Хочу быть свободной от этого!

[Пылинка]

Крутой отчет!
Молодец!!!

 

[alt]

Три трезвых месяца прошли для меня плодотворно. Жизнь показала мне много других своих сторон - позитивных, добрых, полных перспектив и радужных надежд.

Что я использовала для того, чтобы помочь себе в этом. Я использовала свой подход, который объединял в себе элементы разных методик. Часть была взяла у Шичко. Фиксирую свои наблюдения, делаю фото. Многое мне понравилось в методике Ирокеза, и я воспользовалась этими советами. И добавила свой метод - фиксировать положительные моменты. *OK*

Ведь во время приема алкоголя мозг запоминает то удовлетворение от расслабления - как приятный момент, потом хочет повторения. Вот я хочу чтоб мой мозг запоминал другой, трезвый кайф, положительные и яркие моменты, чувство радости, расслабления, удовлетворения - которые случаются сейчас, в период моей трезвой жизни. Я четко фиксирую эти моменты, записываю. Чтоб мозг не мучился - что вот, ограничение, страдание без выпивки. Я ему даю альтернативные счастливые моменты. И похоже, это работает. У меня во всяком случае. Хотя рано что-либо утверждать, но просто по моим ощущениям - мне очень помогает. Еще при этом щелкаю пальцами - "все отлично!" *THUMBS UP*

На самом деле трезвость дает очень много ощущений. Это не только яркость красок и запахов, это полностью другое восприятие мира. Многое расставляется на свои места (хоть и не сразу). Реально понимаешь - насколько саморазрушение накрывало тебя во время той, затуманенной жизни. Виноваты все вокруг - ты такой хороший, такой уникальный (а как же, все алкаши такими себя ощущают). Периодически возникающая жалость к себе - каким бы позитивным человеком ты ни был. Эта зависимость от мерзкой демонической жидкости, за которую себя периодически бичуешь. Подмена понятий, подмена реальности. И вернуться обратно? НЕТ!

Трезвая жизнь открыла для меня много дополнительного времени, когда я могу делать много интересного, созидать, а не разрушать. Это хобби, рисование, спорт и путешествия, много чего... А уж какая радость от полученных результатов твоих созидательных дел! Да, мне еще много предстоит работать над собой, по крупице созидать то, что было разрушено во мне, в моей душе и теле. И я верю, что я могу, что не сверну с этого пути созидания.

Спасибо всем, кто поддержал с самого начала и поддерживает сейчас, этому форуму, собравшему здесь столько важной нужной информации для меня, для всех нас.

*IN LOVE**IN LOVE**IN LOVE*

Всё как с меня списано, даже отчёт можно не пилить :) Хотя, мы с самого начала в ногу идём, чему уж тут удивляться.

 

[Рыжая_Соня]

Хорошее утречко, ясное солнышко у меня за окном! Всем удачного и трезвого дня! А я, "подремонтировав" за 3 прошедших месяца душу, теперь параллельно решила приводить в порядок и тело. Тем более что энергии много, пора, так сказать... Почему бы не использовать ее на благое дело?

Да и постепенно я к этому подходила, ходила много, даже в отпуске по от 10 до 20 км в день. Прогулки теперь просто буду чередовать с тренировками. Посмотрим как работает этот подсчет БЖУ (эксперимента ради), фитнес прога считает калории. Все без фанатизма. Главное тратить больше калорий, чем потреблять. А не дурацкие моно-диеты (я их противник), которые только вредят и толку от них нет (потом организм тебе еще больше килограммчиков подкинет).
И вот подумала, мне ж повезло, что я не сладкоежка. Поэтому по сладкому страдать не буду. Моя проблемка - выпечка, булочки там всякие. Вот их лопать бездумно и не буду. Тем более холестерин у меня повышен, так что - время принимать меры.

Итоги эксперимента напишу по результатам через некоторое время, не забивая тему и головы других подробностями его проведения.
**********

Завела еще ежедневник, где теперь с вечера записываю дела и планы на завтрашнее утро. Начиная с самых важных. Это помогает рационально использовать время. Ну вот пока как-то так...

 

[Пылинка]

Привет

Я составлю план на день с указанием времени и дел.
Иногда лень правда очень очень
Но делаю

 

[Рыжая_Соня]

Привет

Я составлю план на день с указанием времени и дел.
Иногда лень правда очень очень
Но делаю

Ну вот и я решила, а то что-то всего много стало. И хочется все ведь реализовать.
А раньше то все время бухло отнимало видать. Вот где деградация то была.

 

[Пылинка]

Ну вот и я решила, а то что-то всего много стало. И хочется все ведь реализовать.
А раньше то все время бухло отнимало видать. Вот где деградация то была.

+ 100

 

[Ashed]

Привет!
С прошедшей 3-кой.

Завела еще ежедневник, где теперь с вечера записываю дела и планы на завтрашнее утро.

Есть много методик планирования. Списки, таблицы приоритетов важно-срочно.
Всё про тайм-менеджмент. Погугли)

 

[Рыжая_Соня]

Утро доброе всем! У меня еще и спортивное.
Кстати, вчера совершенно случайно натолкнулась на youtube канал Базилио. Хорошо он все рассказывает про питание -спорт и алко. Базилио - тоже алкоголик, у него аккаунт даже на НД есть (правда не говорит какой). Наглядно так показывает - каким был, каким стал. Много интересного у него почерпнула. И про БЖУ кстати тоже.

