Марафон трезвости #6_ 🔥 Феникс 🔥

[KristinaSS]

Доброе утро, Фениксы!
Я трезва 23.4.2021
@Юннат @Захария @Зинаида39 @Шанс

 

[Славка]

Всем доброго здравия
Я трезв 19.04.21г.
@Юннат @Захария @Зинаида39 @Шанс

 

[Volchonok]

Привет, а ты что нибудь из профильной литературы прочитала?
К примеру
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

Да, слушала аудиокнигу

 

[Volchonok]

Поела и отпустило))

 

[Жизнь трезвой]

Пообщалась с психологом.
Написала, что я зависимый человек (чтобы она хоть примерно понимала, что я - человек крайностей)
Написала темы, которые я, хотела бы начать прорабатывать.
Вернее, я хочу стать счастливым, удовлетворенным собой и жизнью человеком, думаю, сначала возьмёмся за профессиональную сферу, с личной пока очень все запутано, мерзко и меня уже давно воротит от этой сферы.
Хочу просто научится пребывать в спокойствии и притягивать к себе только спокойствие и гармонию

 

[Natali od.ua]

Пообщалась с психологом.
Написала, что я зависимый человек (чтобы она хоть примерно понимала, что я - человек крайностей)
Написала темы, которые я, хотела бы начать прорабатывать.

Хорошее решение, молодец.
Я прямо рада-рада.
У меня эта ситуация в голове, я думаю, а что бы я делала в твоем случае? Не знаю, как я бы справлялась при твоих обстоятельствах.
Теперь с помощью психолога будешь последовательно распутывать все эти клубки.

 

[на путь истинный]

Напоминаю, сегодня конкурс в 19-00, а завтра фотоохота!
Подготовьте таблички с названием команды!
По отчётам отстаём.

Спойлер: 🔥Феникс🔥

Список пассажиров

1. @VeraNadyaLuba
2. @Esperanza
3. @Ромашка80
4. @Lakat0s
5. @Печорина
6. @Яблоня
7. @Звезданутый
8. @USH
9. @Сама Нежность
10. @Kuz'ma
11. @Юннат
12. @Певунья
13. @Piv Rozliv
14. @Ластик
15. @Ninell
16. @Evgenyzxc
17. @NikolayHill
18. @Просто Ксюша
19. @Berlik
20. @Нестор2000
21. @Жизнь трезвой
22. @ЖдуВесну
23. @Krasav4ik
24. @Андрей105
25. @Захария
26. @DeN1s
27. @Максим86
28. @Блинчик
29. @Шанс
30. @Pepsi
31. @Зинаида39
32. @~aspiring~
33. @Георгин
34. @Петя Колев
35. @Bekky
36. @ВсеПолучится
37. @Maxx
38. @kenst
39. @Turpa_karpa
40. @Trinitaria
41. @Акацуки
42. @Дама Треф
43. @NERZUL
44. @Jamaica
45. @Perevorot
46. @Лейка
47. @Cloto
48. @Siberia
49. @Pogremushka13
50. @Volchonok
51. @Akvarius

 

[Ласти]

Напоминаю, сегодня конкурс в 19-00, а завтра фотоохота!
Подготовьте таблички с названием команды!
По отчётам отстаём.

Спойлер: 🔥Феникс🔥

Список пассажиров

1. @VeraNadyaLuba
2. @Esperanza
3. @Ромашка80
4. @Lakat0s
5. @Печорина
6. @Яблоня
7. @Звезданутый
8. @USH
9. @Сама Нежность
10. @Kuz'ma
11. @Юннат
12. @Певунья
13. @Piv Rozliv
14. @Ластик
15. @Ninell
16. @Evgenyzxc
17. @NikolayHill
18. @Просто Ксюша
19. @Berlik
20. @Нестор2000
21. @Жизнь трезвой
22. @ЖдуВесну
23. @Krasav4ik
24. @Андрей105
25. @Захария
26. @DeN1s
27. @Максим86
28. @Блинчик
29. @Шанс
30. @Pepsi
31. @Зинаида39
32. @~aspiring~
33. @Георгин
34. @Петя Колев
35. @Bekky
36. @ВсеПолучится
37. @Maxx
38. @kenst
39. @Turpa_karpa
40. @Trinitaria
41. @Акацуки
42. @Дама Треф
43. @NERZUL
44. @Jamaica
45. @Perevorot
46. @Лейка
47. @Cloto
48. @Siberia
49. @Pogremushka13
50. @Volchonok
51. @Akvarius

О спасибо за напоминание, главное снова не забыть

 

[на путь истинный]

Есть бум?

 

[Piv Rozliv]

Задание № 2

Итак - трезвость пришла. Ты - трезвый(ая). Может неделю, может месяц или год. А что дальше?
Все говорят - надо работать над собой, надо менять мышление, надо читать/слушать/писать/смотреть/делать еще что-то очень важное/думать в конце концов!
А...надо? Действительно надо? А может не надо? Трезвый(ая) же и слава Богу?
А если надо - то что именно надо? Что, как ты считаешь, надо делать, после того, как уже немного просох?
А что из этого делаешь лично ты?

