Профильные работы ЗОЖ

Антоша · 5 Июн 2023

Всем привет ,зожевцы!

Профильное 4

Юннат написал(а):
Что дал вам марафон?

Как по вашему сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно координально менять что то в себе или же начанать лучше с малого ?

Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?

Какие цели планируете ставить перед собой ?

1.Попробовала новую привычку,убедилась,что она мне необходима на постоянной основе,тк дарит лёгкость и позволяет не переедать

2.Моя привычка -не запивать основную еду,и вообще пить без прикусок-небольшая,но важная,беру ее на постоянку

3.Планирую,это дисциплинирует, позволяет держать фокус внимания на нужных вещах

4.Продолжаю работу со своим образом жизни,мне нравится налаживать взаимоотношения с телом,учусь слушать себя и искать свой баланс удовольствия и полезности
@Юннат, @Polka Dot, @Катяя @Лесная Соня

Ур-сула · 5 Июн 2023

Что дал вам марафон?Марафон помог мне выработать желание уборки в квартире,через не хочу.Мне очень нравится эта моя привычка.Ограничение кофе и сахара весьма полезны,похудела на 2 кг.
Как по вашему сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно координально менять что то в себе или же начанать лучше с малого ?Думаю нужно начинать с малого,это менее стрессово для организма.
Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?В будущем возможно ещё пройду
Какие цели планируете ставить перед собой ?Мне не мешало бы похудеть, изменив рацион питания.И ещё планирую вернуться к чтению книгПРОФИЛЬНОЕ #4

Не забудьте позвать @Юннат, @Polka Dot, @Катяя @Лесная Соня

Azura · 5 Июн 2023

Профильное №4
1. Что дал вам марафон?
Ууух.... что дал мне марафон... Мне марафон дал возможность упорядочить приемы пищи, перейти на нормальное, хорошее питание, с водой более менее подружиться. Дружественную атмосферу )) порой, очень забавно читать разговоры на страничках )) реакции и шутки )) доброе здесь ) и приятное.
2. Как по вашему сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно координально менять что то в себе или же начинать лучше с малого ?
Дело в том, что нет задачи как таковой. Ну и маленькими шагами можно пройти длиннее путь.
3. Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?
Думаю, что да, буду проходить.
4. Какие цели планируете ставить перед собой ?
Я подсмотрела какие -то прикольные цели у людей, а сейчас забыла )))) Но к следующему марафону что -нибудь придумаю ))))))))
@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
@Юннат

Polka Dot · 5 Июн 2023

Профильное задание № 4

Что дал вам марафон?
Если говорить в практическом смысле, то мозги я, может, и расшевелила немного, но я в этот раз не думаю, что привычка заниматься английским ежедневно прям закрепилась. Если в более широком смысле, то марафон и капитанство в нем – инструменты для работы над трезвостью. Да, это не марафон трезвости. Но все, что помогает мне создавать нового человека на месте руин после алкожизни, или узнавать себя, или помогать другим алкоголикам – это такие инструменты. Это капитанство для меня – третье по счету. И я убеждаюсь, что эта деятельность нужна для преодоления в себе равнодушия, инфантильности и еще чего-то не очень милого. Возможно, это – исключительно мое восприятие.

Как по вашему, сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно кардинально менять что то в себе или же начинать лучше с малого?
Сколько времени? много времени – всю жизнь. Не останавливаться же на достигнутом.

Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?
Да.

Какие цели планируете ставить перед собой?
Планов много, ибо нет пределу совершенству. И возможно, надо будет вернуться к каким-то из ранних целей. Когда-то уже вроде достигнутых, в том числе, благодаря марафонам. У меня вот, например, опять какая-то ерунда с питанием началась, а ведь все так уже было четко. Ну что ж, будем работать над собой

nita5 · 5 Июн 2023

Пока ещё не уснула, напишу.

Профильное №4
1. Что дал вам марафон?
Я не знаю. Наверное, дисциплинированность, мотивацию, короче - пинка для полёту

2. Как по вашему сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно координально менять что то в себе или же начинать лучше с малого ?

Думаю года два, а то и три. И начинать постепенно, с малого.

3. Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?
Да.Если мне вернут смайлики. А то они неактивны и поэтому грустненько.

4. Какие цели планируете ставить перед собой ?

Работать каждый день над улучшением качества питания, хороших привычек, режима сна, труда и отдыха, искать увлечения и новизну

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня
@Юннат

Agata_ms · 5 Июн 2023

Профильное задание № 4

Что дал вам марафон?
Дисциплину, самоорганизованность, отдых моему организму от сладкого и булок, снижение веса на 4 кг, прекрасное настроение от общения здесь с прекрасными, добрыми "коллегами по цеху" :IN LOVE:

, много энергии, понимание того, что я могу! Что сила волюшки есть!

