Наверху, в шапке темы, первый конкурс.)) Предстартовый.
Я попробую написать, как пример выполнения этого задания.
@Tigra
Предстартовая подготовка.
- Какие методы трезвления вы уже пробовали, что вам помогло, а что пошло не так?
Когда я пришла на форум, я уже несколько раз пыталась бросить пить сама. То, что я алкоголик было признано и торга не было. До форума я пыталась пойти на кодировку, но не хватило то ли смелости, то ли веры, что это не туфта.
На форуме помогало больше всего общение. Чтение тем, находились ответы на мои вопросы, выяснилось, что я не уникум и это вдохновило. Потому что было ужасно осознавать себя каким-то "изгоем алкоголиком". Увидела, что люди справляются и выход есть. Пыталась читать А.Карра, про дневники Шичко, но я такая ленивая *опа...Да и так всё шло хорошо. Пыталась самостоятельно разбираться со своими эмоциями, заниженной самооценкой, обидами. Читала по этому поводу литературу, смотрела ролики, но освоить самостоятельно не хватило усидчивости. Потому что читать мало, надо выполнять рекомендации и упражнения.
Всё шло ровно, тяги не было, но было частое раздражение, обиды, это копилось. И это было направление к срыву, который чуть не произошел на четвертом году. И тогда я пошла в
АА. До этого момента я была ярой противницей групп.)) Но тут испугалась срыва и решилась. Не пожалела. Прошла программу 12 шагов, побывала наставником, провела по шагам несколько человек, брала служения в группе. Ходила около двух с небольшим лет. Потом решила, что хочу что-то еще. Пошла в храм, изучала православие, слушала проповеди, труды и жития святых, ходила в воскресную школу. Пару лет назад прошла курс в Центре когнитивной терапии.
- Каким методом трезвеете или планируете трезвость сейчас? Поделитесь своим опытом, опишите подробнее все, что делаете/планируете делать для сохранения трезвости.
Поскольку опыт говорит мне, что Трезвость это не только не употреблять
алкоголь, а устранять причины, ведущие к употребу, то трезвею я до сих пор.)) Мое мнение,
алкоголь следствие, легкий способ отключить голову, заткнуть страхи (а они есть у всех, мне тоже казалось, что ничего не боюсь, пока не стала разбираться) и, как следствие, способ уйти от реальности. Но способ хоть и легкодоступный и кажущийся эффективным, очень опасный. И каждый рано или поздно, понимает,
алкоголь не выход, это иллюзия выхода.
Я очень эмоциональный человек, часто неверно интерпретирую сказанное мне, легко обижаюсь. Поэтому на данном этапе я работаю с этим. Мне помогают навыки, полученные у когнитивного терапевта, я их развиваю. Я стала быстро отходить от обид, обязательно анализировать, почему меня это зацепило/раздражает. Не зря есть фраза "нельзя обидеть, можно обидеться". То есть надо формировать у себя правильные реакции на окружающее, на внешнее.
Сейчас читаю Курпатова, созрела и мне заходит. Год назад пыталась, не смогла. Кроме того, в запасе книга "Терапия настроения" Роберта Бёрнса. Я ее начинала читать, но тоже видимо не легло сразу. Мне ее ПТ советовал.
обустраиваетесь?
Я даже просто просила поговорить со мной пару минут о чем угодно и все проходило, помогало. Просто одному сложно с этой проблемой и кучей мыслей в голове сидеть. Еще темы долготрезвых, как советуют, их посты-советы новичкам в темах раздела "Если.."
