Трезвый старт ✅4_ Главная тема марафона "Трезвый старт"

  • Автор темы Автор темы Taiska
  • Дата начала Дата начала
Марафон для новичков

Расскажите, что вы думаете о марафоне "Трезвый старт-4"

  • Не понравилось, больше не пойду!

    Голосов: 0 0.0%
  • Не понравились/не интересны активные конкурсы

    Голосов: 0 0.0%
  • Не понравились/не интересны профильные задания

    Голосов: 0 0.0%
  • Готов поработать в команде следующего марафона хранителем

    Голосов: 0 0.0%

  • Всего проголосовало
    77
  • Опрос закрыт .
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Рад быть здесь с Вами
Пойдём в тему нашей Команды 😉

 
Пойдём в тему нашей Команды 😉

Пошли
 
Всех с началом марафона! Успехов и удачи! Путь в тысячу миль начинается с первого шага! Да здравствует трезвость!
 

Приветствуем всех трезвых и трезвеющих, и поздравляем вас с началом
четвёртого марафона трезвости для новичков "Трезвый старт"!


111-jpg.690946

Конечно, для многих из нас это далеко не первая попытка, но у нас есть все шансы сделать так, что бы именно эта попытка - стала удачной, и принесла нам уверенную, стойкую, осознанную трезвость!
m1071-gif.569460


Что будет?
  • В каждой команде - по два опытных наставника. У каждого из них свой опыт, каждый трезвел по-своему и они могут и готовы делиться своим опытом, поддерживать вас на пути трезвости!
    t1108-gif.569461
  • Профильные задания. Вы изучите разные методы трезвения, проработаете, обсудите много информации по профилю, и в конце концов сможете выбрать то, что подходит и помогает лично вам!:WRITE:
  • Самое главное- общение и поддержка в командах. Очень важно - быть терпимыми друг к другу, проявлять заботу, внимание и понимание, откликаться на просьбы о помощи и не спешить обижаться, если вас задели, возможно вашему визави в этот момент очень плохо на душе, и он просто не умеет иначе с этим справиться:obnim2:

222-jpg.690949

Командные и личные зачеты

Зачет по трезвости:
С даты старта все участники должны сохранять трезвость и ежедневно об этом отчитываться в теме команды сообщением:
"ЯТрезв, дата, @ ник капитана, @ ник помощника капитана"
Скопировать эту фразу, с никами капитана и помощников - вы можете в шапке темы команды.

Если участник не отчитывается в течении двух дней подряд - на третий день его выводят из марафона.
Если участник "срывается" - один раз он может воспользоваться "Шансом" и остаться в команде. Но он обязательно должен провести работу над ошибками, что бы не допускать срывов в дальнейшем.
Еженедельно в субботу в 22.00 - мы будем подводить итоги численности и трезвости участников команд. Команда, в которой самый большой процент трезвых - награждается
орденом "Самая трезвая команда"
529001-5ef95a2cd7cd0faa6601b297d4b4e16d-jpg.538079

КомандаВсего участников на 22.00 первой сб - трезвых (А)Переведено в шансПереведено в выходВсего участников на 22.00 второй субботы трезвых (Б)% трезвых
( Б/А*100%)
Команда Мегадом500050100%
Команда Мегаполис40103997,5%
Команда Мегасити45144088%
Итого побеждает не та команда, в которой больше всего участников, а та - в которой больший процент участников остались трезвыми и в команде.

529002-7909a810420b00869b0abcf2187e550c-jpg.538080

Всем участникам самой трезвой команды - будут вручаться медали "За трезвость"!

В конце марафона, команде, которая соберет больше всего орденов - будет присвоено звание "Самая трезвая команда 4-го марафона" Трезвый старт", список участников будет добавлен на
Доску Почета марафонов трезвости!

Зачет по профильным заданиям: по результатам еженедельного зачета, команда, в которой будет самый большой процент участников, выполнивших еженедельное профильное задание - будет награждаться орденом "За успехи в изучении трезвости".
535592-a5081f943a5108dde16f998dcf004101.jpg


КомандаВсего участников на 22.00 сб (в том числе шанс) АВсего участников, выполнили задание Б% ( Б/А*100%)
Мегасити503060%
Мегадом453884%
Мегаполис4040100%
Для подсчетов берем цифру, зафиксированную в 22.00 субботы.
Участники, добавленные в команду в течении недели, после фиксации количества участников в 22.00 субботы - в зачет текущей недели не идут
Участники, выбывшие с команды в течении недели, после фиксации участников в 22.00 субботы - идут в зачет.
Таким образом побеждает команда, в которой самый большой процент выполнения задания.