Как по вашему, сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно кардинально менять что то в себе или же начинать лучше с малого ?
Начинать конечно с малого, кардинально - опасно срывами. А сколько нужно? По мне так месяца три на то, чтобы наш организм привык окончательно к новой привычке.
Ну и скажу как все - конечно работать всю жизнь над облагораживанием себя.

Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?
Да, обязательно!

Какие цели планируете ставить перед собой ?
Планов по целям грамодьё! На первом месте - наладить режим сна! Хочу научиться ложиться хотя бы в 22:00 и просыпаться в 6:00 каждый (!) день! Даже в выходные и в отпусках.

@Катяя @Polka Dot @Лесная Соня @aspiring

Krispin · 5 Июн 2023

Профильное задание "4

Что дал вам марафон? Марафон прохожу уже третий или четвёртый раз. Всегда почему-то повышает мне дисциплину, без него так не получается почему-то, увы... Но думаю свою тему теперь использовать для отчетов по спортзалу. Очень много даёт поддержка форумчан, очень весело читать тему, шутки и картинки. Действительно наш форум алкашей самый веселый)))
Как по вашему сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно кардинально менять что то в себе или же начинать лучше с малого ? Да в общем-то это на всю жизнь, а иначе не получится. Кардинально или с малого зависит от человека, который решил что-то менять но и тому и этому точно потребуется регулярность.
Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ? Да, планирую.
Какие цели планируете ставить перед собой ? Цели скорее всего сохраню все те же: это спортзал. Диета. Чтение.

@Юннат, @Polka Dot, @Катяя @Лесная Соня

Woland9 · 6 Июн 2023

Профильное №4:

1. Что дал вам марафон?
Благодаря марафону я смог отказаться от сахара и мучного, а также в целом нормализовать суточное потребление калорий.

2. Как по вашему сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно координально менять что то в себе или же начанать лучше с малого ?
Задачей ставлю себе нормализацию веса к концу текущего года. Для ее достижения кардинальных изменений во мне не требуется, главное продолжать питаться в том же режиме, что и сейчас. Ну немного добавить физической нагрузки еще. Это сделаю в ближайшее время.

3. Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?
Да.

4. Какие цели планируете ставить перед собой ?
Целью будут ежедневные физические упражнения. Например, выполнять по 100 отжиманий ежедневно. Решу ближе к следующему марафону.

@Юннат, @Polka Dot, @Катяя @Лесная Соня

Лuлy · 6 Июн 2023

Профильное №4:

1. Что дал вам марафон?
Благодаря марафону я смогла достичь нереальной для себя цели- 15 отжиманий.
Так же я окончательно поняла, что не люблю пешие прогулки, и даже марафон не помог)

2. Как по вашему сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно координально менять что то в себе или же начанать лучше с малого ?
Нужна регулярность. Ставить четкие ограничения по времени не всегда верно- могут быть болезни или общая слабость. Подход должен быть разумным.
Я начала с малого

3. Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?
Да.

4. Какие цели планируете ставить перед собой ?
физические упражнения

@Юннат, @Polka Dot, @Катяя @Лесная Соня

BELLe liberty · 6 Июн 2023

Профильное №4:

1. Что дал вам марафон?
Отличную компанию и мотивацию. Общение с людьми, которые идут к намеченной цели, очень помогает мне не отступать от своей.
2. Как по вашему, сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно кардинально менять что то в себе или же начинать лучше с малого?
Это зависит от поставленной цели. Ведь часто чтобы суметь добиться чего-то, что кажется очень сложно или даже почти нереально достижимым, стоит всего лишь разбить это на несколько пунктов, упрямо идти вперед и все обязательно получится.
3. Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?
Да, планирую.
4. Какие цели планируете ставить перед собой ?
Идеи есть, но пока не решила, что именно выбрать. Хочется, чтобы основная цель была по силам к выполнению в течении всего марафона, а еще была в радость и конечно на пользу.

@Юннат, @Polka Dot, @Катяя @Лесная Соня

Choux · 6 Июн 2023

Профильное №4:

1. Что дал вам марафон ?
Отличную привычку к ежедневным упражнением для спины и осанки. Результаты вижу, делать оказалось вообще просто, много времени не занимает. Надеюсь, эта привычка закрепится и останется на постоянной основе.
Также марафон дал толчок в сторону физической активности в целом - наконец-то дошла в зал, и уже 2 недели занимаюсь ( пока только несколько раз в неделю , но уже старт)

2. Как по вашему сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно координально менять что то в себе или же начанать лучше с малого?
начинать хочу постепенно и плавно , а то снова возьмусь за все сразу и брошу как обычно .

3. Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?
Однозначно . Мне очень понравилось, жаль, что не было особо времени пообщаться , но читала периодически отчеты других - очень позитивная и мотивирующая атмосфера .

4. Какие цели планируете ставить перед собой ?
Отказ от сахара и кофе
Тренировки в зале 3 раза в неделю
Занятия на степпере ежедневно

@Юннат, @Polka Dot, @Катяя @Лесная Соня

Arishon · 7 Июн 2023

Профильное задание № 4

1.Что дал вам марафон?
Не буду оригинальной, марафон помог дисциплинироваться, помог выработать какую-то систему в достижении моей цели. А, еще и ЗОЖ-дневничок!

2. Как по вашему, сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно кардинально менять что то в себе или же начинать лучше с малого?
Мой наставник в йоге говорила, что для выработки привычки нужно минимум 21 день. Для достижения моей цели (а в конечном итоге моя цель похудение и удержание веса) ничего кардинально менять не нужно, нужно систематизировать мои знания и жить в определенном режиме, к чему я, в принципе, и стремлюсь.

3.Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?
Да, обязательно.

4.Какие цели планируете ставить перед собой?
Пока не знаю, может, ежедневная утренняя зарядка, я об этом прям мечтаю, но с утра заставить себя тренить это просто жесть!

@Юннат, @Polka Dot, @Катяя @Лесная Соня

Валерий72 · 7 Июн 2023

Профильное № 4
1.Что дал вам марафон?
Давно хотел возобновить зарядку по утрам ,все никак не мог собраться. А тут марафон!

2. Как по вашему, сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно кардинально менять что то в себе или же начинать лучше с малого?
Мне вполне месяца хватило, чтобы выработать привычку. Лучше начинать с малого, резкие перемены - лишний стресс.

3.Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?
Пока не решил еще.

4.Какие цели планируете ставить перед собой?
Возможно, это будет чтение. Пока не могу сказать.

@Юннат, @Polka Dot, @Катяя @Лесная Соня

Emy · 7 Июн 2023

Профильное задание 4

1.Что дал вам марафон?
Мне марафон помог преодолеть лень и выработать такую замечательную привычку, как ежедневная ходьба!

2. Как по вашему, сколько времени нужно для достижения поставленной вами задачи, нужно кардинально менять что то в себе или же начинать лучше с малого?
Я читала, что привычка вырабатывается за 21 день. Если задача и цель близка тебе и надо лишь избавиться от лени и начать, то дело пойдёт быстро

А если надо себя перестраивать , то , наверное, лучше идти “медленными шагами ”

3.Планируете ли вы проходить еще марафоны ЗОЖ?
Да, обязательно.

4.Какие цели планируете ставить перед собой?

Вот об этом я думаю

! Целей много ..

@Юннат, @Polka Dot, @Катяя @Лесная Соня

Юннат · 22 Авг 2023

Профильный
№1

Сегодня начинаем разбирать интересующие вас вопросы.
Первый вопрос от Сергея @Нестор2000 .

И какой отдых вам нужен

Давайте порассуждаем на эту тему. Какой из видов отдыха вы считаете полезным?

1. Физический

Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и, например, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой .

2. Ментальный

Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку или релаксацию посреди напряжённого дня, ведение дневника и другие способы «разгрузить голову».

3. Эмоциональный

Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.

В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают радость и умиротворение.

4. Социальный

Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми спокойно и комфортно.

5. Сенсорный

Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов, дрёма в тишине и темноте.

6. Творческий

Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или в музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.

7. Духовный

Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, по мнению Сандры Далтон-Смит, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.

