- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 21,945
- Пол
- женский
Можешь сегодня днём подумать и вечером, перед сном, написать)
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Регистрация
- 28 Дек 2020
- Сообщения
- 6,027
- Пол
- женский
Аааа..понятно...)
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,199
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 21,945
- Пол
- женский
Привет!)
А чем блязнецы плохи?
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,199
- Пол
- мужской
Может создателю картинки сильно насолилиПривет!)
А чем блязнецы плохи?
Ты близнецы, Света? - Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,199
- Пол
- мужской
Немного музыки)
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 21,945
- Пол
- женский
После такой картинки я даже не знаю что ответить.. ))Может создателю картинки сильно насолили
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,199
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,982
- Пол
- женский
Привет! Как ваше настроение??
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,982
- Пол
- женский
У меня вообще нет настроения, знаю что очень злая на мужа, понимаю что надо собраться и просто отпустить ситуацию, но все равно он меня подбешивает…
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,982
- Пол
- женский
Мне кажется нам всем надо это взять на заметку
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,982
- Пол
- женский
Стоит осознанность включить. Станет легче
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 21,945
- Пол
- женский
из-за чего муж начал подбешивать?Безответственный во всем, на него никогда нельзя положиться, о чем-то попросить… бестолковый одним словом
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 21,945
- Пол
- женский
Нормальное.
Хочется спать, надо посолить рыбку.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 21,945
- Пол
- женский
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,982
- Пол
- женский
Осознанность и ее преимущества
Осознанность помогает справляться с импульсивным поведением и ведет к спокойствию и умиротворению. Вы наверняка прочли несколько книг или статей на эту тему. И чем больше узнавали, тем больше у вас могло возникнуть сомнений:
Неужели негативные эмоции так мешают жить?
Возможно ли, что они делают нашу жизни более разнообразной?
Правда ли, что осознанность способна «вылечить любые психические проблемы»?
А может быть, осознанность — это просто способ расслабления и ничего больше?
Почему так трудно достичь состояния осознанности? Может быть, именно для меня это невозможно?
Вы не одиноки в своих сомнениях. Нельзя принуждать себя быть осознанным, потому что любое давление убивает это состояние. Но все же будем откровенны: тот, кто однажды уловил это, понимает преимущества. Потеряв же его, мы становимся более раздраженными и эмоционально несобранными.
Поэтому прежде чем решить, нужно ли это вам, давайте рассмотрим факты.
Чем осознанность не является
Осознанность — это не:
полное спокойствие
отсутствие негативных эмоций
измененное состояние
состояние гипноза
опыт вне тела
религиозное состояние
полная невозмутимость в любой ситуации
Это важно понимать: осознанность — это не магия, при помощи которой вы сможете все.
Чем осознанность является
Осознанность — это способность переживать и испытывать эмоции без:
ощущения контроля над эмоциями
ощущения того, что эмоции — это тяжкая ноша, которая толкает нас в объятия импульсивного, реактивного поведения
К примеру, вы говорили нечто такое, за что приходилось потом извиняться и чувствовать себя виноватым. Подобное чувство может долго отравлять жизнь.
Вопреки популярному мнению, осознанность — это не панацея от эмоций раздражительности, злости и гнева. Каждая эмоция имеет определенный смысл. И даже злость иногда помогает нам стать более мотивированными, работать во имя справедливости и бороться за свою цель.
Осознанность может помочь злости и прочим негативным эмоциям стать более умеренными. Ими становится легче управлять, а не контролировать.
Преимущества осознанности
Вы перестанете ощущать, что связаны эмоциями изнутри.
Перестанете поступать импульсивно, благодаря чему сами выберете, как поступать в этой ситуации. И если решите разозлиться, это будет ваш осознанный выбор. Стоит только четко осознать, зачем это здесь и сейчас.
Перестанете ощущать, что вынуждены реагировать конкретным образом.
Забудете о стрессе, потому что будете ощущать нарастающее давление и избавляться от него.
При помощи осознанности вы:
Научитесь делать один шаг назад и посмотреть на ситуацию с ясной головой.
Выдерживать сильнейшее давление со стороны при помощи метафорической кнопки «Стоп».
Выбирать свою реакцию.
И, конечно, одно из самых главных преимуществ — это замечать свои действия и окружающий мир. Наверняка у вас была ситуация, когда вы приготовили чудесный ужин, но, принявшись за него, забыли о вкусе и полностью отдались мыслям, воспоминаниям и негативным эмоциям по поводу прожитого дня.
Большинство людей совершает действия на автомате: заходят в интернет, соглашаются на предложения, общаются с людьми. Они не находятся в состоянии «здесь и сейчас». А когда нужно принять взвешенное решение, они сначала действуют, а потом думают. Они только реагируют на обстоятельства, а не пытаются их предупредить. Они не знают, как поведут себя даже в обычной ситуации.