В конце марафона, команде, которая соберет больше всего орденов - будет присвоено звание "Самая осознанная команда 4-го марафона" Трезвый старт" список участников будет добавлен на Доску почета марафонов трезвости!
Так же будет и личный зачет. Всем, кто выполнит еженедельные задания - будут вручаться специальные медали "За успехи в изучении трезвости".
485997-f02e5e3b3aac96c5d6ff53e969be7cf0.jpg

В конце марафона, участникам, выполнившим все профильные задания марафона, будут вручены медали " За отличные успехи в изучении трезвости!"
485996-829069648f1bb566788078d9cbefff3d.jpg

ВАЖНО: Выполнение профильных заданий - исключительно по желанию участников. Никто не может и не должен вас заставлять, насильно уговаривать, манипулировать необходимостью "помоги команде, из-за тебя мы проиграем" и т.д. Вы и только вы решаете, какие задания выполнять, а какие пропустить. Но на основании опыта участников предыдущих марафонов - мы все же рекомендуем вам выполнять профильные задания, это нужно и полезно в первую очередь вам!

Зачет по развлекательным конкурсам.
Еженедельно будут проводиться активные развлекательные конкурсы, по результатам каждого конкурса - будут определяться победители, и вручаться соответствующие награды, в зависимости от вида конкурса.

15-png.511026
496504-3f5a44b7da362ddb732eaea3a58de488.jpg
544930-6394ffd58bad6ec57afbe308ae61d40f.jpg
Участие в развлекательных конкурсах - точно так же,как и профильные задания - только по вашему желанию. Развлекательные конкурсы проводяться с целью отвлечься и развлечься, но если у вас это не получается, и наоборот, вы начинаете нервничать и переживать за результаты - лучше отойдите в сторону и не учавствуйте. Помните - на первом месте трезвость, и все, что ей вредит - должно быть по возможности исключено!

Где все будет происходить?
Раздел "Трезвеем вместе" - подраздел "Трезвый старт - марафоны для новичков"

В Главной теме марафона- каждое воскресенье в 12.00 будет публиковаться Вестник марафона.
В Вестнике мы расскажем о событиях и результатах прошедшей недели и сообщим график заданий и конкурсов на следующую.
О времени старта каждого конкурса вам будет приходить оповещение, так же дополнительно напомнят хранители в командах.
В темах команд в Важном ( вверху темы, под названием команды) - будут закрепляться ссылки на конкурсы и командные награды.
В тайных разделах команд- вы сможете обсуждать задания, готовиться, собирать информацию. Доступ в тайные разделы - имеют только участники команды и хранители.

Кто за все это отвечает и сопровождает?
Сопровождать и поддерживать вас на пути к трезвости будет специальная команда.

Капитаны:
@TaHjuXa
@Pupsich
@Stanislavsky
@Langra
@Чудакова
@Катяя

Наставники:
@Socres
@Juls_s
@Mik
@НЭталиЯ
@Камелита
@Танка
@монстр
@Любушка
@Янка Мармеладкина
@Мактуб
@Helen_Elen
@Ляля Шумян

Хранители:
@lucid dreamer
@ален-ка
@Юннат
@Захария
@Чуток и Малёха
@LenkaPenka
@на путь истинный
@Фёкла персиковна

Координатор раздела: @Джаз
Старший хранитель: @Tigra
Организатор марафона: @Taiska

Наставники и хранители номинально закреплены за определенными командами, но только с целью организации, настройки и распределения ресурсов. Для каждого из нас команда - это весь марафон, поэтому вы можете смело обращаться к любому хранителю или наставнику!

