Спорт-клуб "ND-здоровье!"

МаргошаЯ · 22 Ноя 2020

Я думаю лучше поставить для начала поменьше. А потом уже с учетом опыта за месяц откорректировать цели.

Коко Брайс · 22 Ноя 2020

Юркосиха написал(а):
Брайс капитан?Надо записываться!

Кто к нам пришел :IN LOVE:

Свет правила в начале на первой станице. Топай читай и давай записывайся

Коко Брайс · 22 Ноя 2020

МаргошаЯ написал(а):
Я думаю лучше поставить для начала поменьше. А потом уже с учетом опыта за месяц откорректировать цели.

Разумный подход :YES:

Чудо Чу'дное · 22 Ноя 2020

Коко Брайс написал(а):
А можно фитнесбраслет прицепить к кошке а тут заявить 7 тренировок по 15 км в неделю и все сойдется

ты плохо знаешь мою кошку, я завалю все цели, если так сделаю :-D

Эта лежебока только до миски ходит и обратно в кресло :-D

Siberia · 22 Ноя 2020

Захария написал(а):
Хочу в клуб. Правила принимаю. Всю ответственность за здоровье -беру на себя.
План : ходьба на улице не менее 2км в день. Моя цель- к концу месяца ходьба 7-10км в день.
@Siberia @Коко Брайс

Принята. Добро пожаловать!

Siberia · 22 Ноя 2020

ален-ка написал(а):
@Siberia
Хочу в клуб, правила принимаю, всю ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой тренировочный план:
Моя цель месяца:

пока примите, я думаю!

Принята!

Юркосиха · 22 Ноя 2020

@Siberia
Хочу в клуб, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой тренировочный план:
пешая ходьба на улице, 3 раза в неделю, от 2км !
моя цель к концу месяца: от 4 км!

Siberia · 22 Ноя 2020

Просто Ксюша написал(а):
@Siberia
Хочу в клуб, правила принимаю!
Мой тренировочный план:
пешая ходьба по улице, три раза в неделю, от 2км !
моя цель к концу месяца: от 5км три раза в неделю!
И планка ежедневно от 1 минуты в начале декабря и от 2,5 минуты к концу месяца!

Можно так?

Принята! Добро пожаловать!

Siberia · 22 Ноя 2020

Юркосиха написал(а):
@Siberia
Хочу в клуб, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой тренировочный план:
пешая ходьба на улице, 3 раза в неделю, от 2км !
моя цель к концу месяца: от 4 км!

Принята! Добро пожаловать!

Коко Брайс · 22 Ноя 2020

Кстати прогулки с плейшнером в ушах можно совместить с прослушиванием аудиокниг. Замечательный повод начать это.
Если нравится тишина тоже хорошо. Можно побыть наедине с собой что тоже отлично.

Асфальт · 22 Ноя 2020

Круто тут у вас. Я бы с удовольствием поучаствовал. Но в командировке. Могу бегать только в выходные. И элипсоид.
@Siberia
Хочу в клуб, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой тренировочный план:
бег (элипсоид) 2 раза в неделю от 400ккал за тренировку до 700 ккал за тренировку к концу марафона, плюс планка ежедневно от 4 мин до 8 мин к концу месяца. Пойдёт?

Три раза в неделю кардио не могу. Нет возможности, к сожалению..

Чудо Чу'дное · 22 Ноя 2020

Коко Брайс написал(а):
Кстати прогулки с плейшнером в ушах можно совместить с прослушиванием аудиокниг. Замечательный повод начать это.
Если нравится тишина тоже хорошо. Можно побыть наедине с собой что тоже отлично.

я именно так и делаю :THUMBS UP:

хожу на дорожке и слушаю книги :-ee:

Siberia · 22 Ноя 2020

Siberia написал(а):
Посмотреть вложение 310253

Алкоголику не рекомендуется активничать в самом начале трезвости и это правильно!. А то мы любители начинать новую жизнь сразу по всем фронтам: бросить пить, курить, перейти на правильное питание, пробежать марафон, и все это в один день!
Результат, как правило, плачевный, увы!

НО! Умеренные активности, регулярная, посильная физическая нагрузка - полезна и важна!

