РЕАЛЬНО ХУДЕЕМ

Я к вам.
33 года
178 рост
75 вес
Цель -5 кг. Попробую пока без жестких диет на ПП. Исключу сладости и хлеб.
Без тренировок, и так работа на ногах весь день.
По срокам-к пляжному сезону.
Начинаю завтра.
 
Девчата, хочу к вам, но мне надо просто подкачаться - особо живот, спину и торс...
Сегодня обруч 1 раз крутила, гантели уже 2 недели не брала... мало , надо больше, но то дела, то лень... ☹️
Вес (52кг/161см) устраивает, надо добавить мышечной массы в отдельных местах...
 
Да пожалуйста.

Предлагаю ежедневную форму отчета.

Спорт - расписываете.
Питание - расписываете (если кбжу, то указываете, и попали/не попали)
Если не считаете - просто пишите, нарушали или нет.

Вес и замеры выкладываем еженедельно по субботам.
 
Всем привет, советую придерживаться православного календаря. Ну спорт конечно... ушло 10 кг, пришли мышцы, стройный...
 
Я думаю, что вес не важен, а важен объем.
Мне нужно к лету похудеть на 10 см в талии.
У меня сейчас объемы 92/75/98 😄

Буду прилагать усилия)
 
160 см, 56 кг
надо 51, что за месяц нереально, ну хотя бы 52, во что тоже не верится 😁

Хоть пару кг сбросить к майским 😳

1200 ккал, бассейн, велосипед, ходьба
 
Девы, я тоже к марафону присоединяюсь
Вопрос к опытным коллегам: В сети есть инфа, чтобы сжечь 1 кг жира нужно создать дефицит 7700 кал.
Насколько этому можно доверять?
Свои сегодняшние параметры 162 рост, вес точный не скажу, объем 97/73/101
Задачи: Уменьшить об'емы на 3см до 1 мая
По моим оценкам 1см в об'еме равен 1 кг
Осложнения задачи - в течение последних нескольких месяцев завязывала с курением и, соответственно, набрались лишние см
Что делаю -ничего, кроме не курить и при этом не жрать по возможности
Раньше крутила обруч ( у мня такой тяжелый с наклеенными массажными штуками), но сейчас опасаюсь из-за проблем со спиной
Фоту обруча выложу
 
Я тоже к вам!!!!
Рост 154, вес 75. Ужос нах.
Зажираю скуку, стресс (которого уже 3 года почти как нет, так что это оправдание), сижу на гормонотерапии. Нормально питаться бюджет не позволяет потому срываюсь в периоды финансовых кризисов.
Хожу в спортзал, бассейн, немножко качалка, кардио-зона. Ни хрена не помогает. Нахожусь на гормонотерапии (видимо, из-за этого все и стопорится. Жрать люблю, голодной не усну. Так жить не хочу. Кстати, вчера расстались с Як. Очень вовремя 😁 себя не люблю, в зеркало смотреть противно. ожирение 1 степени (поставили).
К 01 мая отпишусь вышло чего или нет, раз уж тут "такая пьянка"
<
 
Чупа, к тебе вопрос как к гуру
КМ, прошу прощения)
На спине выше талии при повороте такая складка возникает. Есть ли упражнения для подтянуть?
Приму совет где посмотреть с благодарностью
 
Возраст 47.
Вес 59
Рост 161.
Надо 54 кг.

Больше двух кг в месяц организм не отдает.Зато устойчиво.
Значит к июню.

Придерживаюсь православной кухни. Посты.
Белок сейчас-бобовые,грибы, орехи (немного)

Зарядка, ходьба

Зы. С дня дурака начинаем 😁
 
Назад
Сверху Снизу