Постоянно у меня эта тема. Только у меня по-другому. Лёг спать,поспал 2-3 часа,проснулся и спать не хочу. Пару часов чет поделал и опять спать
а бывает не сплю по 2 суток,потом по 14 часов отсыпаюсь,последний месяц замучался с этим уже. и не знаю что делать,уснуть чисто физически не могу,потому что не хочу,зато 2-3 суток не поспишь и организм своё всё равно возьмёт.
Главное - сделать сон по графику, когда в организме наивысшая концентрация мелатонина. Короче, если кратко, ложиться надо сегодня, а не завтра)))
Ну не самый такой образцовый режимДорогие трезвеющие, хороший режим = хорошее самочувствие))) Америку не открыла, но реально советую наладить режим, когда ложишься в 23-24 ч максимум, а встаешь в 8. Лично я себя чувствую в таком режиме гораздо лучше.
Сейчас испортился режим немного, и уже сразу хуже физически( И соответсвенно морально. Сон очень важен для наших, бросивших пить, тел.
О да у каждого свой режим
Чем не образцовый? 8 часов сна, засыпание до полуночи. По биоритмам это идеально. И укладывается в советы того же Минздрава и иже с ними.
Понимаю, работа.
Работал помню с 17 до 01 ночи. ложился в 3,просыпался в 12,чувствовал себя прекрасно всегдаЯ когда-то работала так по ночам, сидела у компа. Засыпала после 3 ночи, просыпалась в 11. Чувствовала себя отвратно.
Идеальный графи к для меня. Чего не скажешь о том,когда приходилось вставать в 6 утра)) При всём желании не могу на дневной образ жизни нормально перестроиться,чувствую себя ужасно.
Я в 6 утра тоже не встала бы.Работал помню с 17 до 01 ночи. ложился в 3,просыпался в 12,чувствовал себя прекрасно всегда
У тебя все прошло? Есть еще какие-то симптомы?
У меня было тревожное состояние каждый день, особенно вечером, которое иногда заканчивалось ПА - прошло. Это был самый ужасный симптом.
не знаю как у меня это работает,но пик моей активности приходится с 23 до 5 утра
Везёт тебе однако.хотя у меня до 10ти месяцев вообще ад был,сейчас получше))
И у тебя пройдёт. Надо время. Оно резко начинает отпускать. Я бы сказал внезапно. И ты прямо это ощущаешь. Как будто ты струна, которую натягивают, натягивают, а потом резко бздынь и струны нет.
Кто бы его еще видел бы в глаза, этот чудо мелатонинЯ в 6 утра тоже не встала бы.
Если ты привык к своему режиму, наработанному годами, 8 утра для тебя, естественно, ад. Адище даже. Это как часовые пояса сменить. Это надо привыкать медленно. А если тебе не надо (нет детей, как у меня, к примеру, трое школьников), то и незачем что-то менять, конечно.
Но даже Википедия гласит, что мелатонин (гормон сна) наиболее активно вырабатывается между 00 ч и 5 утра.
Иду посплю что ли?
Моя семья на это подпишется с 9-5, дочь до 7, к 8 я уже с лесопарка возвращаюсь, а лучше как в армии с 22-6,Чем не образцовый? 8 часов сна, засыпание до полуночи. По биоритмам это идеально. И укладывается в советы того же Минздрава и иже с ними.
Или вы имеете в виду, что надо, как по книжкам старой закалки, ложиться в 9? Кто ж сейчас на такое подпишется?
Вот я сам давно привык жить ночью,днем как то не по себе) Но меня в принципе устраивает во всем,только вот работы в ночные смены меньше,чем хотелось бы)
Вот и у меня таким же образом прекратилась ночная жизнь, как было сложно к дневному свету приспосабливаться, а сейчас даже не знаю как получится время выбирать прошло.
Да я не спорю что жизнь заставит и поменяются внутренние часы у меня,от этого не убежишь. Возможно даже привыкну к этому образу жизни и он мне будет нравиться. Были ведь периоды что встаешь в 4-5 утра и полон счастья от того что проснулся рано. Но график скачет как ему захочется и вообще никак не могу его контролировать,меня то вырубает,то я не сплю по 2 дня. Как происходит последний месяц,не сплю по 2 суток,потому что физически спать не хочу и не могу уснуть,сил полно. А потом отсыпаюсь 12-16 часов и опять 2 суток не сплю,честно скажу мне это не нравится.