РЕАЛЬНО ХУДЕЕМ

Avance написал(а):
Буйный - я стока не жру 😁

10 лет адепт ЗОЖ и вегетарианства, так что я еще тебя научу правильно питаться
<
Нажмите для раскрытия...
Учи, сестра, учи!))
 
Уважаемые модераторы!
Прошу перенести Флуд в Худеем.

Видимо, многие присутствующие плохо понимают по-русски.

ЗЫ. Аванс, я там тебя спрашиваю о важном. Видела?
Или тебе в личку написать?
 
Ну чо. Сделала плов с курицей без масла. Вот абсолютно тот же вкус. И конечно жирности и колоража меньше. Съела немного и таз салата. Тяжеловато. Надо сокращать объем.
 
Если хотите-буду выкладывать,что кушаю каждый день-мне не тяжело,я все равно все записываю и контролирую




Это моя еда на 3 дня-суп из брокколи с индейкой и яйцом,тушеная капуста и тыква.Ну конечно еще много чего ем-творог,кашку,не только это))))
 
Катерина Матвеевна написал(а):
Леля, если все хорошо - то что будешь делать в этой теме?
Нажмите для раскрытия...
Поддерживать форму, Кать!
Я обожаю заниматься. Ни от чего больше не получаю такого удовольствия (ну, кроме секса, разумеется 😁 )
Советами делиться.
Бусилинда написал(а):
Ну чо. Сделала плов с курицей без масла. Вот абсолютно тот же вкус. И конечно жирности и колоража меньше. Съела немного и таз салата. Тяжеловато. Надо сокращать объем.
Нажмите для раскрытия...
Про об'ем ты верно написала)
Тазиками жрадь, от чего хочешь разнесет, хоть от воды)
А желудок правда сокращается, главное - упорно тренироваться)
Мне совсем грамульку нужно, что бы наесться.
Про жратву отдельно напишу, сча некогда.
 
Отчет за 1.04

коридор 1270-1620 ккал
жиры 28-63
белки 60-142
угли 143-263


ккал 1121 б 58 ж 42 у 127

небольшой недобор, как видим, с непривычки

спорт: кардио с табатами 30 мин, растяжка + ролл 55 мин, сауна

вечер закончился печально, роллы (ну хоть с грибами, лана) плюс вино белое, трындец, я алкаш 😲
 
исправляюсь )) сожрала еще грейпфрут на ночь

ккал 1175 б 59 ж 42 у 140


не могу отвыкнуть на ночь жрать
ладно хоть не торты

3935916568129369980.jpeg___1_500_1_500_cb94de6a_.png


Утром кофе Турбослим, вечером чай Турбослим, ночью торт Х..йбысним 😁
 
Отчет:
завтрак кофе с молоком много, протеиновая каша с семечками и изюмом - 406 ккал
обед - нектарин 3 шт, помело - 425 ккал
Ужин - вареники картошка грибы со сметаной (плохо!) - 310 ккал
соевый протеин на ночь 73 ккал
____________________________
1214 ккал

Ходьба 6км/час, 80 минут - 420 ккал

Нет овощей, на работе допоздна, дома не жраДь 😁
 
Отчет за вчера. Съедено 1290. Потрачено 600. Отвес 300гр. Вода сходит активно. Процесс пошел.
 
Бусилинда написал(а):
Минус 300 г за счет оптимизации потребления пищи. Пью много как обычно.
Нажмите для раскрытия...
Буся, возьми какой-нибудь маленький комплекс и делай

Например, сидни кроуфорд Новое измерение, комплекс Б
он на 16 минут
 
Бусилинда написал(а):
Я пока ходить буду. Вчера сделала приседание сумо. Бок болит. Да ну его.
Нажмите для раскрытия...
не знаю что за приседание
возьми Сидни, она совсем легкая.

приседание нельзя делать без разминки, может поэтому и болит
 
А я вчера с утра аж 57 была от обжорства, а сегодня 55,8 😁
Говорила ж - щаз каки будут отваливаться 😉

Бусилинда написал(а):
Я пока ходить буду. Вчера сделала приседание сумо. Бок болит. Да ну его.
Нажмите для раскрытия...
Млин, Буся - какое сумо? Махи ногами пока поделай, чтоб мышцы к нагрузке привыкли.
 
Бусилинда написал(а):
Ну это не глубокое. Отклячив оппу. Для ляшек сзади и внутри.

Да посмотрю. Спасибо.
Нажмите для раскрытия...
Делай ягодичный мостик
И
Махи ногами
Лучше всего для ж и ляшек



Приседание можно делать только с правильной техникой, иначе рискуешь сорвать суставы
 
Буся, нашла тебе начальный комплекс
Попробуй птстепенно увеличивать
Сначала по 10 раз и 3 подхода
Ко второй недели доводи до 20 и 4 подхода каждого
 
Эт я сдохну.

Лучше первое. Приседать я не могу и не хочу.

Ходила полтора часа. Никакого толку вес тот же 😁

А да и второе. Я все это делала после родов. Оч хорошее упр махи.
 
Назад
Сверху Снизу