Поделюсь, как я работаю со своими мыслями, может кому-то будет интересно. Разговариваю с собой, как с ребенком. Пример диалога ( на знаки препинания прошу не обращать внимания, с телефона не хочу заморачиваться):
Я1 - вечером надо бы купить вина, расслабиться
Я2 - почему такие мысли то, ты ж решила не пить?
Я1 - ну как почему, уже прилично так без вина, ПАС никаких нет, все нормально, можно же чуть-чуть
Я2 - ну ты же много читала, чуть чуть никогда не получится, всегда только хуже становится, какие аргументы и доказательства, что в этот раз у тебя будет по другому?
Я1 - нууу, пауза
Я2 - а вообще нам пудру нужно купить, сейчас со скидкой как раз вместо вина по цене, нужно выбрать и заказать
Я1 - а кстати да, пудра нужна, давай на Вайлдберриз посмотрим, что есть и закажем. Конец диалога.
Не пишите, пожалуйста, что мне пора в психушку. Помогает же.