Если вам:

надоело лежать на диване;

надоело чувствовать себя виноватым за безделье и постоянный жор ( ну как же - нам ведь нельзя быть голодными )

хочется уже понемногу начинаться шевелиться

приглашаем вас в

Чем мы тут в клубе будем заниматься?
Да всем! Разными видами спорта, но умеренно и без фанатизма!

Хотите к нам? Записывайтесь в первую тридцатидневку "Движение - жизнь!"

Старт - 01.12.20
Финиш - 31.12.20
Ведущий - организатор: @Siberia
Капитан марафона: @Коко Брайс
Помощник капитана:

Что будем делать:
Для участия в марафоне необходимо будет выполнять минимальный план участника 30-ти дневки. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу - минимум!
Минимальный план активностей на неделю
минимум три тренировки в неделю по одной из представленных ниже активностей :
бег (улица или зал) - минимум 1 км/ 3 раза в неделю
ходьба пешком ( улица или зал) - от 2 км/3 раза в неделю
катание на велосипеде ( улица или зал) - от 4 км / 3 раза в неделю
плаванье ( открытый водоем или бассейн) - от 0,25 км / 3 раза в неделю

Личный план по активностям:
Участник выбирает ОДНУ из предложенных активностей или комбинирует несколько, в любом случае уровень нагрузки, план тренировок - вы составляете самостоятельно!
При записи в клуб участник сообщает ведущему свой тренировочный план и цель месяца.
Например:
@капитана/помощника капитана
Мой тренировочный план: ходьба по улице, каждый день, от 2 км
Моя цель месяца: от 7 км в день к концу месяца.

Капитан и его помощник вносят ваш план и цель в Зачет по Клубу.

Отчеты:
Участники отчитываются в теме клуба после выполнения каждой активности, но не менее трех раз в неделю!
Капитан и помощник вносят ваши данные в Зачет по Клубу.
Форма отчетов:
1. Ник ведущего
2. Скриншот программы или фото табло тренажера(миниатюрой пожалуйста).
3. Текстовое сообщение с результатами активности.
Если у вас нет возможности делать скрины - то пишите просто текстовое сообщение и обязательно фото природы).
Например:
@Siberia @Коко Брайс
Отчет за 22.11.12
Велосипед - 6км. Ура, я молодец!
Посмотреть вложение 310251

Награды:
Главной наградой будет здоровье, улучшение общего тонуса организма, заряд бодрости, повышение самооценки и уверенности в себе!
Так же всем участникам, полностью выполняющим поставленные перед собой задачи будут вручены специальные клубные Медали!
Медаль "Движение-жизнь" - за 100% выполнение месячного плана по активностям!
Медаль "Вершитель целей" - за достижение поставленных перед собой целей!

Выход из Клуба:
По собственному желанию, при наличии уважительной причины ( здоровье или какой-то реальный форс-мажор) - вы можете покинуть клуб на текущую тридцатидневку или, если причины не длительного характера - договорится об изменении общего плана активностей и цели.
По собственному желанию, без уважительной причины, а также в случае отсутствия отчетов от участника в течении 7 дней подряд - полное отчисление с клуба.

ВНИМАНИЕ! Организаторы Клуба не несут ответственности за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют приемлемый для себя уровень нагрузки и принимают на себя ответственность за последствия.

Для записи в клуб напишите в этой теме:
Хочу в клуб, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: __________
Моя цель на месяц: _________________

.
Шкипер: @Блэкшо
Участники:

@Tusman

@vikvik

@Ультрамарин

@Miay

@Ирэн78

@hilenka

@Katusha18

@Мамулечка

@Golden Lady

@Дульсинея Тобосская

@Solstice

@Ctrl+C

@Бадик

@Jobi zara

@Арчи85

@Jamaica

@Элен123

@ПобедаЯ

@Elis1987

@happy horse

@сюськина мать

@Леля Леля

@Началоконца

@Барчук

@Kapeks

@Listik

@Очаровашка

@Сими

@Вервера

2_1 Синяя каракатица
Шкипер: @МаргошаЯ
Участники:

@Оки

@Elenochka

@Фулл-хаус

@Белануся

@Tigra

@ReLaX

@Вита Бревис

@Коловылдра

@знойное утро

@жакетта

@Солнце66

@Осенья

@Турецкая Сабля

@Василий Семёнов

@Mrs.Pipetka

@Утра Туманная

@Animus

@Matreska

@Vsem Dobra

@Масик-расколбасик

@Irishaja

@BELieve in liberty

@Nicht trinken Женя

@Flow

3_1 Маджестик
Шкипер: @Директор
Участники:

