Трезвый старт ✅4_2 Сами знаете кто [СЗК]

[Витамин1]

@Venus
@Sayno
@Витамин1974

Ребята, ваши отчёты за сегодня очень нужны

Трезв!
02.03.22
@Langra @Олех @Алиса в стране чудес :-)

Весь день за рулём, только-только вернулся домой.

 

[Langra]

Трезв!
02.03.22
@Langra @Олех @Алиса в стране чудес :-)

Весь день за рулём, только-только вернулся домой.

Как самочувствие? Настроение?

 

[Langra]

Обещала подборку книг по когнитивно-поведенческой терапии.

Выполняю обещание ))

1. Когнитивно-поведенческая терапия для подростков. Рейчелл Л. Хатт
Именно с этой книги я рекомендую начать своё знакомство с КПТ. Доступный и простой язык (часто книги по КПТ написаны немного заумно и сложно), классные упражнения, все ясно, понятно и эффективно.

Не смотрите, что для подростков. Приемы универсальны и подходят любому возрасту.

 

[Витамин1]

Как самочувствие? Настроение?

Настроение нормальное. Нельзя сейчас раскисать.

А самочувствие - болезненное(
Температуры нет, но вчера и сегодня кашель горло дерёт и насморк (
Сейчас искупаюсь, выпью горячего молока с мёдом и в )

 

[Langra]

2. Ловушки Мозга и иллюзии. Алексей Филатов.

Очень крутая книга про ошибки нашего мышления. Описано подробно и наглядно.
Легко разобраться в когнитивных искажениях и понять, как они влияют на нашу жизнь.

 

[Langra]

Настроение нормальное. Нельзя сейчас раскисать.

А самочувствие - болезненное(
Температуры нет, но вчера и сегодня кашель горло дерёт и насморк (
Сейчас искупаюсь, выпью горячего молока с мёдом и в )

Отдыхай и береги себя
Приятных снов

 

[Langra]

3. Когнитивно-поведенческая терапия для чайников. Рена Бранч, Роб Уиллсон

А эта книга уже для тех, кто хочет более детально и вдумчиво разобраться в схемах и дневниках КПТ, понять, что это такое и как с этим работать, чтобы мышление было эффективным и меняло жизнь в лучшую сторону.

 

[Условная Маша]

Команда, извините меня, пожалуйста, я отваливаюсь. Шанса тоже не прошу.
Понимаю, что инфантилизм, но за последние дни мозги свело окончательно. Не вывожу. Надеюсь, что вы меня простите и в другой раз получится

 

[Bitterjoy]

Команда, извините меня, пожалуйста, я отваливаюсь. Шанса тоже не прошу.
Понимаю, что инфантилизм, но за последние дни мозги свело окончательно. Не вывожу. Надеюсь, что вы меня простите и в другой раз получится

Привет!
Здесь не за что извиняться и не за что прощать… Это твоё личное решение, мы можем его только принять и приободрить/поддержать.
Ты в срыв ушла или просто не чувствуешь моральных сил продолжать марафон?

 

[Условная Маша]

Привет!
Здесь не за что извиняться и не за что прощать… Это твоё личное решение, мы можем его только принять и приободрить/поддержать.
Ты в срыв ушла или просто не чувствуешь моральных сил продолжать марафон?

Я с вином. Мне и писать сейчас же нельзя, да? Удалите если что. Но мне сейчас если не спокойнее, то как минимум чуть более фиолетово на всё. Не верю, что завтра удержусь от повторения

 

[Bitterjoy]

Я с вином. Мне и писать сейчас же нельзя, да? Удалите если что. Но мне сейчас если не спокойнее, то как минимум чуть более фиолетово на всё. Не верю, что завтра удержусь от повторения

Не знаю про правило, но считается не этичным.
Задайся вопросом: А если это продлится неделю? Месяц? Полгода? - Каждый день пить? К сожалению, это не поможет и не убережёт(
Сегодня по привычному пути сходила, завтра проснёшься и увидишь, что ничего вокруг не изменилось, совсем НИЧЕГО. Твоё действие просто дало тебе час-два отрешённости, не более.
Все мы сходим с пути по разным причинам, но помни, мы тебя ждём!
Надеюсь, завтра наступит новый день и каждый из нас увидит голубое небо

 

[V.E.L.V.E.T.]

Доброе утро! 03.03.2022 Я Трезвая @Олех @Langra @Алиса в стране чудес :-)

 

[Шарлотт]

Я с вином. Мне и писать сейчас же нельзя, да? Удалите если что. Но мне сейчас если не спокойнее, то как минимум чуть более фиолетово на всё. Не верю, что завтра удержусь от повторения

Возвращайся к нам, ничего там хорошего нет……..по себе лично говорю…..у меня тоже не первый заход в трезвость, но тем не менее я не опускаю руки и продолжаю, конечный результат всё равно будет тот какой я хочу!!!!

 

[V.E.L.V.E.T.]

