Профильное 5
@File_o_Fish @Polka Dot @Чинь-Чинь
1. Как планируешь провести майский "мини-отпуск"? И будет ли он у тебя?
Поделись - как себя повести в ситуации настойчивых предложений "налить"? Как можешь себя подстраховать, если случайно окажешься в компании употребляющей алкоголь?
Мини отпуск будет) и был. Сейчас есть внутренняя уверенность, что мне не нужен
алкоголь. Я уверена в своём выборе. Я его сделала сейчас осознанно. Знаю, как без него. И знаю как с ним. Поэтому просто уверенно: нет, не хочу, не буду. Раньше приходилось загатавливать отговорки (и стандартные, и про спор с мужем: кто продержится без алко дольше, тот получит сколько денег). Но была неуверенность, поэтому предлагали настойчивее. Сама очень гоняла мысли по поводу своей ущербности, что не как все. Надо сместить акцент с "я не такая как все, мне нельзя, они могут, а я себя ущемляю" на "да, не пью, это мой выбор, мне так лучше". Типа того). Сейчас просто думаю, какие напитки с собой взять. Но хочу заметить, что сейчас застолий (прям застолий) стало меньше. И ладно, в начале трезвления, я часто просто не ходила на такие мероприятия.
2. Что может раскачать тягу? Поделись способами, которые помогают тебе с ней справляться.
Тяга - штука коварная). У меня она возникает от усталости, самокопания и стресса (когда, что-то происходит сложное и я пытаюсь это принять), ну и в редких случаях когда на позитиве и вижу, что кто-то употребляет какой-нибудь коктель или бокал в ресторане/кафе, общественном месте. Да на самом деле много чего может спровоцировать нас, алкашей. Ну, часть болезни, чего уж тут.
Как борюсь. Сейчас чётко осознала, что тяга конечна, она проходит. Надо перетерпеть. Экспресс-метод: сладкое, газировка. Ну и в любой непонятной ситуации ложись спать. Проснёшься, по другому посмотришь на ситуацию. Скорее всего. И да. Ещё раз. Я знаю как было и к чему я могу вернуться. Я несколько раз начинала.
3.
Как можно избежать появления тяги? Какие правила для алкоголика ты знаешь и используешь (например halt, чистые руки, чистый дом, не пью только сегодня). Какие тебе уже помогали? Расскажи, пожалуйста, на примере. О каких из вышеперечисленных правилах ты слышишь впервые? Как считаешь, они могли бы тебе помочь не сорваться?
Для меня самые главные правила: чистый дом и не пью только сегодня. Потом- посмотрим, я не знаю, что будет. Но сейчас - нет. И не быть голодным.
Я не знаю, можно ли избегать проявления тяги. Не ходить в какие-то места, не провоцировать воспоминания. Не знаю. Тяга может возникнуть, казалось бы, на ровном месте. Мне кажется, так мозг предлагает нам справиться с чем-то или поступить привычно, расслабиться и тд. Надо просто быть готовым, что тяга может прийти и накрыть, и знать, что ты с этим справишься. Не ты первый, не ты последний алкоголик, к кому она пришла. Но ты можешь не повестись и идти дальше. Боже, дай мне сил и уверенности думать так всегда
и главное, так поступать )
. Правило чистого дома тоже бы очень помогло, но муж ЕУ, поэтому никак, пиво почти каждый день покупает.
трезвая 04.05.2024 