Какие правила и условия?
Изучить условия и правила вы можете по ссылкам ниже:
Правила раздел ТВ
Правила и условия 30-ти дневных марафонов "Трезвый старт"
Раздел для вопросов, предложений и жалоб
Отзывы о марафонах трезвости на ND
Правила форума

На этом 4-й марафон трезвости для новичков "Трезвый старт" объявляем открытым!
Совет Хранителей желает всем участникам, чтобы эти тридцать дней принесли вам только пользу и каждый получил от марафона то, за чем пришел, а самое главное - сохранил и приумножил свою трезвость!
И да прибудет с нами сила NotDrink!
gotovoe-gif.569485


Ура! Всем удачи и трезвости!
 
Всем Привет!

Поздравляю с началом Марафона.
Желаю, чтоб все дошли до финиша трезвыми и здоровыми )

@Langra, можно девушку @Ystavsay в Марафон пригласить? В нашу Команду?


 
Ну что, признаюсь… я обнулилась… стресс… новости на счёт того что возможно нападение России на Украину 16 февраля… и я накрутила так себя что выпила. Прощай счётчик 2 месяца…
 
Ну что, признаюсь… я обнулилась… стресс… новости на счёт того что возможно нападение России на Украину 16 февраля… и я накрутила так себя что выпила. Прощай счётчик 2 месяца…
Это конечно очень плохо. Я тоже из Украины, но понимание того, что если выпьеш, то всё будет хорошо- это не наш случай. Может будет всё нормально, мы надеемся, а вот причина всего, что случилось- зависимость, всё остальное- игры мозга. Мозг- вот что нас разводит все время. Проходи в свою команду и расскажи. Удачи. Тема '✅4_5 Amigos' Трезвый старт - ✅4_5 Amigos
@TaHjuXa тут ваш человек оступился, к сожалению
 
Последнее редактирование:
Вот нас братьев славян разругать пытаются. И частично это имеет успех... Это печально. Тем более из-за подстрекающих новостей люди срываются!
 
✅4_1
Наставники: @Juls_s @монстр
Капитан: @Чудакова

  1. @Newplaner
  2. @надежда55
  3. @Psydream
  4. @Yulia_@
  5. @Кинг
  6. @Монголочка
  7. @Butterfly Effect
  8. @Юлианка
  9. @Натамаг
  10. @яМатрëшка
  11. @Panni
  12. @Qweenofbees
  13. @Fuzzy
  14. @очень зависимая
  15. @03Nats
  16. @IWL
  17. @Мать Тереза
  18. @Oleandra73
  19. @Вот такая
  20. @Маруся-Мирабелла
  21. @Nikucha
  22. @yyYXxx
  23. @Оsso76
  24. @tugojproger
  25. @Сергей34
  26. @Полиандр
  27. @Mar'ya
  28. @Ольга Звучная
  29. @al-lik
  30. @IgorAndree
  31. @Sergio22112
  32. @Zolotaya_Lisiza
  33. @Астра11
  34. @Nysik
  35. @winehouse
  36. @Алексей280390
  37. @сarrissima
  38. @Морозко84
  39. @Фрикаделька
  40. @Алик1961
  41. @Гаичка
  42. @Блондин
  43. @Sandei
  44. @ValZa
  45. @Zmicier
  46. @granata
  47. @Эльдар83
  48. @bojena
  49. @Dob
  50. @olgakjell
  51. @Леонидас
  52. @Канат Верёвкин
  53. @Апельсинка87

