<div align="center">
Признаки приближающегося срыва</div>
Рецидив никогда не наступает неожиданно или случайно; это постепенно приближающийся процесс, который начинается задолго до самого факта употребления вещества. Именно поэтому возможна его приостановка, предупреждающая во многих случаях трагические последствия. Предпринять же предупредительные меры можно лишь в том случае, если известны симптомы грозящего срыва.
Симптомов срыва можно привести множество. Наиболее характерны и чаще всего встречаются следующие:
- чувство постоянного напряжения и раздражения
- перепады настроения от
эйфории до непонятной печали
- увеличение беспокойства
- трудоголизм
- уход в одиночество
- отказ от помощи других людей"я сам сумею справиться"
- отрицание собственной болезни"а может я не зависим?"
- удовольствие от воспоминаний о старых временах"какие классные были ощущения"
- специально посещать места для продажи веществ,чтобы проанализировать"что я чувствую?"
- возникают сомнения в сохранении своей трезвости или слишком большая уверенность в ее сохранении;
- состояние усталости, депрессии или чувство жалости к себе;
- постоянные мысли о прошедшем и будущем, забота о других
вместо заботы о собственном здоровье;
- покупка
алкоголя "на всякий случай", покупка в подарок
- раздражительность, проявление чувства гнева, обвинение
окружающих в своих проблемах и неудачах;
- бессонница, нерегулярное питание и недостаточный отдых;
- ограничение (часто разрыв) контактов с группой взаимопомощи и своим психотерапевтом;
- возобновление старых "рюмочных" знакомств и посещение мест, где присутствует
алкоголь
(кафе, бары и т.п.);
- мысли о компанейской, случайной, контролируемой выпивке;
- пробы контролируемого пития, которое рано или поздно закончится срывом,
рецидивом болезни.
Члены Сообщества Анонимных Алкоголиков в целях предотвращения срыва придерживаются программы "HALТ". Это первые буквы английских слов: hungгy - голодный, angгy - злой, lonely - одинокий, tired - уставший. Они доподлинно знают, что именно эти состояния (плохое питание, раздражительность, одиночество и усталость) провоцируют практически любой срыв,
рецидив.
Чтобы предотвратить срыв, необходимо:
-определить границы"не хожу там,где употреблял,не общаюсь с употребляющими"
-составить технику безопасности"помнить всегда,что я зависим,одна рюмка много,100 мало;оставаться трезвым только сегодня;общаться с зависимыми,которые выздоравливают,посещение групп
АА, АН;быть чистым(не трогать емкости с веществом,не наливать на гулянках,оставлять после себя всегда пустой стакан,чтобы ради шутки не налили"сочувствующие")
- составить список индивидуальных (личных) признаков срыва, где отмечены свои, специфические "предвестники" срыва;
- по возможности чаще сверять свое состояние и поведение со списком признаков срыва;
- попросить близких и доверенных лиц помочь в обнаружении признаков срыва, так как самому порой трудно это сделать, а со стороны виднее;
- иметь наготове перечень конкретных мер в случае появления какого-либо признака срыва;
- постоянно заниматься своим духовным ростом, работать и совершенствовать свой стиль трезвой жизни, поскольку лишь сама задержка признаков срыва не гарантирует нормального процесса выздоровления.
Что делать если случился срыв и пошла тяга?
ВСЕГДА ПОМНИТЬ, что ТЯГА ЯВЛЯЕТСЯ ЧАСТЬЮ БОЛЕЗНИ И ОНА ПРОХОДИТ, КАК ПРИСТУП!!!!
Если пошла тяга примите душ,ешьте сладкое,пейте сладкую воду, заземлитесь в реальности (хоть лбом об пол стучите), орите, если надо, ругайтесь матом. ЗВОНИТЕ!!! ЗВОНИТЕ близким.Не оставайтесь один! Читайте молитву, смотрите на часы. Это бес воет, что вы не даёте ему шанс ВАС контролировать!!! Не дайте своей зависимости вас уговор - это предвестник сухого срыва!!! А это страшнее на порядки - такое состояние может длиться МЕСЯЦЫ. Внимательно смотрите за своим поведением и чувствами и дай БОГ ВАМ мужества и ВОЛИ преобладать над этим смертельно прогрессирующим заболеванием!