Кроме того, такие люди не доверяют самим себе. Еще бы, ведь неизвестное, чего от себя ожидать. Собираясь на встречу с друзьями в паб, вы не уверены, сможете ли себя контролировать и воздержаться от потребления большого количества алкоголя. Сев ужинать, не знаете остановитесь ли, когда почувствуете сытость, или же съедите столько, что будете чувствовать себя ужасно.
Когда вы начнете практиковать осознанность — это не избавит от негативных эмоций. Вместо этого вы будете знать, что испытываете злость или гнев в данный момент. Не будет белой пелены перед глазами, не будет спонтанных поступков, которые могут перечеркнуть отношения с окружающими. Вы можете злиться сколько угодно, но отдавать себе в этом отчет.
Осознанность помогает справляться с импульсивным поведением и ведет к спокойствию и умиротворению. Вы наверняка прочли несколько книг или статей на эту тему. И чем больше узнавали, тем больше у вас могло возникнуть сомнений:
Неужели негативные эмоции так мешают жить?
Возможно ли, что они делают нашу жизни более разнообразной?
Правда ли, что осознанность способна «вылечить любые психические проблемы»?
А может быть, осознанность — это просто способ расслабления и ничего больше?
Почему так трудно достичь состояния осознанности? Может быть, именно для меня это невозможно?
Вы не одиноки в своих сомнениях. Нельзя принуждать себя быть осознанным, потому что любое давление убивает это состояние. Но все же будем откровенны: тот, кто однажды уловил это, понимает преимущества. Потеряв же его, мы становимся более раздраженными и эмоционально несобранными.
Поэтому прежде чем решить, нужно ли это вам, давайте рассмотрим факты.
Чем осознанность не является
Осознанность — это не:
полное спокойствие
отсутствие негативных эмоций
измененное состояние
состояние гипноза
опыт вне тела
религиозное состояние
полная невозмутимость в любой ситуации
Это важно понимать: осознанность — это не магия, при помощи которой вы сможете все.
Чем осознанность является
Осознанность — это способность переживать и испытывать эмоции без:
ощущения контроля над эмоциями
ощущения того, что эмоции — это тяжкая ноша, которая толкает нас в объятия импульсивного, реактивного поведения
К примеру, вы говорили нечто такое, за что приходилось потом извиняться и чувствовать себя виноватым. Подобное чувство может долго отравлять жизнь.
Вопреки популярному мнению, осознанность — это не панацея от эмоций раздражительности, злости и гнева. Каждая эмоция имеет определенный смысл. И даже злость иногда помогает нам стать более мотивированными, работать во имя справедливости и бороться за свою цель.
Осознанность может помочь злости и прочим негативным эмоциям стать более умеренными. Ими становится легче управлять, а не контролировать.
Преимущества осознанности
Вы перестанете ощущать, что связаны эмоциями изнутри.
Перестанете поступать импульсивно, благодаря чему сами выберете, как поступать в этой ситуации. И если решите разозлиться, это будет ваш осознанный выбор. Стоит только четко осознать, зачем это здесь и сейчас.
Перестанете ощущать, что вынуждены реагировать конкретным образом.
Забудете о стрессе, потому что будете ощущать нарастающее давление и избавляться от него.
При помощи осознанности вы:
Научитесь делать один шаг назад и посмотреть на ситуацию с ясной головой.
Выдерживать сильнейшее давление со стороны при помощи метафорической кнопки «Стоп».
Выбирать свою реакцию.
И, конечно, одно из самых главных преимуществ — это замечать свои действия и окружающий мир. Наверняка у вас была ситуация, когда вы приготовили чудесный ужин, но, принявшись за него, забыли о вкусе и полностью отдались мыслям, воспоминаниям и негативным эмоциям по поводу прожитого дня.
Большинство людей совершает действия на автомате: заходят в интернет, соглашаются на предложения, общаются с людьми. Они не находятся в состоянии «здесь и сейчас». А когда нужно принять взвешенное решение, они сначала действуют, а потом думают. Они только реагируют на обстоятельства, а не пытаются их предупредить. Они не знают, как поведут себя даже в обычной ситуации.
Кроме того, такие люди не доверяют самим себе. Еще бы, ведь неизвестное, чего от себя ожидать. Собираясь на встречу с друзьями в паб, вы не уверены, сможете ли себя контролировать и воздержаться от потребления большого количества алкоголя. Сев ужинать, не знаете остановитесь ли, когда почувствуете сытость, или же съедите столько, что будете чувствовать себя ужасно.
Когда вы начнете практиковать осознанность — это не избавит от негативных эмоций. Вместо этого вы будете знать, что испытываете злость или гнев в данный момент. Не будет белой пелены перед глазами, не будет спонтанных поступков, которые могут перечеркнуть отношения с окружающими. Вы можете злиться сколько угодно, но отдавать себе в этом отчет.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 21,945
- Пол
- женский
Похожие темы