✅4_2
Наставники: @Mik @Янка Мармеладкина
Капитан:@Langra
  1. @Женевьева
  2. @Олех
  3. @Ленчиk
  4. @Bitterjoy
  5. @Конфетти
  6. @Алиса в стране чудес :-)
  7. @Синий кот
  8. @V.E.L.V.E.T.
  9. @Абрикоса
  10. @Шарлотт
  11. @_Sunny
  12. @Tuzak
  13. @Дарьяна Барабанщица
  14. @Zimulja
  15. @Глазунья
  16. @dikobrasss
  17. @andrik_bro
  18. @Janinka
  19. @Alik4
  20. @Грач
  21. @ВинНеБух
  22. @Не святая Ольга
  23. @Дана - Банана
  24. @Sinedd11
  25. @Enzimchik
  26. @Хмурый оптимист
  27. @Корабел
  28. @smilegirl
  29. @Условная Маша
  30. @Витамин1974
  31. @mak.7108
  32. @Nastya666
  33. @Наргиза
  34. @T88
  35. @Кайфажор
  36. @marta111
  37. @ne_anonim
  38. @Bratz
  39. @_Elen
  40. @Флюида
  41. @Всемогущая
  42. @Павлик-ик
  43. @Миланка
  44. @Macishlou
  45. @тинкивинки
  46. @Kaya-new
  47. @Endless Night
  48. @Superniko
  49. @Стужа
  50. @kapstad
  51. @Белинсгаузен
  52. @Lisa1212
  53. @НеронВасильев
✅4_3
Наставники: @Мактуб @Любушка
Капитан:@Stanislavsky
  1. @Lippo
  2. @Casablanka
  3. @London
  4. @Ева5i5
  5. @kotopes
  6. @vladpog
  7. @Морок
  8. @Александр Алексеевич
  9. @Василиса Без Премудростей
  10. @Bloodrom
  11. @Aqua💕
  12. @Darg
  13. @Hermione G
  14. @Филипп моррис компакт
  15. @Sabina
  16. @Буквоешка
  17. @Svetllla
  18. @Надюшка
  19. @klykzub
  20. @В синих трениках
  21. @Margo86
  22. @vovline
  23. @Мираж1974
  24. @Lucv
  25. @Асей
  26. @murchik
  27. @Бадяга
  28. @Helena38
  29. @sergey_en1979
  30. @sunny-bunny
  31. @Сергей22
  32. @АннаВанна
  33. @Zolik75
  34. @Insomniа
  35. @Дружбин
  36. @Dum spiro spero
  37. @Irma83
  38. @Really
  39. @маrusya
  40. @Аурина
  41. @Ogorodnik
  42. @ewok
  43. @Элена77
  44. @ula1
  45. @ЛисаАлиса
  46. @Lada440
  47. @adertundi
  48. @30letbuxayu
  49. @Илья стаж 11 лет
  50. @Rumata
  51. @Bradle
  52. @Френд
  53. @Igorr
✅4_4
Наставники: @Socres @Камелита
Капитан:@Pupsich
  1. @Ёлька
  2. @Марьяна
  3. @Badger
  4. @new man
  5. @Said1972
  6. @Alexandrinka
  7. @Lili163
  8. @Софико02
  9. @CrazyAra
  10. @Маргаритка )
  11. @Лера24
  12. @Эленчик
  13. @Селеста
  14. @Шакти"
  15. @E'l'e'n'a
  16. @Анонимусс
  17. @Tata🌸\
  18. @DrVagus
  19. @Annett@
  20. @Asti
  21. @Иванка ND
  22. @равшан жульмере
  23. @Сергей2021
  24. @АгатаКристи
  25. @Воль
  26. @Ravlik
  27. @Kohaku
  28. @VartaKvarta
  29. @Alexander11
  30. @игорь1981
  31. @Roman20
  32. @Doneba
  33. @НеБлондинка
  34. @Юлия 03
  35. @Pugovka
  36. @Верящая
  37. @Evgenij
  38. @Fuerte
  39. @Астра11
  40. @Boris 38
  41. @akoron
  42. @RemixMelitopol
  43. @Нона
  44. @IvoryWilkinson
  45. @lindgrem
  46. @Sergei69
  47. @Morggan
  48. @beztolka
  49. @LadyZ
  50. @SBoletus
  51. @ветка
  52. @Оксанчик
  53. @Колибри79
✅4_5
Наставники: @НЭталиЯ @Танка
Капитан команды:@TaHjuXa
  1. @Devochka_krasaviza
  2. @Samaya
  3. @alice in wonderland1987
  4. @Lunar cat
  5. @Ликуся
  6. @Nuguma
  7. @Абстинент
  8. @AlexKo
  9. @Леонелла
  10. @Испанка
  11. @Mirana
  12. @Ребро
  13. @Zolotaika
  14. @Меломан
  15. @Кошка в сапожках
  16. @annaananas
  17. @gutama
  18. @Юльсен
  19. @Хрюн моржов
  20. @Kicking
  21. @APetrov
  22. @ВасёкЯ
  23. @2022
  24. @SanekLip
  25. @Suslik
  26. @Северная Сова
  27. @Lara38
  28. @ЯгодаМалинка
  29. @Лунь
  30. @Oxi
  31. @Lynx
  32. @Kasablanka
  33. @КатюшаН
  34. @Эллен
  35. @Михалыч_Ёб
  36. @Mikhail007
  37. @БОА
  38. @An@el
  39. @Антон*
  40. @Непьющий алкоголик
  41. @EMihalich
  42. @davids
  43. @Lamazo
  44. @arbenina
  45. @cakedab
  46. @Alex.Main
  47. @Hashimoto
  48. @Alexar
  49. @Alex2021
  50. @HVV
  51. @Nemirovich
  52. @Ииа