 

[Рыжая_Соня]

Привет!
С прошедшей 3-кой.

Есть много методик планирования. Списки, таблицы приоритетов важно-срочно.
Всё про тайм-менеджмент. Погугли)

Спасибо, Аш! Да, сейчас стараюсь все это выстроить, чтобы было рационально. У тебя тоже недавно три месяца миновало, и еще 3 шага до 100 дней, молодец*YES*

 

[Ashed]

Завтра 100 дней будет.
У меня стоит программа, которая считает.

 

[Рыжая_Соня]

Завтра 100 дней будет.
У меня стоит программа, которая считает.

 

[Рыжая_Соня]

Утречка всем хорошего и доброго! Приучаю себя завтракать полноценно. А то вечно раньше только по быстрому кофе или чай глотнешь и ладно. Четвертый день сегодня пробую ПП и БЖУ. Ну и треньки, конечно. Ну вот и первый килограммчик уплыл безболезненно.

 

[Пылинка]

Утречка всем хорошего и доброго! Приучаю себя завтракать полноценно. А то вечно раньше только по быстрому кофе или чай глотнешь и ладно. Четвертый день сегодня пробую ПП и БЖУ. Ну и треньки, конечно. Ну вот и первый килограммчик уплыл безболезненно.

Вот умничка!
Главное чтобы все в балансе было
Ты сколько хочешь скинуть?

 

[Рыжая_Соня]

Вот умничка!
Главное чтобы все в балансе было
Ты сколько хочешь скинуть?

Килограммов 5-7 - неспешно. Но даже не в этом суть, жировую прослоечку убрать. А то наела что-то много.

 

[Пылинка]

Килограммов 5-7 - неспешно. Но даже не в этом суть, жировую прослоечку убрать. А то наела что-то много.

В гармонии. У меня 6 по плану

 

[Рыжая_Соня]

Приветствую всех в этот добрый и солнечный денек!
Писать на форуме сейчас получается редко, времени маловато, работы навалилось немало, да и вот спорт теперь как-то сам собой вписался в дневной график... Но так-то каждый день заглядываю, читаю.
Настроение прекрасное. Спорт как обычно втянул в свой веселый и бодрый ритм. Занимаюсь с удовольствием. Попробовала также я этого "зверя" БЖУ соблюдать. Сначала сложновато было, сейчас как-то уже привыкаешь, зная примерно что когда лучше съесть и сколько. Результатами довольна. За неделю минус 2 кг без каких-либо диет. Понравилось, что прорисовываться рельеф стал, как-то фигура будто обтачиваться начала. Так что мотивация тут (женщины знают!) просто супер и настрой позитивный.

Только всегда слежу чтобы расход калорий был больше. А для этого собственно физическая активность и существует. И не неспешная прогулка, а нормальная тренировка. Так что пережрал чего лишнего, значит вперед - на тренажер. Или пробежку. Я создаю себе дефицит примерно 500 ккал в сутки. Чувствую себя отлично. Энергии много. Разумеется, дальше вес будет медленнее сходить, да и ладно. Главное чтоб здоровью не в ущерб и обратно не возвращалось ничего.

Очень нравится как происходят внешние преображения. Как отпускают болячки. И кстати проблем с позвоночником стало в разы меньше. Нормализовалось давление и сердечный ритм. Так что продолжаю дальше

Стройнеем, трезвеем, ощущать себя здоровым после долгих болячек - чувство такое прекрасное, будто ты заново родился. Вот она, еще одна мотивация В аккурат к моей соточке. 100 трезвых замечательных дней. Идем дальше, что там!

 

[Пылинка]

Блин, у меня фигня, сладкое не ем, слежу за рационом и полнею. Спорта мало конечно
Но питанием скорректировать ранее получалось
Обменка спит- или гормональный фон изменился. Хз.
Бесииит

 

[Рыжая_Соня]

Блин, у меня фигня, сладкое не ем, слежу за рационом и полнею. Спорта мало конечно
Но питанием скорректировать ранее получалось
Обменка спит- или гормональный фон изменился. Хз.
Бесииит

Пылечка, возможно именно обменка ... Все-таки советую ее спортом тряхнуть. Хоть немного.

 

[Рыжая_Соня]

Блин, у меня фигня, сладкое не ем, слежу за рационом и полнею. Спорта мало конечно
Но питанием скорректировать ранее получалось
Обменка спит- или гормональный фон изменился. Хз.
Бесииит

Пыль, кстати - а ты пишешь что полнеешь, у тебя вес растет (весы показывают привес) или объемы? Просто вес часто от разных мелочей зависит вплоть до выпитой воды. Главное чтобы объемы уменьшались.

 

[Пылинка]

Пыль, кстати - а ты пишешь что полнеешь, у тебя вес растет (весы показывают привес) или объемы? Просто вес часто от разных мелочей зависит вплоть до выпитой воды. Главное чтобы объемы уменьшались.

Вес стоит 66. Обьемы растут