Не курим #11 Марафон "Дыхание Весны"

Для тех, кто хочет бросить курить.
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация

Таблица
Отчет по форме: Не курю, дата, @Вальдарк @Obsecration @Стоять
Календарь бросающих курить 1-14 дней
Календарь бросающих курить от месяца и более
Клуб взаимопомощи
Информационные материалы
Инструкция при накатах
OXYGEN
Профильные работы участников
Профильное задание №1
Профильное задание №2
Профильное задание №3
Профильное задание №4
Всем доброе утро. :obnim2:

@Паника спасибо за видео. :kiss2:Жесть, конечно, насколько глубоко сидят корни зависимости, что вопреки здравому смыслу и инстинкту самосохранения человек десятилетиями продолжает себя травить и ещё мучается, когда яд не поступает в организм. Какая то программа самоуничтожения прям. :facepalm: пила и курила как не в себя, как будто цель всей жизни как можно скорее и мучительнее сдохнуть.

Сегодня не травлюсь. 19.03.24 @Стоять @Вальдарк @Obsecration
 
Стоять написал(а):
ПРОФИЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ №2​
Нажмите для раскрытия...
Что такое табачная зависимость: привычка, слабоволие или болезнь? Опасно ли курение для здоровья?

Опасно, факт, но я не считаю это такой тяжелой зависимостью, как другие химические. Больше согласна с тем, что это в голове, то есть привычка и слабоволие, но не болезнь

Чувствовали ли вы раздражительность или агрессию, плохое настроение ,трудности с концентрацией , тревогу ,перепады настроения? Что было тяжелее всего преодолеть?
Первые плюсы и бонусы некурящего человека.

Да, было всё, эмоциональные качели, перепады настроения. Но это быстро прошло, и я в целом этому подвержена, уже давно не замечаю ничего особенного.
Плюсы: больше не надо напрягаться, где и когда покурить, как это скрыть, как убрать запах, лишние телодвижения. Свобода - это самое главное.

Убрав алко и курение из своей жизни, человек в какой-то мере меняется.
Меняется окружение, меняется взгляд на жизнь.
Появляется время на любимое дело, которое мы постоянно откладывали или наоборот появилось новое увлечение.
Кто-то поменял работу, т. к из-за проблем зависимости, не мог этого сделать.
Кто-то стал больше времени уделять семье.
Много чего может поменяться в жизни человека, без зависимостей.
Нравится ли вам тот человек, которым вы стали или становитесь?
Что именно поменялось в вашей жизни?

Мне однозначно нравятся перемены. Эмоции проживаются без допингов, чистые, как они есть, и они не стали другими. Это просто эмоции и просто жизнь. По ощущениям стало больше сил и энергии.
 
drama_queen написал(а):
Свобода - это самое главное.
Нажмите для раскрытия...
Да! Это прям окрыляет до сих пор!
drama_queen написал(а):
Эмоции проживаются без допингов, чистые, как они есть, и они не стали другими. Это просто эмоции и просто жизнь.
Нажмите для раскрытия...
Согласен! Все стало таким каким и должно быть, без примеси "нарко-оправдательных" ноток.
Принято!
 
Мне муженек высказал - лучше бы ты пила и курила. :sarcastic:

Это я ему высказала свои претензии по поводу собаки - он ее к дивану приучил.

Иду со скрипом. Вчера тяжко было. Нашла палочки для суши, сломала, засунула в рот - выплюнула. 🤣
Вот дурища.

Сидела просто в машине, дышала, орала😁
 
Стоять написал(а):
ПРОФИЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ №2​
  1. Что такое табачная зависимость: привычка, слабоволие или болезнь? Опасно ли курение для здоровья?
  2. Чувствовали ли вы раздражительность или агрессию, плохое настроение ,трудности с концентрацией , тревогу ,перепады настроения? Что было тяжелее всего преодолеть?
    Первые плюсы и бонусы некурящего человека.
  3. Убрав алко и курение из своей жизни, человек в какой-то мере меняется.
    Меняется окружение, меняется взгляд на жизнь.
    Появляется время на любимое дело, которое мы постоянно откладывали или наоборот появилось новое увлечение.
    Кто-то поменял работу, т. к из-за проблем зависимости, не мог этого сделать.
    Кто-то стал больше времени уделять семье.
    Много чего может поменяться в жизни человека, без зависимостей.
    Нравится ли вам тот человек, которым вы стали или становитесь?
    Что именно поменялось в вашей жизни?