Спойлер: Гороскоп🌌

Овен
Крайне неблагоприятный день для работы. Если вы случайно можете позволить себе устроить выходной – поступите именно так и посвятите день необременительным и неважным занятиям. Если трудиться все же необходимо, отложите переговоры и постарайтесь не попадаться на глаза руководству и тем, от кого зависит ваша карьера.
Телец
Сложная ситуация складывается на работе, придется поломать голову, чтобы найти выход из положения. Многие Тельцы склонны рисковать деньгами, которым можно было бы найти лучшее применение. Другие представители знака, напротив, стремятся заработать как можно больше и, переоценив свои силы, берутся за дела, с которыми едва могут справиться.
Близнецы
Неожиданно ярко проявляются собственнические инстинкты, обычно вам совершенно не свойственные. Вы стараетесь не только сохранить то, что считаете своим, но и захватить чужое. Естественно, что при таком подходе избежать конфликтов очень трудно. Шансы на победу у вас есть, но есть и риск нажить влиятельных врагов, которые позже не упустят случай нанести удар.
Рак
Финансовые дела требуют особой осторожности: когда дело касается денег, принимать правильные решения оказывается очень сложно. Вы замечаете мелкие детали, но ситуацию в целом не всегда можете оценить правильно. Хорошо, если рядом окажутся люди, готовые дать дельный совет, трезво и объективно оценить ваши поступки. Могут возникнуть разногласия с руководством, особенно у Раков, недавно вышедших на новую работу.
Лев
Вам этот день преподнесет сюрпризы, на которые вы никак не могли рассчитывать. События развиваются не просто благоприятно, а чрезвычайно, удивительно удачно. Пользуйтесь ситуацией, не теряйте времени зря! Чем более активно и решительно вы сегодня будете действовать, тем более значительными будут ваши победы.
Дева
Даже если возникают какие-то проблемы, вы решаете так легко и изящно, что для многих становитесь примером для подражания. Ярко проявляются артистические способности, это хороший день для выступления на сцене или театрального дебюта. Удается найти людей, разделяющих ваши увлечения и интересы, у многих Дев появляются новые друзья.
Весы
Подходящий день для любой творческой деятельности, на недостаток хороших идей и отсутствие фантазии вы точно не сможете пожаловаться. Возможны неожиданные предложения; ответив на них согласием, вы получите бесценный опыт. Можно завязывать новые знакомства, вы легко ладите с людьми и правильно оцениваете их с первого взгляда.
Скорпион
Отложите обсуждение рабочих вопросов, если есть такая возможность: будет трудно понять, чего хотят другие люди, найти решение, устраивающее всех. Скорпионы станут забывчивыми и будут уставать быстрее обычного. Начав сразу несколько дел, вы не сможете толком сосредоточиться ни на одном из них, что вызовет нарекания со стороны руководства.
Стрелец
Появляется возможность добиться давно поставленных целей, получить ответы на давно интересующие вас вопросы. Правда, для этого придется потратить немало сил – неудивительно, что уже в середине дня появится ощущение усталости. Физические нагрузки должны быть умеренными.
Козерог
День вам наверняка понравится, если вы не будете принимать близко к сердцу мелкие трудности. Ваша задача — не бросать начатые дела и никому не поручать их: справиться со всем должным образом можете только вы. Возможно получение помощи, в том числе и материальной, от друзей и старых знакомых. Велика вероятность удачных сделок.
Водолей
День сложный, напряженный и утомительный. Вы часто нервничаете по пустякам, принимаете близко к сердцу то, чего окружающие просто не замечают. Близкие люди то и дело напоминают вам о чем-то неприятным, тем самым причиняя боль. Возможны бытовые проблемы, для решения которых придется обратиться за помощью к родственникам.
Рыбы
В этот день можно браться за любые дела, звезды готовы поддержать все ваши начинания. Становится возможной реализация давних планов; правда, придется проявить изобретательность, чтобы воплотить их в жизнь в первозданном виде. Есть риск лишиться поддержки человека, на которого вы привыкли полагаться в трудных ситуациях.

 

[Хмурый оптимист]

Доброго утра! Хорошего дня!
Я трезв! 03.02.22г
@Langra @Алиса в стране чудес :-) @Олех

 

[Zimulja]

Доброе утро, команда! Я трезвая 03.03 @Олех @Алиса в стране чудес :-) @Langra

 

[ален-ка]

Я с вином. Мне и писать сейчас же нельзя, да? Удалите если что. Но мне сейчас если не спокойнее, то как минимум чуть более фиолетово на всё. Не верю, что завтра удержусь от повторения

К сожаление, состояние фиолетовости пройдёт, если не заливать постоянно, будет состояние ужасной депрессии. Опять психика в минус.
Давай, выплывай, борись.

 

[Алиса в стране чудес :-)]

Доброе утро, ребята! Всем хорошего дня!
Трезвая 03.03.2022 @Langra @Олех

 

[Олех]

Я с вином.

Маша, привет. Эх если бы вином можно было бы хоть что то изменить.... Вино затянет в депрессию, ибо этанол - депрессант. И чем дольше его пить, тем в геометрической прогрессии станет хуже.

Выдержка из правил марафона ✓ 12 пункт:

Шанс
Для "срывников" есть возможность остаться в марафоне, использовать «Шанс»: если срыв был не затяжным - один день и все, и участник обещает, что больше пить не будет, то ему дается шанс и он остается в марафоне. Шанс дается один раз! Шанс не выдается "автоматом".
Для получения шанса участник должен:
Заявить в команде, что хочет воспользоваться шансом и обязуется больше не пить.
Провести "Работу над ошибками" : сделать письменный анализ срыва:
- почему, по его мнению, произошел срыв
- какие действия он в дальнейшем планирует предпринять, что бы не допустить срыва.

Решение о переводе в шанс принимают наставники команды. В случае, если участник не выполнил "работу над ошибками" или по мнению наставников выполнил ее для галочки - решение по такому участнику принимается общим голосованием наставников и хранителей марафона."

пожалуйста - подумай!!!

 

[Олех]

Всем привет Трезв 03.02.2022 @Алиса в стране чудес :-) @Langra