"Вначале было весело, потом спустился сплин,

  • Автор темы Автор темы Panadol
  • Дата начала Дата начала
Ну ты даёшь :) а что там на новом счетчике после жирной точки - миллисекунды?
 
Panadol написал(а):
Только сейчас догнал - как здесь остро реагируют на потенциальную опасность.
Вот неожиданно - столько неравнодушных людей.
Спасибо вам, друзья.
Нажмите для раскрытия...

Я как раз про это сегодня подумала. Это так круто.
 
Для себя.

Прогон номер пять.
<blockquote>Предчувствуя неладное,
Муму ещё с вечера
нажралась пенопласта...</blockquote>
Прошел первый месяц, пришло время писать очередной прогон.
На это раз чистая наука будет скрываться за чиста практикой. )

Где-то в конце первой недели сушки у меня в не до конца пропитых
мозгах зашевелились мысли на тему "что делать дальше".
На вопросы "кто виноват" и "что НЕ делать" я отвечал раньше. Теперь
попробую описать, какой фундамент я строил для своей трезвости.

1. Один в поле не воин, подумал я, посадил напротив себя жену,
объяснил ей про то, что я - Алк, а она, соответственно, Соза, и
помогать мне - её святая обязанность, пока смерть не разлучит нас. ))

Потому как я надумал оставаться трезвым Алком.
Ок, можешь на меня рассчитывать, - сказала жена, в год выпивавшая
5-10 бокалов сухого вина. Аминь. На холодильнике висит памятка HALT,
в доме нет спиртного, гости ходят с тортиком, алкаши с форума -
поддержка и опора. Аллилуйя.

2. Организму нужно помочь восстановиться, подумал я, вспомнил про
открытые системы, гомеостаз второго порядка, аминокислоты, таламус
и купил простой и разнообразной еды. Мясо для первого и второго,
овощи, печень трески, картошка, яйца, масло, зелень, квашеные
огурцы для электролитов, орехи, конфеты и шоколад, с запасом, всего
рублей на 7.

Соза приготовила суп и оливьешку, который во всем мире называется
"русский салат" и отлично трескается и с похмела, и просто так. У всех
сентябрь, а у нас новый год! ))) В общем, дома всегда был и есть суп и
готовая еда, только разогреть. Никаких сосисок и полуфабрикатов.
И организму, и моцку для восстановления нужны белки, жиры, углеводы
и прочая органика, разнообразная причем, вот я и загрузил организм
этой органикой.

Сначала ничего не лезло. Только суп. Обманул организм с помощью
специй. Кстати, умение готовить и понимание специй круто помогает
по жизни. Будет настроение, сфотаю свою коллекцию специй.
Сейчас всё нормализовалось, очень плотный завтрак, нормальный
обед, нормальный ужин + перекусы по требованию. На сладкое
пробивает после умственной деятельности. Заметил, что если не поем
вовремя - возникает та самая тяга, ощутимое желание накатить.
Только поймал себя на тяге - сразу же надо поесть.

3. Нам песня строить и жить помогает, напомнили мне алки на
форуме. И еще про якоря и риск сорваться напомнили. Слегка почесав
затылок, я решил, что старую любимую музыку и БГ мне пока слушать
нельзя потому как алку вредно качаться на эмоциях, слил из youtube
и конвертнул в mp3 весь Coccolino Deep и закольцевал в плеере. :-ee
Спокойная, умная, мелодичная и ритмичная музыка - пока не
надоедает, помогает поддерживать мой собственных эмоциональный
фон. Надоест - накачаю Моцарта и Шуберта. ) И Вагнера немножко
на сладкое. ))

4. Часто сталкиваюсь с мнением, что большинство людей используют
не более 5-10% возможностей мозга. Савельев считает, что это так
только у психологов, )) а у нормальных людей все области мозга
активны практически постоянно, причем во сне мозг синхронизирует
сам себя и работу внутренних органов. Если сильно упростить, то во
сне организм чинится мозгом.

Со сном были проблемы, от овощного небытия на 16 часов до
бессонницы. Поначалу напрягало, подумывал о вкусных таблетках, но
быстро прогнал эти думы. Не могу заснуть? Фиг с ним, повтыкаю в НД.
Потом вспомнил про саморегуляцию организма и стал гулять по
вечерам. Чтобы войти в режим, стал просыпаться каждое утро,
включая выходные, в одно и то же время, независимо от того, во
сколько лег вчера. Не стесняюсь пару часов в выходные поспать днем.
Без фармы.

5. Начал делать зарядку, как в пионерском лагере, под музыку и без
усталости. Когда-то занимался спортом, но пока возвращаться к нему
рано, через полгода попробую.
И ещё. Много лет назад бабушка научила меня делать массаж, в том
числе самому себе. Вспомнил и регулярно делаю. Аденозин, однако.


Если посмотреть на вышеописанные действия сквозь фильтр науки, то
окажется, что я, во-первых, сам себя запихнул в комфортные условия,
максимально подходящие для поддержания гомеостаза трезвости.
И во-вторых, искусственно повышаю у себя уровень эндорфинов,
компенсируя их недостаток, образовавшийся из-за
разбалансированной этанолом гормональной системы.

Возможно, то, что я написал, поможет кому-нибудь из зеленых алков.
Пока всё, Peace! O:-)
---
 
Kotofeevich написал(а):
Привет, Панадол!

Да, со счётчик и я ахнул, когда зашёл :) Держись, я иду по следу :)
Нажмите для раскрытия...
Привет, Котофеевич!
Вот дался вам этот счетчик )
Будем вместе <strike>бояться</strike> держаться! ))
 
Panadol написал(а):
Для себя.

Прогон номер пять.


3. Нам песня строить и жить помогает, напомнили мне алки на
форуме. И еще про якоря и риск сорваться напомнили. Слегка почесав
затылок, я решил, что старую любимую музыку и БГ мне пока слушать
нельзя потому как алку вредно качаться на эмоциях, слил из youtube
и конвертнул в mp3 весь Coccolino Deep и закольцевал в плеере. :-ee
Спокойная, умная, мелодичная и ритмичная музыка - пока не
надоедает, помогает поддерживать мой собственных эмоциональный
фон. Надоест - накачаю Моцарта и Шуберта. ) И Вагнера немножко
на сладкое. ))


---
Нажмите для раскрытия...
Привет, поздравляю с месяцем, пост+++++, очень понравился, вот услышала краем уха что музыка помогает восстанавливать мозг, не могу найти видео это, а по моему опыту здорово помогает справиться с тягой в последние месяцы и с приступами ПА, как-то это связано, а так добавить нечего, кроме того, что у тебя здорово получается и ты просто умничка. Почти спуу, споки!
 
Panadol написал(а):
Для себя.

Прогон номер пять.
...
Пока всё, Peace! O:-)
---
Нажмите для раскрытия...
я, с вас - алкашей- просто поражаюсь
А ничем больше заняться нечем как думать о своей харьке?
Начните разводить и растить катусы. Я вам гарантирую: вам не то что про пиво думать будет некогда, вы пописять будете забывать вовремя.
 
Panadol написал(а):
Привет, спасибо за добрые слова, заходи! Споки!
Нажмите для раскрытия...

Тебе спасибо, знаешь, есть такие люди, ,, lantern people ", вот ты один из них.

Спасибо что ты есть.

Обнимашки, спи хорошо!
 
Назад
Сверху Снизу