@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Приветики! Очень рада снова быть в строю.)
На новогодние каникулы получилось так, что много работать придётся, не без выходных, конечно. Мои все разъедутся отдыхать.. вот буду, пожалуй, заниматься собой.) Особо грандиозных планов не ставлю, так как занята буду по работе, но быть все каникулы в движении - это уже мега-круто!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя!
Мой тренировочный план: лёгкая разминка каждый день или по 4 круга Сурья Намаскар. Потом чередую:
Нечётные дни (1,3,5,7,9) - "планка" начиная с 1 минуты и прибавляю по 10 секунд каждый раз.
Чётные дни (2,4,6,8) - упражнения на пресс.
Плюс к этому: 2,3,5,7,9 - стойка на голове, начиная с 1,5 минуты и прибавляя по 30 секунд каждый раз.
Плюс ко всему: ежедневная прогулка пешком 30 минут.)
Моя цель на 9 дней: быть активной все каникулы, быть трезвой, нагулять зимний румянец, несмотря на загруженность по работе.. ну и поработать над мышцами.)
у меня 3го января уже снова начнётся рабочая жизнь, но это совершенно неважно. без марафона и отчётов мотивировать себя на движение до сих пор сложно, поэтому:
)
). Или вместо тернировки совершать прогулки в лес, если выпадет снег - сейчас грязь, +5, +10, дожди... 
Шо делается,шо ж делается
