Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок

Преимущества трезвой жизни для человека​

1589509059121798650.png
Трезвость дает человеку колоссальные преимущества в жизни. Её благотворное воздействие многогранно.
1) Только трезвый образ жизни, а не умеренное потребление алкогольного, никотинового, или иного, наркотика может дать гарантию свободы и исключить возникновение зависимости.
2) Трезвость дает человеку возможность раскрыть и развить все свои творческие, интеллектуальные и духовные возможности, переданные ему родителями по наследству.
3)Трезвость укрепляет волю и развивает личность человека. Трезвые методы отдыха и снятия стресса укрепляют человека, наполняют его энергией и силой, возвышают дух; химические – «разжижают» волю, лишают возможности самосовершенствования и творческого поиска, делают его психологическим инвалидом.
4) Трезвость укрепляет человека не только на психологическом уровне, но и на физическом. Алкоголь (даже в малых дозах), табак и другие наркотики подрывают способность организма к самозащите, причем при взаимодействии друг с другом их ослабляющая, разрушающая сила возрастает многократно. Трезвость дает возможность организму сохранить свою природную силу для защиты от неблагоприятных воздействий внешней среды.
5) Трезвость укрепляет человека нравственно. Трезвый человек чувствует себя уверенно, так как он умеет отстоять себя как личность, отказавшись от спиртного, сигареты или наркотиков.
6)Трезвость укрепляет у человека чувство собственного достоинства, повышает его авторитет и уважение окружающих его людей.
7) Трезвость открывает путь к вершинам духовно – нравственного совершенства, потому что никогда не позволяет наркотикам заглушать голос совести. Только полная трезвость дает человеку возможность постоянного духовно - нравственного роста.
8) Трезвость – это ясный ум. Недаром в народе высшей похвалой является эпитет «трезвый»: трезвое решение, трезвый ум, трезвая политика и т.д.
Трезвость – это престижное состояние человека!
 

Как стеклышко: 15 очевидных плюсов трезвости​

8e7f504e1aa6392a1810f8f57ad1e01b_fitted_1332x0.jpg

1. Никакого похмелья

Больше никогда! Отличная ночь переходит в не менее прекрасный день, а не в ужасное утро, когда вообще ничего не хочется.

2. Кожа не теряет блеска​

Ты не отравляешь организм спиртным — никакого лица зомби следующим утром.

3. Ужины в кафе обходятся дешевле​

Подсчитай, сколько ты потратила на алкоголь только за прошлый год — и всплакни.

4. С тобой дешевле встречаться​

Он обещал заплатить, и ты не переживаешь за свой заказ, но вид счета без вина поначалу удивляет (и сэкономленные деньги можно с чистой совестью потратить на десерт).

5. Ты не забываешь кошелек в баре​

И другие вещи тоже. И всегда помнишь, где именно вы были.

6. У тебя больше энергии​

Алкоголь — это, как известно, депрессант. И он делает человека более сонливым — а это совсем не то, что нужно, когда ты выбралась с работы под конец длинного дня.

7. Проще добраться домой в безопасности​

Ты всегда можешь сесть за руль, доехать на такси или общественном транспорте — и помочь друзьям сделать то же самое.

8. Отважные поступки — караоке, общение с новым парнем — больше радуют​

Когда друзья говорят, что не верят, будто ты сделала это в трезвом виде, ты еще больше гордишься собой.

9. Меньше калорий​

Ты не вносишь пиво в список еды, если не пьешь его. А оно калорийное!

10. Тебе не становится плохо на вечеринках​

Как минимум не от алкоголя. Меньше печали = больше радости = тебя чаще везде приглашают.

11. Печень не страдает​

Больше никаких расстрелов шотами!

12. Ты не пишешь необдуманных сообщений​

И не краснеешь потом, вспоминая, кому и что написала.

13. Ты всегда контролируешь свои слова и поведение​

Не выдаешь чужие секреты и не говоришь напрямую, если думаешь о ком-то гадости.

14. Ты не делаешь опасных вещей​

У пьяных порой пропадает чувство страха. У трезвых нет.

15. Ты всегда предохраняешься​

И следишь за этим. Меньше риска для организма.
 

Как стеклышко: 15 очевидных плюсов трезвости​

Посмотреть вложение 901197

1. Никакого похмелья

Больше никогда! Отличная ночь переходит в не менее прекрасный день, а не в ужасное утро, когда вообще ничего не хочется.

2. Кожа не теряет блеска​

Ты не отравляешь организм спиртным — никакого лица зомби следующим утром.

3. Ужины в кафе обходятся дешевле​

Подсчитай, сколько ты потратила на алкоголь только за прошлый год — и всплакни.

4. С тобой дешевле встречаться​

Он обещал заплатить, и ты не переживаешь за свой заказ, но вид счета без вина поначалу удивляет (и сэкономленные деньги можно с чистой совестью потратить на десерт).

5. Ты не забываешь кошелек в баре​

И другие вещи тоже. И всегда помнишь, где именно вы были.