@ДмитрийЧереповец

@Былинка

@RedScorpio

@Libero

@lucid dreamer

@Жизнь трезвой

@Togo

@Sad Panda

@Goodly

@DeN1s

@Хрюндель

@Aleksio

@Джо

@Рэмбо

@CabBein

@Majesto

@pechulina15

@Катяя

@Олисава

@Toryaska

@TonTon

@Ёшкин Кот

@Смок виктор

@Tata_

@Мордашка

@Lena_Lifelover

4_1 Хакуна Матата
Шкипер: @Dr. Feelgood
Участники:

@Николаич.

@Павлуша

@Соня45

@Красиваяя

@Малятко

@Скрю

@Persik_Persik

@Fluffy

@Юркосиха

@Остап Бендер

@Фёкла персиковна

@Сюрреалист

@ПростоХватит

@Umka5

@ЖдуВесну

@Алкаш Я

@Blanca

@Владос

@Willy1980

@Кумулятивный Бобр

@Термит

@Sanya

@Anolina

@StopMe

@Ирина Сибирь

@Панночка

@Сильная девочка

@Mushka

.
Декан: @Сама Нежность
Куратор: @на путь истинный

Команда факультета:

Фантастические Твари
Декан: @Dr. Feelgood
Куратор: @Чудо Чу'дное

Команда факультета:

Чародеи
Декан: @Mik
Куратор: @Irishaja

Команда факультета:

Siberia · 22 Ноя 2020

Асфальт написал(а):
Круто тут у вас. Я бы с удовольствием поучаствовал. Но в командировке. Могу бегать только в выходные. И элипсоид.
@Siberia
Хочу в клуб, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой тренировочный план:
бег (элипсоид) 2 раза в неделю от 400ккал за тренировку до 700 ккал за тренировку к концу марафона, плюс планка ежедневно от 4 мин до 8 мин к концу месяца. Пойдёт?

Три раза в неделю кардио не могу. Нет возможности, к сожалению..

Принят! Свой тренировочный план ты задаешь сам, поэтому конечно пойдет!

танака · 22 Ноя 2020

Siberia написал(а):
.
Декан: @Сама Нежность
Куратор: @на путь истинный

Команда факультета:

@Mushka

@Akvarius

@МаргошаЯ

@Гала48

@Акацуки

@Libertà

@ResistanceOfPlankton

@Коко Брайс

@Banshee

@Звезданутый

@@rtem

@Aniko

@Lussy

@Захария

@Vsem Dobra

@Lena_Lifelover

@Woody Woodpecker

@Аминушка

@Юннат

@NeverForget

@Ninell

@Стоик

@Аскорбинка

@Ctrl+C

@anonymous3

@Kuz'ma

@Кира1405

@Жизнь трезвой

@Ulyana_2020

@Vorchun_bro

@ВiТАМiНКА

@Teffi

@AbSick

@Фишка

@Julia _k

@sozin

@Logika

@Socres

@Дао

@Дульсинея Тобосская

@Majesto

@Nightingale

@Lavatera

@ZвеZданушка

@Петя Колев

@Певунья

Фантастические Твари
Декан: @Dr. Feelgood
Куратор: @Чудо Чу'дное

Команда факультета:

@Амфибрахий

@Бренда

@NERZUL

@Esperanza

@Togo

@Айша

@Василий Семёнов

@2man

@Остап Бендер

@Taiska

@Сентябринка

@LenkaPenka

@Baralgin

@Ceder

@Elis1987

@Goodly

@R.Miller

@Bartec

@ЖдуВесну

@Evgesh

@Diego3000

@Asti

@Беспечный ангел

@ягодный фреш

@Утилизатор

@Zaratustranew

@sashagilev

@жакетта

@Краска

@Баста

@ванеса

@Клаус

@Ирун

@Lisenok77

@Белануся

@Lacky

@Jamaica

@Gumbolt

@Чекушечник

@Soprano

@Laetitia

@Клён12

@Marina_5z

@Умница

@kenst

@TonTon

@Amfitrida

@УмаТурман

Чародеи
Декан: @Mik
Куратор: @Irishaja

Команда факультета:

@bojena

@vikkasa

@Старательница

@Вита Бревис

@edge@world

@Evgenyzxc

@Турецкая Сабля

@Ulusiks

@Evangelina Valerievna

@Просто Ксюша

@Klen

@geekxz

@Valeryevich

@Nutter

@DeN1s

@знойное утро

@Бестюля

@~aspiring~

@Snejka

@IntroVert77

@Kleoo

@Svin4ik

@Traveller

@Алёна Мишина

@Солнце66

@Фулл-хаус

@Росомаха

@Den1990

@Няш@

@танака

@Wavy

@Ольшанка

@viklu

@Мурзи-К

@ИринаIRINA

@Сашко

@Алекс86

@Паша__73

@Pippin

@Калиостро

@Artem1986

@MsJ

@Perevorot

@sibirmen

@Михаил М

@Водитель маршрутки

@Владос

Siberia написал(а):
Посмотреть вложение 310253

Алкоголику не рекомендуется активничать в самом начале трезвости и это правильно!. А то мы любители начинать новую жизнь сразу по всем фронтам: бросить пить, курить, перейти на правильное питание, пробежать марафон, и все это в один день!
Результат, как правило, плачевный, увы!

НО! Умеренные активности, регулярная, посильная физическая нагрузка - полезна и важна!

Если вам:

надоело лежать на диване;

надоело чувствовать себя виноватым за безделье и постоянный жор ( ну как же - нам ведь нельзя быть голодными )

хочется уже понемногу начинаться шевелиться

приглашаем вас в

Чем мы тут в клубе будем заниматься?
Да всем! Разными видами спорта, но умеренно и без фанатизма!

Хотите к нам? Записывайтесь в первую тридцатидневку "Движение - жизнь!"

Старт - 01.12.20
Финиш - 31.12.20
Ведущий - организатор: @Siberia
Капитан марафона: @Коко Брайс
Помощник капитана:

Что будем делать:
Для участия в марафоне необходимо будет выполнять минимальный план участника 30-ти дневки. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу - минимум!
Минимальный план активностей на неделю
минимум три тренировки в неделю по одной из представленных ниже активностей :
бег (улица или зал) - минимум 1 км/ 3 раза в неделю
ходьба пешком ( улица или зал) - от 2 км/3 раза в неделю
катание на велосипеде ( улица или зал) - от 4 км / 3 раза в неделю
плаванье ( открытый водоем или бассейн) - от 0,25 км / 3 раза в неделю

добавьте силовые тренировки в список, пжл

Siberia · 22 Ноя 2020

На сегодня я ушла, завтра всех желающих приму :kiss2:

Siberia · 22 Ноя 2020

танака написал(а):
добавьте силовые тренировки в список, пжл

Ты можешь написать сам, что хочется тебе в тренировочный план

Чудо Чу'дное · 22 Ноя 2020

я бы себе еще в цели добавила пить воду :girl_in_dreams:

никак не получается регулярно
минимум 1,5 литра/день
к концу месяца 2 литра/день

на путь истинный · 22 Ноя 2020

Я даж не наю. Бегать, ну, хоть пинайте и перекатывайте, не осилю и сдуюсь через 300 метров. На бассейн нужно время. А я пришел с работы и костюм тюленя одеваю.
Зато каждый день на работу и домой пешком+ на обед туда и обратно пешком если погода норм. Тогда более 10000 шагов по шагомеру получается, это около 7-8 км.

geekxz · 22 Ноя 2020

Отлично
@Siberia @Коко Брайс
Хочу в клуб, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой тренировочный план:
Бег, каждый день, от 5км и больше!
моя цель к концу месяца: от 8км в день

Спорт-клуб "ND-здоровье!"

МаргошаЯ

Йожег

Коко Брайс

Ты кому сигналишь дядя ?

Коко Брайс

Ты кому сигналишь дядя ?

Чудо Чу'дное

🫦

Siberia

Siberia

Юркосиха

Эксперт

Siberia

Siberia

Коко Брайс

Ты кому сигналишь дядя ?

Асфальт

Старый алкаш

Чудо Чу'дное

🫦

Siberia

Siberia

танака

Коллекционер

Siberia

Siberia

Чудо Чу'дное

🫦

на путь истинный

Наслаждаюсь жизнью

geekxz

Гуру