------------------
Профильные работы пишем здесь в теме марафона, упоминая при этом ники капитанов @Obsecration @Вальдарк @Стоять
Принимаются работы до субботы, 23.03.24 до 19.00 мск
Капитаны: @Obsecration @Вальдарк
Участники марафона:
@Obsecration
@Вальдарк
@Абрикоса
@Nsk Siberia
@Усы Суффикса
@Аvrora
@Clean
@Мерехлюндия
@SvetЛана
@Ksan
@Сансара
@Denis81
@Hannadi
@drama_queen
@To4ka
@lucid dreamer
@Woland9
@PulpFiction
@slavner
@OwL Free
@Эфир
@ален-ка
@BaDaBuM
@Мэри 85
@Алиса С
@Мэнсон
@Паника
@мимино
@Мудрый
@anfisa_ego
@Jevgesha
@AnnaSong
@dalija
@Асфальт
@NVM
Нажмите для раскрытия...
1. Это привычка, очень опасная для здоровья.
2. Наверное для себя выделю тревогу, остальные эмоции проживаются как обычно. Но тревога именно за то, как я буду справляться без никотина, когда будет та или иная ситуация... Сейчас желание покурить накатывает, когда какое-то волнение, но действительно его можно заменить обычной дыхательной гимнастикой, в то время как раньше не представляла, что с этим можно справиться, не покурив.
Пока срок небольшой, но из плюсов: кашель уже прошел, неприятные ощущения в горле тоже постепенно отпускают. Ну и не надо куда-то бежать прятаться людей, искать причину, чтобы спрятаться и затянуться))
3. По курению пока наверное еще не успело что-то поменяться. По алко, конечно, есть изменения. В отношениях с любимым человеком, в первую очередь. Внутри, конечно, есть перемены: более уравновешенный эмоциональный фон)), больше энергии, легкости, уверенности в себе, хорошее настроение по утрам - вот чего по-моему никогда не было :-D
 
Алиса-а написал(а):
1. Это привычка, очень опасная для здоровья.
Нажмите для раскрытия...
Поддерживаю! Это в первую очередь привычка вызванная социальной запрограммированностью!
Алиса-а написал(а):
2. Наверное для себя выделю тревогу, остальные эмоции проживаются как обычно. Но тревога именно за то, как я буду справляться без никотина, когда будет та или иная ситуация... Сейчас желание покурить накатывает, когда какое-то волнение, но действительно его можно заменить обычной дыхательной гимнастикой, в то время как раньше не представляла, что с этим можно справиться, не покурив.
Пока срок небольшой, но из плюсов: кашель уже прошел, неприятные ощущения в горле тоже постепенно отпускают. Ну и не надо куда-то бежать прятаться людей, искать причину, чтобы спрятаться и затянуться))
Нажмите для раскрытия...
Да! Тревога это страх порождаемый неуверенностью или неверием! Меняй убеждения, обесценивай никотин!
Алиса-а написал(а):
3. По курению пока наверное еще не успело что-то поменяться. По алко, конечно, есть изменения. В отношениях с любимым человеком, в первую очередь. Внутри, конечно, есть перемены: более уравновешенный эмоциональный фон)), больше энергии, легкости, уверенности в себе, хорошее настроение по утрам - вот чего по-моему никогда не было :-D
Нажмите для раскрытия...
Молодец, принято! :obnim2:
 
Паника написал(а):
Чем страдания помогут, как появляются мысли, старайся переключить на другое. Заведи новое знакомство, если я бы была одна попробовала бы круговое свидание, или как оно называется. На прошлой работе коллега рассказывала, есть такое у нас в городе.
Нажмите для раскрытия...
Паника, ты права!) Не фиг и я вчера поняла если не знакомство то спорт что-то вроде парашют или лыжи горные, взбодрит, добавит позитива)
 
download.gif
Вопрос от @ален-ка
1710822732601.png Ослабление мотивации - как этого избежать?
Давайте порассуждаем! Что такое мотивация, на каком этапе отказа она востребована, на сколько важна и в чем искать ее?