Ждем обратной связи, не забудьте отметить в сообщении
@Лесная Соня , @Нестор, @Юннат @aspiring
Срок выполнения до 21.00 субботы 26 августа.

kenst · 22 Авг 2023

Профиль 1. Какой из видов отдыха вы считаете полезным?
Для меня полезен физический отдых, только в виде неких физических упражнений, напрягая одрябшее напрочь от бесчисленных часов прокрастинации и бесплодных нецеленаправленных действий под алкоголем тело, по итогу получаешь хорошую разрядку.
Какая-то злость уходит, тоска, напряжение.
Буквально вчера с другом обсуждали, ну он спросил как день прошёл без нервов?
Я ответил, утром после 5 минут планки никаких нервов у меня нет

искал их искал, но не нашëл.
Вечером всех собрал к дому подъезжаем, чую жена кипит, я чего-то не в своей тарелке, переоделся 3ку пробежал, вроде и жену отпустило, а у меня вообще нервов не стало

Что касается ментального отдыха, думаю после учëбы на первых курсах матфака я мозг по сути и не использовал. С тех пор считаю что за пределами этого богоугодного заведения находятся лица с разными степенями когнитивного снижения.
Это тяжкое бремя, да да :old:

Не уверен что такой релакс полезен, но как уж есть.

Неплохо отпускает попеть песенки всякие, особенно скабрезные.

Тк я очень нелюдим, то по социальным каким-то вещам не могу сказать.

Так я отдыхаю, а советую всем слушать себя и делать то что вам больше хочется.
@Лесная Соня , @Нестор2000, @Юннат @aspiring

Девчонки и Нестор, спасибо за профильное, я думал тут их нет, приятный сюрприз

❤

В профильном надо сделать ссылку @Нестор2000

Clean · 22 Авг 2023

Вопрос намбер 1
Считаю , что нет более или менее эффективного вида отдыха. У каждого организма свои потребности , они могут меняться. Поэтому нужно прислушиваться к себе.
Когда то прочитала , что отдых должен отличаться от вида деятельности в рабочее время. То есть, если вы заняты умственным трудом, то в выходные нужно просто "потупить" - сериал глупый посмотреть, погулять, ничего не анализируя. Если ваша работа связана с физической активностью, то отдых должен быть пассивным, если вы офисный работник и бОльшую часть времени сидите, то выходные лучше провести в движении. Ну и т.д.
Раньше я была голодна до эмоции и впечатлений. В выходные старалась куда то выехать, сменить полностью обстановку. Это было полной перезагрузкой для меня. В данный момент я трезвею и сил нет никаких. Да и видеть никого не хочется. Потому в отпуске и в выходные, я дома - смотрю сериалы, читаю, сплю, ем, иногда, заставляю себя убраться :-D

Это потребность моего организма сейчас. Ему нужно время на восстановление. Надеюсь, что скоро смогу вернуться к более активному виду отдыха.
@Лесная Соня , @Нестор2000, @Юннат @aspiring

Rai · 22 Авг 2023

Юннат написал(а):
Посмотреть вложение 1223855
Профильный
№1

Посмотреть вложение 1223858
Сегодня начинаем разбирать интересующие вас вопросы.
Первый вопрос от Сергея @Нестор2000 .

Посмотреть вложение 1223860
И какой отдых вам нужен
Давайте порассуждаем на эту тему. Какой из видов отдыха вы считаете полезным?

1. Физический
Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и, например, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой .

2. Ментальный
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку или релаксацию посреди напряжённого дня, ведение дневника и другие способы «разгрузить голову».

3. Эмоциональный
Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.

В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают радость и умиротворение.

4. Социальный
Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми спокойно и комфортно.

5. Сенсорный
Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов, дрёма в тишине и темноте.

6. Творческий
Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или в музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.

7. Духовный
Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, по мнению Сандры Далтон-Смит, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.

Ждем обратной связи, не забудьте отметить в сообщении
@Лесная Соня , @Нестор, @Юннат @aspiring

Отличное задание! :obnim2:

Все виды отдыха для меня важны и нужны!
Раньше я считала себя очень ленивой, но сейчас прихожу к выводу, что это на самом деле не лень! Я и мой организм просто выбирают то, что мне действительно нужно.

Если организм требует сон, значит, нужно удовлетворить его потребность и поспать, вздремнуть (если нет возможности помять диван, то бывает достаточно просто закрыть на несколько минут глаза, расслабиться и "перезагрузиться").

Если я устала от общения и внимания, значит, нужно "закрыть все двери" и побыть наедине с собой....

И это касается любого отдыха из вышеперечисленного. Нужно слушать себя и быть к себе внимательным! Если не хочется что-то делать, идёт внутреннее или внешнее сопротивление, значит, нужно услышать себя.

Я люблю работать и люблю отдыхать. Когда я работаю или делаю что-то для своего блага, я довольна собой. Когда я отдыхаю от чего/кого-либо, я также довольна собой - это даёт мне шанс перезагрузить свой огранизм, свои мысли, своё состояние и продолжить свой путь дальше...

@Лесная Соня @Нестор2000 @Юннат @aspiring

Obsecration · 22 Авг 2023