алкоголем, анализировать себя, свою жизнь, условия проживания и т.д. И чем больше трезвеешь, тем шире открываются глаза. Это нормально.
Да и это на самом деле здорово! Сначала кажется, что блин как все плохо, вот вроде же было типа норм…
А потом начинаешь постепенно открывать для себя другую жизнь. Прямо как оживаешь. Есть надежда и уже даже ощущение, что научусь получать радость и удовольствие от обычных вещей, обычной жизни 😌😌😌
 
Да и это на самом деле здорово! Сначала кажется, что блин как все плохо, вот вроде же было типа норм…
А потом начинаешь постепенно открывать для себя другую жизнь. Прямо как оживаешь. Есть надежда и уже даже ощущение, что научусь получать радость и удовольствие от обычных вещей, обычной жизни 😌😌😌
Да так и будет)
Выходишь как будто из подвала многолетнего и весь мир перед ногами по сути, все пробуй 😊и глаза открываются да на очень многое, что тебя окружало, кто
 
Всё правильно. Человек "останавливается во взрослении" ровно тогда, когда начал употреблять. Если начала употреблять в 14, значит психологически тебе 14.
Да да, я будто на клеточном уровне как бы вспомнила себя лет в 13-14 на уровне ощущений)
 
А у меня сейчас что-то типа инсайта…короче я поняла без алкоголя такую вещь - мне не нравится моя жизнь, я будто лет с 14-17 живу не своей жизнью подстраиваюсь делаю что должна, надо. Были периоды когда не все так делала, но лет с 25 точно и решением этих проблем и дискомфорта связанного с этим был как раз алкоголь. Сейчас я поняла, что я не делала то что любила и хотела и делала то что не хотела и не любила (потому что надо типа жизнь обстоятельства и прочее) и напряжение связанное с этим регулярно снималось алкоголем. Поэтому у меня и было ощущение будто алкоголь единственная радость жизни (звучит ужасно)
Вобщем я сейчас морально в возрасте 13-14 лет, вспоминаю себя какая я есть. Сложно, но надеюсь это получится…
У меня никогда не было убеждений, что алкоголь радость в жизни. Просто я видела, что большинство людей привыкли веселиться в компаниях с алкоголем, и без употребления спиртного будешь обделена весельем и общением. Мне нравилась жизнь в употреблении, но теперь в трезвости нравится еще больше.

Для меня настоящая трезвость наступила на рубеже 9-11 месяцев. Только тогда стала мыслить по-другому, видеть мир иначе. Еще появилось намного больше энергии, ускорилась реакция, быстрота, выносливость и терпение. Кроме того, теперь очень стабильна на нервные нагрузки.

Трезвость – это свобода определять свои цели, распоряжаться своим временем и жизнью.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
21K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
24K
Назад
Сверху Снизу