6. У тебя больше энергии​

Алкоголь — это, как известно, депрессант. И он делает человека более сонливым — а это совсем не то, что нужно, когда ты выбралась с работы под конец длинного дня.

7. Проще добраться домой в безопасности​

Ты всегда можешь сесть за руль, доехать на такси или общественном транспорте — и помочь друзьям сделать то же самое.

8. Отважные поступки — караоке, общение с новым парнем — больше радуют​

Когда друзья говорят, что не верят, будто ты сделала это в трезвом виде, ты еще больше гордишься собой.

9. Меньше калорий​

Ты не вносишь пиво в список еды, если не пьешь его. А оно калорийное!

10. Тебе не становится плохо на вечеринках​

Как минимум не от алкоголя. Меньше печали = больше радости = тебя чаще везде приглашают.

11. Печень не страдает​

Больше никаких расстрелов шотами!

12. Ты не пишешь необдуманных сообщений​

И не краснеешь потом, вспоминая, кому и что написала.

13. Ты всегда контролируешь свои слова и поведение​

Не выдаешь чужие секреты и не говоришь напрямую, если думаешь о ком-то гадости.

14. Ты не делаешь опасных вещей​

У пьяных порой пропадает чувство страха. У трезвых нет.

15. Ты всегда предохраняешься​

И следишь за этим. Меньше риска для организма.
8 - 🔥🔥🔥 подписываюсь)
Ну и 12 жиза 😁
 

Сохраните и читайте когда будет плохое настроение​

preview-650x341-98-1457959353-1.jpg

Определений счастья невероятное множество. В народе даже говорят: «Спроси у человека, что такое счастье – и поймешь, что ему больше всего в жизни не хватает». Может, такое определение немного упрощенно, но рациональное зерно в этом есть.

Для кого-то ты значишь все.

Твоя улыбка может осчастливить даже тех, кому ты не нравишься.

Люби людей, которые относятся к тебе правильно, забудь о тех, кто этого не делает, и верь, что все случается по определенной причине.
cd2df298eaa1d098153826dba9acdea3-1 (1).jpg
Каждую ночь кто-нибудь подумает о тебе перед тем, как лечь спать.Часто причина, по которой кто-то ненавидит тебя, в том, что он просто хочет быть на тебя похожим.

Так что люби людей, которые относятся к тебе правильно, забудь о тех, кто этого не делает, и верь, что все случается по определенной причине.

На земле есть как минимум два человека, за которых ты готов отдать свою жизнь.Как минимум 13 человек по-своему тебя любят.

Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться с сожалениями.Даже когда ты совершаешь самую большую ошибку в жизни, с этим тоже приходит что-то хорошее.

Когда ты думаешь, что жизнь отвернулась от тебя, посмотри на нее с другого ракурса.
6d22e3e0bbb9dbba28fdf43edfb61176-1.jpg
Всегда помни: когда жизнь дает еще один шанс, у тебя все получится!Если у тебя появляется шанс — бери его! Если этот шанс меняет всю твою жизнь, позволь этому случиться.

Никто не говорил, что это будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.Сохраните и читайте когда будет плохое настроение.
 

Сохраните и читайте когда будет плохое настроение​

Посмотреть вложение 901220

Определений счастья невероятное множество. В народе даже говорят: «Спроси у человека, что такое счастье – и поймешь, что ему больше всего в жизни не хватает». Может, такое определение немного упрощенно, но рациональное зерно в этом есть.

Для кого-то ты значишь все.

Твоя улыбка может осчастливить даже тех, кому ты не нравишься.

Люби людей, которые относятся к тебе правильно, забудь о тех, кто этого не делает, и верь, что все случается по определенной причине.
Посмотреть вложение 901225
Каждую ночь кто-нибудь подумает о тебе перед тем, как лечь спать.Часто причина, по которой кто-то ненавидит тебя, в том, что он просто хочет быть на тебя похожим.

Так что люби людей, которые относятся к тебе правильно, забудь о тех, кто этого не делает, и верь, что все случается по определенной причине.


На земле есть как минимум два человека, за которых ты готов отдать свою жизнь.Как минимум 13 человек по-своему тебя любят.

Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться с сожалениями.Даже когда ты совершаешь самую большую ошибку в жизни, с этим тоже приходит что-то хорошее.

Когда ты думаешь, что жизнь отвернулась от тебя, посмотри на нее с другого ракурса.
Посмотреть вложение 901226
Всегда помни: когда жизнь дает еще один шанс, у тебя все получится!Если у тебя появляется шанс — бери его! Если этот шанс меняет всю твою жизнь, позволь этому случиться.

Никто не говорил, что это будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.Сохраните и читайте когда будет плохое настроение.
Хоспаде, как вовремя то! Света, спасибо, все так и есть. :kiss2:
 
Ссылка на литературу.

 

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
22K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
21K
Ответы
489
Просмотры
25K
Назад
Сверху Снизу