Делать обязательно надо!Хотя мне кажется что я ничего не делаю но проанализировав свои действия направленные на трезвость оказывается что вполне себе делаю.

Я не любитель копаться в себе,я могу так закопаться что никогда не выбирусь поэтому для меня самое главное не думать об алкоголе- я гоню эти мысли,которые все же не уходят то стараюсь над ними работать-понимаю что они исходят не от меня,на моем сроке выставляю только такую стратегию..о душе еще успею подумать,надеюсь.

Вообще если честно я хочу быть тупым))хотя умом и так не блещу...не тупым конечно но маловоприимчивым,тем кто радуется спокойно солнцу,видит дождь и радуется,гроза?тоже прекрасно...как жена моя)))завидую ей просто!пожар?дети орут?нет,снчала надо поспать...

И какие результаты, инсайты получаешь?
Получаю кайф,особенно по утрам))
Не особо пока высыпаюсь но с утра ты свободен,в мыслях поступках..сегодня за долгое время даже кофе с утра попил- посидел,посмотрел в окошко!))
Опять же осмысленность- есть время тормознуть и подумать над своими мыслями.
Трусит конечно еще, хочется орать на людей...понимаю что это временно!

Работаем дальше!
@Юннат @Захария @Зинаида39 @Шанс @на путь истинный

 

[Natali od.ua]

Есть бум?

Первое, второе и компот :)

 

[на путь истинный]

готовитесь?

 

[Дама Треф]

Я трезва 23.04.2021 @Юннат @Захария @Зинаида39 @Шанс @на путь истинный

 

[ЖдуВесну]

Первое, второе и компот :)Посмотреть вложение 426839

Вкусняшка.. а КОМПОТИК- то.. компоооооотик!!

 

[ЖдуВесну]

Привет мои дорогие!!
23.04 трезва! Как обычно!! Без поворотно!!
@Юннат @Захария @Зинаида39 @Шанс @на путь истинный

 

[Певунья]

@Георгин
@Певунья
Видела вас а отчёта за 22.04 нет

https://notdrink.ru/threads/6_-feniks.43285/post-12420743

Я трезва 23.04.2021 @Юннат @Захария, @Зинаида39 @Шанс

 

[Natali od.ua]

Отчет @NERZUL за 22.04.21
Был в другой теме.

https://notdrink.ru/threads/oazis-posredi-pustyni.28142/post-12421625

 

[Захария]

Отчет @NERZUL за 22.04.21
Был в другой теме.

https://notdrink.ru/threads/oazis-posredi-pustyni.28142/post-12421625

Шатает наш поезд
Я тоже ловлю отчёты по другим темам

 

[Evgenyzxc]

Секрет бодрости ты раскрывал. Тоже хочу
Теперь поделись в тонкостях как начать Кето диету. Есть опыт продолжительных диет (не Кето) и голодания до 72 часов (мокрого). Сейчас не могу вообще ничего. Не могу отказаться от быстрых углеводов.

Проще начать с голода, те же 72 часа, потом выход на мясном бульоне. И помаленьку добавляй продукты. Кефир, сметану, творог, сливочное масло, сыр, холодец, рыба, яйца, мясо, органы (ливер, печень, сердце, почки). Низкоуглеводные растишки: гречка, капуста, огурцы, помидоры, зелень, семечки, орехи. Убираем сладкое, мучное, промышленные полуфабрикаты - сосиски, колбасы, кетчупы, майонезы.

Соотношение примерно должно быть 70 % жира, 25 % белка, 5% углеводов.

Тут можно считать: Мой здоровый рацион - здоровый образ жизни, здоровое питание Нужна регистрация, быстро и не сложно. В строке - дневник питания нужно вносить в граммах, что будешь есть. Программа будет рассчитывать. Первое время на весах, потом запомнишь, на глаз :)






Будет адаптация - гриппозное состояние, слабость, как на длительном голоде, перестройка завода на выпуск другой продукции, по времени и симптомам всё индивидуально. Сначала пойдёт сброс воды, электролитов (соли - натрий, калий, магний), вес двинется вниз.
Нужно пить бульончики, досаливать трапезу, можно до адаптации попить аспаркам (калий, магний).

Как вариант, первое время уровень кетонов наблюдать в моче - купить в аптеке полоски кетоглюк. С адаптацией организм переключится, кетоны уйдут. В голове прояснится, появится энергия, бодрость и спокойствие.

Можно перейти медленней и мягче, ступеньками снижать углеводы и балансом добавлять жиры. Белок держать 1 - 1,5 грамма на кило веса. Если есть физическая активность, силовые то 2 - 2,5 грамма. Белок даст насыщение. Жор сбивал семечками, но не больше стакана в день и кофе, какао с маслом, одна - две чайных масла сливочного.

Наблюдай, пиши :) Жир - наша энергия тела и психическая стабильность!

 

[Natali od.ua]

Шатает наш поезд
Я тоже ловлю отчёты по другим тема и

Это нормально, засиделись люди в одном вагоне, побродить хочется :)