✅4_6
Наставники: @Helen_Elen @Ляля Шумян
Капитан: @Катяя

  1. @Maui
  2. @Victorp
  3. @ЭрикаБерн
  4. @Ольга_Рига
  5. @Анютт
  6. @Veronika1979
  7. @Синяя Яна
  8. @Лаписа
  9. @PabloR
  10. @MilayaF
  11. @🌙Луна
  12. @Akvarius
  13. @Елена Кап
  14. @Наташа1997
  15. @Татка4
  16. @amalissa
  17. @Antihero
  18. @Богдан Викторович
  19. @skipetr
  20. @Daniels
  21. @MMDans
  22. @Alexander_Perm
  23. @Лютикова
  24. @Плутон
  25. @Здоровый
  26. @Vavile
  27. @Kristina-istina
  28. @Anyusha
  29. @Anselmo
  30. @MaHTuK0pA
  31. @Ксения М.
  32. @Aleks88
  33. @Gringg
  34. @Ариадна Эфрон
  35. @MST
  36. @Ольга51
  37. @Хулио
  38. @Maxus
  39. @Art_Stranger
  40. @Stasss77
  41. @Мишутка
  42. @Ekaterina 889
  43. @aleksandr 44
  44. @Пухля
  45. @Vera66.
  46. @Стюардесса
  47. @Екатерина76
  48. @Женщина в беде
  49. @Sorceress
  50. @Elbaton
  51. @Harvesta
  52. @Исчадие
Спасибо:obnim1::IN LOVE:
 
Ну что, признаюсь… я обнулилась… стресс… новости на счёт того что возможно нападение России на Украину 16 февраля… и я накрутила так себя что выпила. Прощай счётчик 2 месяца…
Выставляй реальный и снова на старт.
Москва не сразу строилась. Если твои желания реальны, то ты с нами.
 
Второй трезвый марафон мой :appl: Всех причастных с началом его, всем трезвости и ясного ума, будьте добрее :ax:
 
cooltext404744881396749-png.703552

4cdef676ea3970242bab5f9a15928356-gif.703545

Выпуск №1 от 20 февраля 2022г.
Доброго дня, друзья!
Сегодняшний вестник подводит итоги первой недели марафона, за окном последние зимние деньки, а мы готовы к обновлениям в нашей жизни.
Ведь скоро весна – для большинства людей это любимое время года и ассоциируется она с обновлением природы, свежестью, пробуждением и переменами к лучшему.
2463921.jpg


20 февраля

поздравляют людей, которые смогли победить алкоголизм. Но совершенно непонятно, почему для Всемирного дня победы над алкоголем выбрано именно 20 февраля. История это умалчивает.

В этот день традиционно поздравляют тех, кто смог побороть свою тягу к алкоголю. В качестве подарка вручают все, кроме спиртных напитков. Не принято также выбирать в качестве презента безалкогольное вино, шампанское или пиво, а также любые кондитерские изделия с ромовыми, коньячными и другими спиртными наполнителями. При этом с восторгом будет воспринято все, что способствует здоровому образу жизни, например, инвентарь для спорта.

20 февраля проводят флэшмобы и прочие массовые акции, посвященные борьбе с алкоголизмом. Их задача — сформировать у молодого поколения отвращение к алкоголизму. Известные личности, например, артисты, спортсмены, которые раньше имели пристрастие к спиртным напиткам, но смогли победить пагубную привычку, делятся своим опытом.


Информация предоставлена @vladpog


Переходим к итогам недели:
ТРЕЗВОСТЬ:

В субботу были подведены итоги первой недели.