@Obsecration
@Вальдарк
@Абрикоса
@Nsk Siberia
@Усы Суффикса
@Аvrora
@Clean
@Мерехлюндия
@SvetЛана
@Ksan
@Сансара
@Denis81
@Hannadi
@drama_queen
@To4ka
@lucid dreamer
@Woland9
@PulpFiction
@slavner
@OwL Free
@Эфир
@ален-ка
@BaDaBuM
@Мэри 85
@Алиса С
@Мэнсон
@Паника
@мимино
@Мудрый
@anfisa_ego
@Jevgesha
@AnnaSong
@dalija
@Асфальт
@NVM
@Алиса-а факультатив
 
Стоять написал(а):
download.gif
Вопрос от @ален-ка
Посмотреть вложение 1412146 Ослабление мотивации - как этого избежать?
Давайте порассуждаем! Что такое мотивация, на каком этапе отказа она востребована, на сколько важна и в чем искать ее?

@Obsecration
@Вальдарк
@Абрикоса
@Nsk Siberia
@Усы Суффикса
@Аvrora
@Clean
@Мерехлюндия
@SvetЛана
@Ksan
@Сансара
@Denis81
@Hannadi
@drama_queen
@To4ka
@lucid dreamer
@Woland9
@PulpFiction
@slavner
@OwL Free
@Эфир
@ален-ка
@BaDaBuM
@Мэри 85
@Алиса С
@Мэнсон
@Паника
@мимино
@Мудрый
@anfisa_ego
@Jevgesha
@AnnaSong
@dalija
@Асфальт
@NVM
@Алиса-а факультатив
Нажмите для раскрытия...
Для меня очень интересный вопрос. Мой секрет мотивации в отсутствии мотивации)

На начальном этапе у меня ее не было. Мотивация (прямая) мешает тем что когда она пропадет, ты можешь вернуться на те же рельсы. Допустим я бросала на время беременности. Потом опять начала курить. Бросала на фоне смерти родственника. Потом опять начала.

Сейчас моя мотивация: мне не нужно курить. Всё. У меня нет других причин.

Но с прошествием времени к ней прибавляется то время, которое я прожила без сигарет, и прожила его хорошо. Жалко возвращаться на прежние рельсы. Таким образом с каждым днем мотивации становится всё больше)
 
drama_queen написал(а):
Для меня очень интересный вопрос. Мой секрет мотивации в отсутствии мотивации)

На начальном этапе у меня ее не было. Мотивация (прямая) мешает тем что когда она пропадет, ты можешь вернуться на те же рельсы. Допустим я бросала на время беременности. Потом опять начала курить. Бросала на фоне смерти родственника. Потом опять начала.

Сейчас моя мотивация: мне не нужно курить. Всё. У меня нет других причин.

Но с прошествием времени к ней прибавляется то время, которое я прожила без сигарет, и прожила его хорошо. Жалко возвращаться на прежние рельсы. Таким образом с каждым днем мотивации становится всё больше)
Нажмите для раскрытия...
Этого не может быть!)) Мотивация это эффект побуждающий к действию! Если ты приняла решение отказаться, значит у тебя была мотивация для отказа! Как то так!)
 
Стоять написал(а):
download.gif
Вопрос от @ален-ка
Посмотреть вложение 1412146 Ослабление мотивации - как этого избежать?
Давайте порассуждаем! Что такое мотивация, на каком этапе отказа она востребована, на сколько важна и в чем искать ее?

@Obsecration
@Вальдарк
@Абрикоса
@Nsk Siberia
@Усы Суффикса
@Аvrora
@Clean
@Мерехлюндия
@SvetЛана
@Ksan
@Сансара
@Denis81
@Hannadi
@drama_queen
@To4ka
@lucid dreamer
@Woland9
@PulpFiction
@slavner
@OwL Free
@Эфир
@ален-ка
@BaDaBuM
@Мэри 85
@Алиса С
@Мэнсон
@Паника
@мимино
@Мудрый
@anfisa_ego
@Jevgesha
@AnnaSong
@dalija
@Асфальт
@NVM
@Алиса-а факультатив
Нажмите для раскрытия...
Как вариант, нужно себе чек-лист сделать со всеми пунктами, почему ты хочешь быть свободным от привычки курения и что тебе даёт или даст эта свобода ☝️
Мотивация падает – открываешь этот блокнот/заметки в телефоне и перечитываешь
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу