Важно Уголок АА-шника в Трезвеем вместе

[Mik]

От не пойму как мне искать силу из вне.
Я верю, что есть Бог во Вселенной и что он создал все живое на этой планете, во Вселенной, и что есть законы природы, по которым мы живём или должны жить.

Агностик? Тоже подойдет!) Всё отлично! Что-то похожее на мой опыт.

 

[Zai4ka]

Агностик? Тоже подойдет!) Всё отлично! Что-то похожее на мой опыт.

Получается, что агностик))
Вообщем дали лопату, и мне осталось копать дальше))

 

[Mik]

Получается, что агностик))
Вообщем дали лопату, и мне осталось копать дальше))

Только не закопайся там) Вылезай на корректировку иногда

 

[Zai4ka]

Только не закопайся там) Вылезай на корректировку иногда

Я поняла, что надо вылезать, а то закопалась не много))
Спасибо за подсказки и что делишься опытом Почитаю "пришли к убеждению" и буду задавать вопросы по мере их возникновения.

 

[Mik]

Я поняла, что надо вылезать, а то закопалась не много))
Спасибо за подсказки и что делишься опытом Почитаю "пришли к убеждению" и буду задавать вопросы по мере их возникновения.

Если будет возможность сходить на группу АА оффлайн, ну или на онлайн-группу АА, то сходи, желательно по теме 2-го шага. Это поможет еще быстрее получить срез разного опыта и мнений по 2-му шагу.

 

[Zai4ka]

Если будет возможность сходить на группу АА оффлайн, ну или на онлайн-группу АА, то сходи, желательно по теме 2-го шага. Это поможет еще быстрее получить срез разного опыта и мнений по 2-му шагу.

Оффлайн не выйдет, а от онлайн схожу, чтобы послушать чужой опыт по данному шагу.

 

[иЗОЛЬДА]

Всем привет

От не пойму как мне искать силу из вне.
Я верю, что есть Бог во Вселенной и что он создал все живое на этой планете, во Вселенной, и что есть законы природы, по которым мы живём или должны жить.

Поделюсь своим опытом. Я тоже как-то в Бога раньше не очень верила, вспоминала про него только когда для себя очень сильно чего-то хотела, и даже тогда для меня это было что-то из области фантастики. Во 2-м шаге мне спонсор дала такое задание на неделю: каждый вечер писать 7 благодарностей за себя и 7 за других людей. И где-то к концу недели ко мне вдруг пришло осознание, что я ничего не сделала в этом мире от чего он существует и функционирует. Это не я решаю будет бежать у меня по венам кровь или нет, будет биться моё сердце или остановится, проснусь я утром или нет, пойдёт сегодня дождь или нет... И как-то сразу после этого стало понятно, что на самом деле кто-то или что-то существует и оно гораздо могущественней, чем я и я - лишь плод его трудов, который подчиняется этой высшей силе. И только это чудо, которое вдохнуло в меня жизнь и поддерживает её, может позаботиться обо мне. Как - то так) мой Бог перестал быть бородатым дядькой на небе, он стал вполне реальным миром вокруг меня

 

[Zai4ka]

Всем привет

Поделюсь своим опытом. Я тоже как-то в Бога раньше не очень верила, вспоминала про него только когда для себя очень сильно чего-то хотела, и даже тогда для меня это было что-то из области фантастики. Во 2-м шаге мне спонсор дала такое задание на неделю: каждый вечер писать 7 благодарностей за себя и 7 за других людей. И где-то к концу недели ко мне вдруг пришло осознание, что я ничего не сделала в этом мире от чего он существует и функционирует. Это не я решаю будет бежать у меня по венам кровь или нет, будет биться моё сердце или остановится, проснусь я утром или нет, пойдёт сегодня дождь или нет... И как-то сразу после этого стало понятно, что на самом деле кто-то или что-то существует и оно гораздо могущественней, чем я и я - лишь плод его трудов, который подчиняется этой высшей силе. И только это чудо, которое вдохнуло в меня жизнь и поддерживает её, может позаботиться обо мне. Как - то так) мой Бог перестал быть бородатым дядькой на небе, он стал вполне реальным миром вокруг меня

Спасибо большое за твой опыт , как-то по-другому сейчас посмотрела на значение ВС. И очень интересное задание, обязательно попробую применить на практике с сегодняшнего дня, и читаю книгу "пришли к убеждению"

 

[Mik]

2. Удержаться от первой рюмки.​

В А.А. часто можно услышать выражения типа: «Не выпьешь первую рюмку – не будешь пьяным» и «Одной рюмки слишком мало, а двадцати – слишком много».

Многие из нас, когда только начинали пить, никогда не выпивали, да и не хотели, больше одной-двух рюмок. Со временем, однако, это число увеличивалось. Шли годы, и мы обнаруживали, что начинаем пить все больше и больше, иногда при этом сильно напиваясь и продолжая запой.

Может, это не всегда проявлялось в нашей речи или походке, но к тому времени мы уже никогда не были совершенно трезвыми.
Если это начинало нас беспокоить, то мы могли себя по прижать, постараться ограничиться одной-двумя рюмками или переключиться с крепких напитков на пиво или вино. По крайней мере, мы пытались уменьшить количество выпитого, чтобы не слишком «перебрать», или старались скрыть от других, сколько мы пьем.
Однако, прибегать к этим ухищрениям становилось все труднее и труднее. Иногда мы даже давали зарок не пить и некоторое время действительно не пили.

В конце концов мы снова возвращались к выпивке – вначале выпивая всего лишь по одной рюмке. Так как это явно не приносило особого вреда, то у нас создавалось ощущение, что вполне можно выпить еще по одной. Возможно что мы ограничивались этим, испытывая огромное удовлетворение от того, что можем остановиться после одной-двух рюмок. Некоторые из нас поступали так снова и снова.

На самом деле это оказывалось ловушкой. У нас складывалось впечатление, что мы можем пить без особых опасений. Затем (на каком-нибудь торжестве, при личном горе или просто без повода) могло случиться так, что после двух-трех рюмок нам становилось хорошо и мы решали, что еще одна-две не повредят. И вдруг мы обнаруживали, что, абсолютно не желая этого, мы снова сильно пьем. Мы вернулись к тому, с чего начали – мы снова напивались помимо своего желания.
Повторение таких случаев вынуждало нас сделать логически неизбежный вывод: если мы сможем удержаться от этой самой первой рюмки, то никогда не напьемся.

Следовательно, вместо того, чтобы следить за тем, чтобы никогда не напиваться или стараться ограничить число рюмок или количество выпитого, мы учились сосредотачиваться только на воздержании от одной рюмки – самой первой.
Фактически, вместо того, чтобы заботиться о том, на какой по счету рюмке следует остановиться во время выпивки, мы отказываемся только от одной рюмки – той, с которой эта выпивка началась.

Это звучит до смешного просто, не правда ли? Многим из нас теперь трудно поверить, что мы сами не могли до этого додуматься, пока не пришли в А.А. (Разумеется, по правде говоря, мы никогда по-настоящему не хотели бросать пить до тех пор, пока не узнали правду об алкоголизме.) Главное же заключается в следующем: теперь мы знаем, что это то, что нам помогает.

Вместо того, чтобы стараться выяснить, сколько мы можем выпить – четыре? шесть? дюжину? – мы помним следующее: «нужно воздержаться только от этой первой рюмки». Это намного проще. Привычка рассуждать таким образом помогла сотням тысяч из нас оставаться трезвыми в течение многих лет. Врачи, являющиеся специалистами по алкоголизму, рассказывают, что имеется серьезное медицинское обоснование для такого воздержания от первой рюмки. Именно первая рюмка, сразу или немного позднее, приводит в действие механизм, заставляющий нас пить все больше и больше до тех пор, пока мы опять не попадем в беду из-за нашей выпивки.

Многие из нас пришли к убеждению, что наш алкоголизм – это пристрастие к алкоголю как к наркотику; как и всякий наркоман, который хочет поддержать процесс своего выздоровления, мы должны воздержаться от первой дозы того наркотика, к которому у нас выработалась тяга. Наш опыт, похоже, подтверждает этот вывод. Об этом вы можете прочесть в книге «Анонимные Алкоголики» и в нашем журнале «Грейпвайн», а также услышать от самих членов А.А. во время их встреч, когда они рассказывают о себе.​

 

[Mik]

Тут даже не знаю кто может поспорить, настолько всё очевидно, но тем не менее, нужны некоторые усилия, чтобы принять данную аксиому по отношению к себе. Эти усилия того стоят. Порою я ехал на работу утром и "вдалбливал" себе в голову эту рекомендацию и некоторые другие. Было непросто, голова пыталась оспорить очень активно.

 

[Mik]

3. Использовать суточный план.​

Когда мы пили, нам часто бывало так худо, что мы клялись: “Больше никогда!” Мы давали зарок бросить пить чуть ли не на год или обещали кому- нибудь не прикасаться к спиртному три недели или три месяца. И конечно же, мы пытались не пить в течение того или иного промежутка времени.

Мы были совершенно искренни, когда давали эти клятвы сквозь стиснутые зубы. Мы от всего сердца никогда больше не хотели напиваться. Мы были полны решимости. Мы клялись не пить вообще, намереваясь отныне в любом обозримом будущем обходиться без спиртного.

Однако, несмотря на все наши добрые намерения, результат почти неизбежно оказывался одним и тем же. В конечном итоге наши клятвы и те страдания, которые к ним приводили, изглаживались из памяти. Мы снова напивались и попадали в еще большие неприятности. Наше клятвенное “навсегда” соблюдалось не очень долго.

Некоторые из нас, давая такие зароки, мысленно делали оговорку – мы говорили себе, что такое обещание не пить относится только к крепкому спиртному, а не к пиву и вину. В результате мы убеждались (если это еще не было нам известно), что от пива и от вина можно “надраться” с тем же эффектом, что и от “крепкого” – нужно только выпить побольше. От вина и пива мы доходили до такого же невменяемого состояния, как раньше от “крепкого”.

Да, кое-кто из нас строго соблюдал данную клятву и полностью воздерживался от спиртного – пока не истекал срок… Затем, заканчивая “сухую полосу”, мы снова начинали пить, и скоро вновь начинались беды, но теперь уж с дополнительным бременем нового ощущения вины и угрызений совести.

Теперь, пройдя через эту борьбу, мы в А.А. стараемся избегать выражений типа – “завязать” и “дать зарок”. Они напоминают нам о наших неудачах.

Хотя мы и уяснили себе, что алкоголизм является хроническим и необратимым состоянием, наш опыт научил нас не давать долгосрочных обязательств в отношении нашей трезвости. Мы убедились, что более реальным – и более успешным – будет такое выражение: “Я не буду пить только сегодня”.

Мы можем планировать не пить сегодня, даже если вчера были пьяны. Может быть, мы завтра напьемся – кто знает, доживем ли мы вообще до завтра? – но мы решаем не пить именно в эти предстоящие 24 часа. Независимо от каких-либо соблазнов или побуждений, мы намерены пойти на любые необходимые для этого крайности, лишь бы не пить сегодня.

Вполне понятно, наши друзья и семьи устали слышать от нас постоянную клятву – “ну, на этот раз я действительно взялся всерьез” – и видеть нас потом опять “набравшимися”. Поэтому мы больше не обещаем не пить ни им, ни друг другу. Каждый из нас обещает это самому (или самой) себе. В конце концов на карту поставлены наша собственная жизнь и здоровье. Не наша семья или наши друзья, а мы должны сделать все необходимое для нашего здоровья.

Если желание выпить оказывается действительно сильным, многие из нас разбивают сутки на более мелкие отрезки. Мы принимаем решение не пить, скажем, один час. Мы можем вынести временное неудобство воздержания всего лишь еще один час, потом еще час, еще и так далее. Многие из нас начали свое выздоровление именно таким образом. Фактически, каждый случай излечения от алкоголизма начинался с одного часа без спиртного.

В качестве одного из вариантов, можно просто откладывать на потом (очередную) рюмку.

(Что вы думаете об этом? Все еще потягиваете лимонад? Отложили ли вы на потом ту самую рюмку, которую мы упоминали на первой странице?)

Следующую рюмку можно будет выпить позднее, а в настоящий момент мы воздержимся от нее, по крайней мере на сегодня или хотя бы на некоторое время. (Скажем, до конца этой страницы?)

Суточный план легко применим к любым условиям. К его выполнению можно приступить в любое время, где бы мы ни были. Дома, на работе, в баре или в больничной палате, в 4 часа дня или в 3 часа ночи мы можем решить, что начиная с этого момента, мы не будем пить в течение последующих 24 часов или, хотя бы, пяти минут.

Этот план лишен тех недостатков, которые сопутствуют нашим зарокам или обещаниям “завязать”, поскольку мы постоянно обращаемся к нему снова и снова. Время действия зароков и обещаний “завязать”, как и планировалось, подходит к концу, и мы чувствуем себя вправе снова выпить. Но “сегодня” – это то, что с нами всегда. Жизнь состоит из суток; “сегодня” – это все, что мы имеем, и каждый может прожить один день без спиртного.

Прежде всего мы стараемся жить сегодняшним днем для того, чтобы оставаться трезвыми – и это нам помогает. Как только эта идея внедряется в наше сознание, мы обнаруживаем, что суточный план оказывается эффективным и действенным средством решения и многих других проблем в нашей жизни.​

 

[Mik]

Суточный план - рекомендация, которая помогла мне зацепиться за трезвость, спасла меня. Хоть мне её рассказал психолог, а в АА я еще отказывался идти, но рекомендация рабочая!
Сутки не пить можно, страшно не пить всю жизнь! Когда было тяжело не пить сутки, можно не пить - 5 минут, 15 минут, час и т.д.
Хочется тоже почитать прямо в этой теме, кому помог суточный план?

 

[Scarlettt]

Суточный план - рекомендация, которая помогла мне зацепиться за трезвость, спасла меня. Хоть мне её рассказал психолог, а в АА я еще отказывался идти, но рекомендация рабочая!
Сутки не пить можно, страшно не пить всю жизнь! Когда было тяжело не пить сутки, можно не пить - 5 минут, 15 минут, час и т.д.
Хочется тоже почитать прямо в этой теме, кому помог суточный план?

Все так , благодарю

Мне помог и помогает 1 DAAT ( 1day at a time / cуточный план ) + 3 и 11 шаги в связке , 10 шаг в течении дня , благодарность которая даёт высокий уровень осознанности . Чем больше благодарностей в течении дня нахожу - тем лучше контакт с ВС . И природа , медитации . Перенос мысленный себя во время медитации к местам Силы / ВС .

….

Что ещё помогает . А , жить в здесь и сейчас .

Концепция ВС во втором шаге . И тут же , во втором шаге - параллельно книга ,, Отпусти камень « АА .

В течении дня в 10 шаге молитва : ,, да будет воля Твоя « + дисциплина ( группы в течении дня на АА 24 онлайн и высказывания , ежедневной 12 шаг и вообще все . Применение духовных принципов во всех моих делах и сохранение Баланса ,, Тело- Ум - Душа « .

 

[Scarlettt]

А , ещё про план и дисциплину ( первое , чему меня научили в АА и моя первая спонсор, благодарю ) .

Вот только что закончила писать план на завтра .


Дописала сначала список дел на завтра до конца . А потом , в самом конце - обвела в квадратик приоритеты ( главное что нужно сделать завтра ) . Также , как когда -то обводила в квадратик в БК АА ,, мы должны « и другое карандашом в самой БК .

Книга техническая , одному не понять . Это как станок , к которому подходишь со спонсором и она учит как и что , читая вместе БК и разбирая каждое слово и абзац за абзацем на алгоритм шагов , обещания , обещания при условии , рекомендации и указания на каждый шаг в БК .


Точность .


….

Так и план / органайзеров у меня несколько . Также и темы . Проработка часов и новых нейронных путей . Помнить , что чем дальше я иду в трезвость в ,, Только сегодня « - тем больше усилий мне важно делать .

Как в спорте - не терять сноровку . Как делают менторы и спонсоры , тренера / отдавать .

А это что ? Это 12 шаг .


….

Про действия ( ,, Вера без действий мертва « , говорят в АА . ) Мои ежедневные действия - это после 11 утреннего сразу же 1 шаг ( в основном группы , там почти каждый день новички и новый опыт ) .


И ещё важна Готовность + делать СРАЗУ ЖЕ , без прокрастинации , как меня учила первая спонсор , армейская дисциплина и тщательно расписанный план на день : ,, Сначала я сделаю это , потом то « .

Паузы в течении дня на отдых , медитации в течении пауз и 12 шаг .

….

Что ещё… ( пишу сонная очень , почти сплю ) .



Делать и вычеркивать . Пусть список дел будет меньше , чем больше .

Так даже интереснее - сделать основное ( база , как и жить в 1-3 шагах / с любым вопросом - обращение к Богу ) .

,, Ведь Бог - джентельмен « , как говорила моя третья спонсор , благодарю Слово ,,джентл « оч хорошо подходит ( концепция ВС по втором , повторила все прилагательные , какая она ) .


….

Закрываю этот день с благодарностью ВС , AA , всем 12шаговым группам , НД и тебя лично благодарю за весь опыт и труд на НД , @Mik

 

[Руби]

3. Использовать суточный план.​

Когда мы пили, нам часто бывало так худо, что мы клялись: “Больше никогда!” Мы давали зарок бросить пить чуть ли не на год или обещали кому- нибудь не прикасаться к спиртному три недели или три месяца. И конечно же, мы пытались не пить в течение того или иного промежутка времени.

Мы были совершенно искренни, когда давали эти клятвы сквозь стиснутые зубы. Мы от всего сердца никогда больше не хотели напиваться. Мы были полны решимости. Мы клялись не пить вообще, намереваясь отныне в любом обозримом будущем обходиться без спиртного.

Однако, несмотря на все наши добрые намерения, результат почти неизбежно оказывался одним и тем же. В конечном итоге наши клятвы и те страдания, которые к ним приводили, изглаживались из памяти. Мы снова напивались и попадали в еще большие неприятности. Наше клятвенное “навсегда” соблюдалось не очень долго.

Некоторые из нас, давая такие зароки, мысленно делали оговорку – мы говорили себе, что такое обещание не пить относится только к крепкому спиртному, а не к пиву и вину. В результате мы убеждались (если это еще не было нам известно), что от пива и от вина можно “надраться” с тем же эффектом, что и от “крепкого” – нужно только выпить побольше. От вина и пива мы доходили до такого же невменяемого состояния, как раньше от “крепкого”.

Да, кое-кто из нас строго соблюдал данную клятву и полностью воздерживался от спиртного – пока не истекал срок… Затем, заканчивая “сухую полосу”, мы снова начинали пить, и скоро вновь начинались беды, но теперь уж с дополнительным бременем нового ощущения вины и угрызений совести.

Теперь, пройдя через эту борьбу, мы в А.А. стараемся избегать выражений типа – “завязать” и “дать зарок”. Они напоминают нам о наших неудачах.

Хотя мы и уяснили себе, что алкоголизм является хроническим и необратимым состоянием, наш опыт научил нас не давать долгосрочных обязательств в отношении нашей трезвости. Мы убедились, что более реальным – и более успешным – будет такое выражение: “Я не буду пить только сегодня”.

Мы можем планировать не пить сегодня, даже если вчера были пьяны. Может быть, мы завтра напьемся – кто знает, доживем ли мы вообще до завтра? – но мы решаем не пить именно в эти предстоящие 24 часа. Независимо от каких-либо соблазнов или побуждений, мы намерены пойти на любые необходимые для этого крайности, лишь бы не пить сегодня.

Вполне понятно, наши друзья и семьи устали слышать от нас постоянную клятву – “ну, на этот раз я действительно взялся всерьез” – и видеть нас потом опять “набравшимися”. Поэтому мы больше не обещаем не пить ни им, ни друг другу. Каждый из нас обещает это самому (или самой) себе. В конце концов на карту поставлены наша собственная жизнь и здоровье. Не наша семья или наши друзья, а мы должны сделать все необходимое для нашего здоровья.

Если желание выпить оказывается действительно сильным, многие из нас разбивают сутки на более мелкие отрезки. Мы принимаем решение не пить, скажем, один час. Мы можем вынести временное неудобство воздержания всего лишь еще один час, потом еще час, еще и так далее. Многие из нас начали свое выздоровление именно таким образом. Фактически, каждый случай излечения от алкоголизма начинался с одного часа без спиртного.

В качестве одного из вариантов, можно просто откладывать на потом (очередную) рюмку.

(Что вы думаете об этом? Все еще потягиваете лимонад? Отложили ли вы на потом ту самую рюмку, которую мы упоминали на первой странице?)

Следующую рюмку можно будет выпить позднее, а в настоящий момент мы воздержимся от нее, по крайней мере на сегодня или хотя бы на некоторое время. (Скажем, до конца этой страницы?)

Суточный план легко применим к любым условиям. К его выполнению можно приступить в любое время, где бы мы ни были. Дома, на работе, в баре или в больничной палате, в 4 часа дня или в 3 часа ночи мы можем решить, что начиная с этого момента, мы не будем пить в течение последующих 24 часов или, хотя бы, пяти минут.

Этот план лишен тех недостатков, которые сопутствуют нашим зарокам или обещаниям “завязать”, поскольку мы постоянно обращаемся к нему снова и снова. Время действия зароков и обещаний “завязать”, как и планировалось, подходит к концу, и мы чувствуем себя вправе снова выпить. Но “сегодня” – это то, что с нами всегда. Жизнь состоит из суток; “сегодня” – это все, что мы имеем, и каждый может прожить один день без спиртного.

Прежде всего мы стараемся жить сегодняшним днем для того, чтобы оставаться трезвыми – и это нам помогает. Как только эта идея внедряется в наше сознание, мы обнаруживаем, что суточный план оказывается эффективным и действенным средством решения и многих других проблем в нашей жизни.​

Когда только пришла на форум, я не понимала этой рекомендации не пить только сегодня. Как это только сегодня, если я приняла решение отказаться навсегда? Зажималась, терпела, закусывала губу, старалась спрятаться от самой себя, теперь я понимаю, что это была сухая трезвость, она меня не устраивала.
Всё встало на свои места, когда по совету первого спонсора начала писать ежедневный план выздоровления - утренний/вечерний 11 шаг, служение, группа, список благодарностей, какие-то задания от спонсора, прочесть что-то профильное или прослушать спикерскую. И выполнение этих пунктов всегда было в приоритете, первым делом главное. Поэтому "я не пью только сегодня" у меня само собой трансформировалось в "только сегодня я сделаю все для своей трезвости".
Во всех остальных делах этот принцип выглядит, наверное, как избавление от перфекционизма. Только сегодня я сделаю то, что мне по силам и не сожру себя за это, остальное доделаю завтра.

 

[Mik]

4. Помнить о том, что Алкоголизм – это неизлечимая, прогрессирующая и смертельная болезнь.​

В мире много людей, которым нельзя есть определенную пишу – устрицы, клубнику, яйца, огурцы, сахар или еще что-нибудь – без ущерба для своего самочувствия или даже здоровья.

Человек, страдающий аллергией подобного рода к пище, может испытывать сильное чувство обиды за себя, жалуясь каждому на то, что он несправедливо обделен, постоянно хныча из-за того, что он не может или ему не разрешают есть нечто очень вкусное.

Ясно, что если даже мы чувствуем себя обиженными на судьбу, то все равно неразумно игнорировать особенности нашего физиологического устройства. Когда мы пренебрегаем пределами наших физических возможностей, могут возникнуть серьезные неприятности и даже начаться болезнь. Для того, чтобы оставаться достаточно здоровыми и счастливыми, мы должны научиться жить в соответствии с возможностями собственного организма.

Одна из новых привычек мышления, которая может появиться у выздоравливающего алкоголика, заключается в спокойном отношении к себе, как к человеку, которому необходимо избегать употребления определенных химических веществ (алкоголя и его заменителей), если он (или она) хочет сохранить свое здоровье.

Свидетельством тому служат те времена, когда мы сами пили, сотни тысяч человеко-лет, пропитых нами в обшей сложности, и огромное количество поглощенного спиртного. Теперь мы знаем, что с годами проблемы, вызванные пьянством, постоянно обостряются. Алкоголизм прогрессирует.

О, конечно, у многих из нас были периоды от нескольких месяцев до нескольких лет, когда казалось, что пьянство пройдет само собой. Мы, казалось, могли выпивать довольно много без каких-либо серьезных последствий. Или мы все время были трезвыми, исключая отдельные вечерние выпивки, и, насколько нам казалось, мы не стали пить больше или чаще. Не происходило ничего ужасного или драматического.

Однако, как мы понимаем теперь, рано или поздно наши проблемы, связанные с алкоголем, неизбежно становятся все более серьезными.
Некоторые наркологи утверждают, что алкоголизм несомненно развивается, по мере того, как мы становимся старше. (Может, вы знаете кого-нибудь, кто не становится старше?)

После бесчисленных попыток доказать обратное, мы также убеждены в том, что алкоголизм, подобно некоторым другим болезням, неизлечим. Он не может быть “излечен” в том смысле, что мы не можем изменить химический состав нашего тела и вновь обрести то состояние, которым обладают нормальные, умеренно пьющие люди, какими многие из нас были в юности.

Как говорят некоторые из нас, мы вольны в этом не более, чем маринованный огурец, который захотел стать свежим. Никакие использованные нами лекарства или психологические методы не “излечили” нас от алкоголизма.

Далее, наблюдая тысячи и тысячи алкоголиков, которые не перестают пить, мы неуклонно приходим к убеждению, что алкоголизм – смертельная болезнь. Мы видели не только алкоголиков, упившихся до смерти, умиравших во время “отходняка” от белой горячки (БГ) или от судорог, или от цирроза печени, прямо вызванного пьянством. Мы знаем также о множестве смертных случаев, официально не связанных с алкоголем, но в действительности вызванных им. Часто, когда в качестве непосредственной причины смерти указывались автомобильная авария, утопление, убийство, самоубийство, сердечный приступ, пожар, пневмония или паралич, на самом деле, истинной причиной случившегося было тяжелое опьянение, которое и привело к трагическому исходу.

Конечно, большинству из нас, членов А.А., в то время, когда мы пили, такая судьба не угрожала. И, вероятно, многие никогда не переживали ужас последних стадий хронического алкоголизма.

Но мы видели, что это может произойти с нами, если мы будем продолжать пить. Когда вы садитесь в автобус, направляющийся в город за тысячу миль отсюда, то вы прибудете по назначению, если не выйдете из автобуса и не двинетесь в обратном направлении.

Ну, хорошо, а что вы предпримете, если узнаете, что вы больны неизлечимой, прогрессирующей смертельной болезнью – неважно, алкоголизмом или чем-нибудь другим, скажем, болезнью сердца или раком?

Многие просто отказываются верить в это, игнорируют свое состояние, отвергают любые методы лечения, мучаются и умирают.

Но есть и другой путь.

Вы можете согласиться с “диагнозом”, убежденные вашим врачом, друзьями или самими собой. Затем вы стараетесь выяснить, что можно сделать (если вообще что-нибудь можно) для того, чтобы держать свое состояние “под контролем” и, таким образом, прожить еще много счастливых, продуктивных и здоровых лет; словом, жить до тех пор, пока вы как следует будете заботится о себе. Вы полностью осознаете всю серьезность своего положения и предпринимаете разумные действия, необходимые для того, чтобы жить здоровыми.

Это оказывается удивительно легко сделать в отношении алкоголизма, если вы действительно хотите быть здоровыми. А с тех пор как мы, члены А.А., узнали, сколь радостной может быть жизнь, мы в самом деле хотим быть здоровыми.

Мы стараемся никогда не упускать из виду тот непреложный факт, что мы больны алкоголизмом, но, вместе с тем, учимся не тяготиться этим, не жалеть самих себя и не говорить об этом постоянно. Мы принимаем наш алкоголизм как свойство нашего тела – как наш вес или необходимость носить очки, или как любую аллергию, которая может появиться.

Затем можно прийти к пониманию того, как, несмотря на то, что мы узнали о себе, устроить свою жизнь, не мучаясь, наиболее удобным способом. Это, конечно, возможно, до тех пор, пока мы воздерживаемся от, первой рюмки (помните?) всего лишь в течение текущего дня.

Один слепой член А.А. рассказывал, что его алкоголизм был очень похож на его слепоту. “Как только я признал потерю зрения, – объяснял он, – и прошел доступную для меня реабилитационную тренировку, я обнаружил, что действительно могу с помощью трости или собаки совершенно безопасно ходить куда угодно именно до тех пор, пока не забываю и не пренебрегаю тем фактом, что я – слепой. Однако, стоит мне забыть об этом, как я сразу попадаю в беду или в трудное положение.”

“Если вы хотите выздороветь,- говорила одна женщина в А.А.,- то просто нужно следовать назначенному вам лечению и предписаниям врача и продолжать жить как ни в чем не бывало. Это нетрудно, пока вы помните то, новое, что вы узнали о своем здоровье. Разве будет у вас время чувствовать себя “обделенными природой” или жалеть себя, когда вы обнаружите, сколько радостей существует, если жить счастливо и не боясь собственной болезни?”

Итог сказанному можно подвести следующим образом: мы всегда помним о том, что больны неизлечимой, потенциально смертельной болезнью под названием алкоголизм, и вместо того, чтобы упорно продолжать пить, мы предпочитаем отыскать и поддерживать приносящий радость образ жизни без алкоголя.

Не следует стыдиться этой болезни. Это не позорно. Никто не знает точно, почему одни люди становятся алкоголиками, а другие – нет. В этом нет нашей вины. Мы не хотели стать алкоголиками. Мы не старались приобрести эту болезнь.

Мы не страдали от своего алкоголизма потому, что, в конце концов, мы просто наслаждались им. Мы никогда не замышляли обдуманно или злонамеренно делать то, за что впоследствии приходилось стыдиться. Мы поступали так вопреки своему здравому рассудку и инстинкту, потому что действительно были больны и даже не знали об этом.

Мы поняли, что не будет толка от бесполезных сожалений и тревог по поводу того, как мы стали такими. Первый шаг на пути к лучшему самочувствию и излечению – это просто отказ от спиртного.

Постарайтесь вникнуть в смысл сказанного. Не лучше ли было бы осознать, что наше здоровье можно поправить, чем проводить большую часть времени в ужасных терзаниях по поводу того, что с нами случилось? Мы убедились в том, что такое отношение к себе является более оптимистичным и более приятным, чем наша прежняя привычка представлять себя в мрачном свете. Это к тому же ближе к истине. Мы это знаем. Доказательством может служить то, как мы ощущаем себя, как поступаем и думаем теперь.

Всякий, кто пожелает, может проверить такой новый подход к себе при помощи “бесплатного испытательного срока”. Впоследствии, всякий, кто захочет вернуться к прежнему, свободно сможет сделать это в любое время. Это ваше право – вернуться к собственным невзгодам, если вы того хотите.

С другой стороны, вы можете также отдать предпочтение новому отношению к себе. Это тоже ваше право.​

 

[Mik]

Когда я пил, то часто слышал: "Ну возьми себя в руки!". Будь это так просто, то скорее всего не было бы алкоголиков. Чем полезна глава, тем что открыла мне глаза на ситуацию со мной. Тем более, будучи аллергиком, я быстро провел параллель: аллергия на еду - аллергия на алкоголь. Процесс принятия пошел в разы быстрее.
И что немаловажно для меня было осознать - это навсегда. Ну а раз всё так и есть, то можно своё положение улучшить!

 

[Mik]

5. “Живи и давай жить другим”​

Старая поговорка “Живи и давай жить другим” кажется настолько банальной, что ее легко недооценить. Конечно же, одной из причин ее многолетней популярности является то, что она оказывалась полезной во многих случаях.

Мы, члены А.А., находим в ней свой особый смысл, помогающий нам не пить. Она особенно помогает сосуществовать с людьми, действующими нам на нервы.
​

Обозревая еще раз наше алкогольное прошлое, многие из нас могут увидеть, как часто, а то и очень часто наш алкоголизм оказывался связанным с другими людьми. Попробовать пива или вина в годы нашей юности казалось вполне естественным, так как многие делали то же самое, и нам хотелось заслужить их одобрение. Затем пошли свадьбы, конфирмации, крещения, праздники, футбольные матчи, вечеринки и деловые ланчи… список можно продолжать до бесконечности. Во всех этих случаях мы пили, по крайней мере отчасти, потому, что пили все вокруг и ждали того же от нас.

Те из нас, кто начинал пить в одиночку или выпивал время от времени тайком, часто поступали так для того, чтобы скрыть от кого-либо, сколько мы пьем. Не так уж часто нам нравилось слышать от других замечания по поводу наших выпивок. Если это происходило, то мы частенько приводили “причины” выпивки, чтобы отвести критику и заглушить недовольство.

Некоторые из нас замечали, что становились после выпивки спорщиками или даже были настроены воинственно по отношению к другим людям. В то же время, многим становилось легче общаться с людьми после одной- двух рюмок – неважно, была ли это вечеринка, трудная сделка, интервью при приеме на работу или даже секс.

Наши пьянки приводили многих к тому, что мы выбирали себе друзей в зависимости от того, сколько они пили. Мы даже меняли своих друзей, когда чувствовали, что “переросли” их манеру пить. Мы предпочитали настоящих выпивох тем, кто ограничивался одной-двумя рюмками, и старались избегать трезвенников.

Многие из нас чувствовали свою вину и злились на то, каким образом реагировала на пьянство наша семья. Некоторые лишались работы, так как начальники или коллеги возражали против того, что мы пьем. Мы советовали окружающим заниматься своим делом и оставить нас в покое.

Часто мы испытывали раздражение и страх даже по отношению к тем, кто не критиковал нас. Чувство своей вины делало нас излишне восприимчивыми к словам или действиям со стороны окружающих, и мы таили недобрые чувства. Иногда мы меняли посещаемые нами бары, работу или квартиру только для того, чтобы не встречаться с конкретными людьми.

Таким образом, огромное число людей, помимо нас самих, тем или иным образом вовлекалось в орбиту нашего пьянства.

Когда мы бросили пить, то с огромным облегчением обнаружили, что те, кого мы встретили в А.А. – выздоровевшие алкоголики – вели себя совершенно иначе. Они относились к нам без критики и подозрительности, по с пониманием и заботой.

Однако совершенно естественно, что мы еще встречаем, как внутри, так и вне А.А., людей, которые действуют нам на нервы. Мы можем заметить, что наши друзья (не из А.А.), сотрудники или члены семьи ведут себя с нами так, как будто мы продолжаем пить. (Может, потребуется некоторое время, пока они поверят в то, что мы действительно бросили пить. В конце концов, они были свидетелями того, сколько раз в прошлом мы бросали пить только для того, чтобы начать потом снова.)

Для того, чтобы начать пользоваться на практике правилом ‘Живи и давай жить другим”, мы должны признать следующий факт: в А.А. или где-нибудь еще существуют люди, которые иногда говорят то, с чем мы не согласны, или делают то, что нам не нравится. Умение сосуществовать с такими людьми необходимо для нашего спокойствия. Мы убедились, что именно в этих случаях исключительно полезно сказать самому себе: “Ну, что ж, живи и давай жить другим”.

В А.А. на самом деле много внимания уделяется тому, как научиться быть терпимым к поведению других людей. Сколь бы оскорбительным или отвратительным ни казалось нам чье-то поведение, оно не стоит того, чтобы мы начали пить. Наше излечение гораздо важнее. Вспомним, что алкоголизм может убивать и что он убивает.
​

Мы узнали, что усилия, предпринятые для того, чтобы понять других людей, особенно тех, кто нам пришелся не по вкусу, окупаются сторицей. Для нашего выздоровления гораздо важнее самим понимать, чем быть понятым. Это не так трудно, если мы сознаем, что другие члены А.А., так же как мы, стараются понять окружающих.

По правде говоря, нам попадутся люди, в А.А. или за его пределами, которым мы тоже не очень понравимся. Поэтому каждый из нас старается уважать право другого действовать так, как он хочет (или должен). Мы надеемся, что нам ответят той же любезностью. В А.А. большей частью так и поступают.

Как правило, тянутся друг к другу те люди, которые испытывают обоюдную симпатию. Так происходит между соседями, в компании, в клубе или в А.А. Когда мы общаемся с теми, кто нам нравится, нас меньше раздражают те, к кому мы не испытываем особого интереса.

Со временем мы обнаруживаем, что не боимся теперь просто отойти от людей, раздражающих нас, вместо того, чтобы смиренно позволять им и далее действовать нам на нервы или пытаться исправить их, чтобы они в большей степени соответствовали нашему вкусу.

Никто из нас не может припомнить, чтобы кто-либо силой заставил нас выпить. Никто никогда, предварительно связав нас, не вливал спиртное нам в рот. Подобно тому, как никто, пользуясь физической силой, не мог заставить нас пить, мы стараемся, чтобы теперь никто не мог при помощи психологического давления “довести нас до выпивки”.

Очень легко использовать поступки других людей в качестве оправдания нашего пьянства. Мы были в этом большими специалистами. Однако в условиях трезвой жизни, мы нашли новый метод: мы стараемся никогда не опускаться до столь злобного отношения к другому человеку, чтобы позволить ему управлять нашей жизнью – особенно, чтобы это не стало причиной нашей выпивки. Мы осознали, что не испытываем желания позволить кому-либо управлять нами или разрушать нашу жизнь.

Древний мудрец сказал как-то, что никто из нас не смеет критиковать другого, пока не прошел милю в его башмаках. Этот мудрый совет может способствовать большему пониманию в отношениях между людьми. Применяя его в жизни, мы будем чувствовать себя намного лучше, чем в состоянии похмелья.

“Давать жить другим” – да, конечно. Но многие из нас убеждены в не меньшей ценности первой части этого принципа: “Живи”!

Когда мы отыскали свои пути наслаждаться своей собственной жизнью в полной мере, тогда мы согласны признать и право других жить так, как им хочется. Если наша собственная жизнь является интересной и плодотворной, то мы действительно не стремимся и не желаем выискивать недостатки у других людей или беспокоиться о том, правильно ли они поступают.

Можете ли вы припомнить вот в этот самый момент кого-нибудь, кто по- настоящему досаждает вам?

Если да – то постарайтесь сделать вот что. Перестаньте на время думать о нем (или о ней) и о том, что связано с человеком, который вас раздражает. Вы сможете при желании покипеть от ярости в будущем. А сейчас – почему бы вам не забыть об этом до тех пор, пока вы не прочитаете следующий параграф?

Жить! Заботиться о собственном существовании. По нашему убеждению, трезвость открывает путь к жизни и счастью. Имеет смысл пожертвовать своим недовольством или стремлением спорить… Ну, что ж, пусть вы не могли полностью избавиться от мыслей о том, другом человеке. Давайте посмотрим, не поможет ли вам следующий совет.​

 

[Mik]

Мне тоже приходилось менять компании, в понятие друзья, вкладываю более большее значение, чем собутыльники. Когда встал на путь трезвости, мне тоже казалось, что все вокруг пьют, но со временем был приятно удивлен.
Так же раздражали предложения не пить со стороны родни.
Но больше всего согласен с точкой зрения про то, что у каждого своя правда. Я часто не мог взглянуть на ситуацию, глазами другого человека. Когда начал это пытаться делать, иногда стал видеть, почему человек поступил, так или иначе.
Дальше я попал в некоторый самообман, я стал требовать и от других людей, чтобы они тоже пытались понять мои действия. Но как выяснилось, это в основном нужно мне для моей трезвости, другие люди такие, какие есть.

 

[Руби]

Этим девизом "живи и дай жить другим" заканчивается глава БК "Новые отношения в семье". И его же одним из первых мне озвучила спонсор, ибо самая серьёзная опасность для моей трезвости исходила от супруга. Ну, я так считала на тот момент
Помогли два важных инструмента - заткнуться и пауза) Благодаря им я сначала облегчила жизнь мужу, а потом уже, постепенно, в программе, училась жить сама, приучая себя к новой мысли, что мне никто ничего не должен. Спасибо АА за эти простые мудрости.