Имхо если не использовать средства психотерапии ( наверное, есть методы выхода из вот этого всего), то душе может полегчать при двух условиях: 1. Простить себя, полностью осознав, поверив и приняв, что ТВОЕЙ ВИНЫ НЕТ. Ни в каком виде. Прям перечислив все возможные предьявы себе и всех их разнести в клочья. 2. Чтоб этот м.к сдох. Потому что осознание его безнаказанности бередит это все.
Больше я не знаю, как это преодолевать. Воспоминания-разговоры о самих травмирующих событиях мне например не помогают. Все равно все так же больно/страшно/мерзко, сколько раз ни вспоминай. Сочувствие тут тоже не помогает.
В моем личном опыте у меня не было сомнений в моей полной невиновности , никаких самавиновата не было никогда. А вот от ненаказуемости меня потряхивало. Но так как у меня более простой если можно так выразиться случай, то со временем получилось этот момент преодолеть.
Да, психотерапия к этому всему скорей всего вообще другой подход имеет, но я не обращалась.