КомандаСтартовалиШансВыходВсего потериТрезвые% трезвыхУчастников на 22-00 МСК 19.02.2022
4_1 Аврора380223694,7368421136
4_2 СЗК332352884,8484848530
4_3 Трезвый филин310113096,7741935530
4_4 Тапуасы422024095,2380952442
4_5 Amigos381123694,7368421137
4_6 Спасательный круг350113497,1428571434

На этой неделе звание самой трезвой команды и орден трезвости получает команда 4_6
700967-1f82afd18b24b00b243c850c3bb412b8.jpg

Всем участникам команды - медали "За трезвость"!
4-jpg.593036

Команде Торжественно Вручаем Трофей Трезвости! Берегите его !!!

3-jpg.593035



Цените и всячески оберегайте вашу трезвость, помните - для достижения любых целей - трезвость - первейшее условие!:old:

ПРОФИЛЬ:

В Марафонах Трезвый Старт большое внимание уделяется знаниям по профилю. Узнать как можно больше о нашей болезни, быть теоретически подкованным - одно из важнейших правил для трезвости. Кто информирован, тот вооружен!

Поэтому, марафонцы, выполняйте задание по профилю! Это очень полезно!bhnd


Первое профильное задание - завершено и пора подводить итоги!

Общее количество выполнивших участников!
КомандаВсего в зачётВыполнилиНе выполнилиПроцент выполнившихМесто
4_1 Аврора3833586,842105261
4_2 СЗК33211263,636363646
4_3 Трезвый филин3124777,419354843
4_4 Тапуасы42311173,809523814
4_5 Amigos3831781,578947372
4_6 Спасательный круг35231265,714285715



Командный зачет: по правилам побеждает команда, в которой больше всего участников задание ВЫПОЛНИЛИ.
Команда 4_1 Аврора:mauridia:

Браво , ребята!!!! :appl:
Осознанно и с умом подошли к изучению вопроса.
За выполненное задание все награждаются медалью "За успехи в изучении трезвости"!
5-1-png.703546

Молодцы!!!!!!:mauridia:
КОМАНДА ПОБЕДИТЕЛЬ награждается Медалью:
6-jpg.593038

КОНКУРС "Муралы нашего города " :
statja-dlja-bloga-iskusstvo-38-1-mural-mona-liza-risuet-leonardo-da-vinchi-v-san-paulu-jpg.703534

В конкурсе приняло участие 47 человек, сфотографировано около 1000 муралов.
winner.gif

Первое место и 6 баллов получает команда
700962-e7f7ebf511a7d57f607926c1747d7866.jpg
с результатом 369 работ
Второе место и 5 баллов -
700974-d40405fd8c1ce48919a5117642846507.jpg
( 321 работа)
Третье место и 4 балла -
700964-513ec035a11c9e5c5b645ffd21d62068.jpg
( 132 мурала)
Четвёртое место и 3 балла -
700967-1f82afd18b24b00b243c850c3bb412b8.jpg
( 87 )
Пятое место и 2 балла -
700963-de811000817f7e077cb7b09bc8130039.jpg
( 36 )
Шестое место и 1 балл -
6-png.703549
( 24 )


Все участники награждены медалью !
Марафонцы ( из каждой команды), у которых больше всего муралов, получили сертификат 500 энде
Аврора @Чудакова
Трезвый филин @Stanislavsky
Тапуасы @Ёлька
Амигос @Абстинент
СЗК @Олех
Спасательный круг @Betty_Boop Анонс

:BRAVO::BRAVO::BRAVO: Во вторник в 12 часов стартует самый замечательный конкурс, потому что в нём участвуют наши любимые...( не скажу кто:-D, сюрприз будет!)
Ведущая @ален-ка :horovod:
Каждый день вы продвигаетесь к своей цели!
Сегодня вы сделали еще один, большой шаг вперед!
ЕЖЕДНЕВНЫХ УДАЧ ВАМ!

images-jpg.703565

Ребята, со следующей недели предлагаем вам сделать небольшой очерк:WRITE: о жизни вашей команды. От каждой команды - один очерк. Поделитесь своими внутрикомандными новостями! С удовольствием разместим ваши работы в вестники!
Ваш Совет Хранителей желает вам хорошей недели и приятных выходных!

Оставайтесь трезвыми!
 
Последнее редактирование модератором:
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
175
Просмотры
12K
Ответы
361
Просмотры
17K
Ответы
155
Просмотры
12K
Ответы
149
Просмотры
9K
Ответы
108
Просмотры
8K
Назад
Сверху Снизу