Зож городок

[Бурундук69]

Добрый утро!
За вчера отчёт
01.02.2025
На пути к цели
Оценка - 5
@Лесная Соня
Шаги, зарядка,тренажёр

 

[дядя Коля]

Доброе утро!
У нас вылезло солнышко - после вчерашнего дождя так вообще сказка.

 

[being]

Ошибся. Отчёт за 31.01, 1.02.@Лесная Соня

 

[Vitaliy79]

Всем привет
01.02.2025
На пути к цели
Оценка - 4
@Лесная Соня
Зарядка -
Шаги 14 тыщ
Сладкое не ел( колме 2х чайных ложек варенья на творог)

 

[Алиса-а]

Объявляю на февраль челлендж ЗОЖных ужинов
#1/28
Посмотреть вложение 1704543Посмотреть вложение 1704544

Мой зожный ужи сегодня Кефирный смузи с огурцами и зеленью

 

[Лесная Соня]

Мой зожный ужи сегодня Кефирный смузи с огурцами и зеленью

Маловато будет
Синенький такой

 

[Rum_Raisin_Ice_Cream]

Доброго дня ЗОЖники!
Как всегда, в воскресенье, отчёт за неделю!:)
Итак:
@Лесная Соня
ОТЧЕТ за: с Понедельника по 02/02/2025
На пути к цели: держать вес 60кг
Оценка
На этой неделе было сделано:
йога х3 раза по 45 мин
Пресс/Ноги/Пилатес х4 раза по - 20/20/10 мин
Подтягивание на перекладине с резинкой 10 раз х2
Ходьба на треке по 30 мин х4

По вашему мнению:
Ну и неделька. Много работы. Устала. Хочу лежать лапками к потолку и ничего не делать.

Всем отличного дня:))

 

[AlinaPuh]

Привет, зожата
@Лесная Соня
Отчёт за прошедшую неделю:
Оценка 4
Выправляюсь потихоньку
Валик 4 раза, контрастный душ 6 раз
Лучше сплю, уже веселее
На работе стала частенько задерживаться, не нравится
Но дело к весне, птички совсем по-другому поют, и греет ожидание прекрасного пробуждения природы
Всё будет хорошо
Всём хорошего настроения, ребята

 

[Mamsja]

На пути к цели
02.02.25
Оценка - 4
@Лесная Соня

 

[Безалкогольная]

Привет, зожовцы любимые!
@Лесная Соня на пути к цели 02.02.2025 - 5.
Отдыхала. Ужин зожный не принесу сегодня, потому что осталась без ужина, т. к. в гостях съела чокопай и эклер)

 

[Лесная Соня]

#ЗОЖужин 2/28

За кадром ложка соуса 1000 островов (Zero в кбжу учтена) и наверное еще мандарин. Но это не точно.

 

[дядя Коля]

Добрый вечер!
На пути к цели 02.02.2025 @Лесная Соня, оценка - 5.

Сегодня погода ничего так, особенно впервой половине дня.
Гулял, шагал - но не сказать что много.

ЗОЖ ужин: смузи! @Алиса-а
Состав: банан, чернослив, имбирь, сывороточный изолят, вода.


Мужик: поверь, на одной кружке смузи ты долго не протянешь.
Знаю о чем говорю, я пробовал. Отощал без меры...

Лучше иди (места ты знаешь) за кашей, самый ЗОЖ!

 

[Бурундук69]

Добрый вечер!
Напути к цели
02.02.2025
Оценка - 5
@Лесная Соня
Зарядка, шаги, тренировка

 

[Vitaliy79]

Всем привет
02.02.2025
На пути к цели
Оценка - 3
@Лесная Соня
Зарядка -
Шаги 13.3 тыщ
Сладкое ел. Но в общий каллораж кажется вписался.

 

[шаромыжница]

@Лесная Соня на пути к цели (02.02.25) оценка 3.
К сожалению не удаётся не есть после 19:00. Только после 20:00.
Но я двигаюсь лежу ем в этом направлении!
Вообще какой-то голод страшный вчера испытывала после 21:00. Чуть не сорвалась.

 

[Rum_Raisin_Ice_Cream]

@Лесная Соня на пути к цели (02.02.25) оценка 3.
К сожалению не удаётся не есть после 19:00. Только после 20:00.
Но я двигаюсь лежу ем в этом направлении!
Вообще какой-то голод страшный вчера испытывала после 21:00. Чуть не сорвалась.

А что ты съела после 19:00? Это тоже важно. Если это была насыщенная полезными веществами еда — например, тушёные овощи с курицей или салат с яйцом — то ничего страшного.

Главное — никаких углеводов после 19:00, только белки и овощи. Тогда всё нормально, не стоит себя слишком мучить. Просто избегай углеводов в это время, и всё будет в порядке.

 

[дядя Коля]

Доброе утро!

Фак, ну как так: на выходных погода так себе, в субботу вообще ливень: а сейчас солнце шпарит с утра!

 

[КВЛ]

Главное — никаких углеводов после 19:00, только белки и овощи. Тогда всё нормально, не стоит себя слишком мучить. Просто избегай углеводов в это время, и всё будет в порядке.

а овощи это разве не углевод? ты забыла добавить слово "быстрые". Нельзя быстрые углеводы вечером. А медленные можно. те, у которых ГИ ниже 55.

 

[шаромыжница]

А что ты съела после 19:00? Это тоже важно. Если это была насыщенная полезными веществами еда — например, тушёные овощи с курицей или салат с яйцом — то ничего страшного.

Главное — никаких углеводов после 19:00, только белки и овощи. Тогда всё нормально, не стоит себя слишком мучить. Просто избегай углеводов в это время, и всё будет в порядке.

Чай и конфеты птичье молоко. Не смогла удержаться. Получила выброс дофамина и мозг стал требовать ещё. Больше так не буду

 

[Rum_Raisin_Ice_Cream]

а овощи это разве не углевод? ты забыла добавить слово "быстрые". Нельзя быстрые углеводы вечером. А медленные можно. те, у которых ГИ ниже 55.

О, великая Кошка! А ты как тут оказалось?
Привет!
Хороший вопрос! Тогда, смотри таблицу угливодов. Все верно. Картошку не надо кушать. Что-то лайтовое: капустка например ))