что ж такое то, все вокруг болеютДоброе утро всем.
Отчет 22. 12
Очень сильный грипп, только сегодня очнулась, можно на эти два дня взять больничный, на 20 и 21, непойми как себя чувствовала, не пойми как Питалась
Сегодня хоть температура есть но уже в сознании.
@ален-ка @МонголочкаПосмотреть вложение 1000735
красивое
браво!@ален-ка Отчёт за 21.12
Загруженный день. Ничего не ел. Кофе с молоком несколько кружек.
Никаких тренировок.
Вес 105.2. Стартовал со 111.4. Слито 6.2.Посмотреть вложение 1000895Посмотреть вложение 1000899
пришлось вернуть?21.12.2022
Цель ИГ 16/8 (окно 13-21)
Обед - 13.00 Перец фаршированный, оливки, хлеб с семечками. Батончик мюсли, 2 конфеты (все без сахара)
Ужин - 10.30 Оливье со сметаной.
Без сладостей и покупной выпечки. Размышляла на тему сладостей. Мое отношение с ними сейчас похоже на попытки в КУ. Заигрывания с безсахарными вкусняхами. А что делать дальше - пока не придумала. Я не хочу, чтоб они ушли из моей жизни совсем. Ладно, КУ так КУ. Если не забивать этим голову, то жить можно
И почему мне никто не сказал, что при изменениях на весах нужно поменять размер одежды в корзинах интернет-магазиновПлюсом - влезла в абсолютно новую куртку (еще с бирками), которую зачем-то хранила. Красненькая, к весне
@ален-ка
Отчет 22.12
@ален-ка
Завтрак -
Обед авокадо, свекла, грецкий орех, бутер с форелью . Пирог ягодный
Ужин гречка и овощной салат
Перекус яблоко, банан , мандарин
Напал жор какой-то, вечером взвесилась чую плюсану завтра, даже пирог не поможет
@ален-ка
Отчёт за 22.12
Завтрак: яичница 3шт,
Финики, арахис с мёдом. Два банана
Обед: варёная говядина с гречкой, салат с пекинской капустой. Кисель.
Арахис, 4 бутера с колбаской.
Ужин: варёная курогрудь с сыром, гороховое пюре, кусочек хлеба.
арахис с мёдом, миска пшеничных чипсов.
Прогулка.
Хурма 1 шт, лимонад 0,5 и сколько-то сухариков с изюмом.
Шоколадное воздержание продолжается
Дратуйте
Отчёт N не помню за 22 декабря 22.
@ален-ка
Я сегодня очень сильно понервничала. Зашла в стресс.
Пошла купила две банки лимонада без сахара и пачку мармеладок резиновых.
В общем это был не самый лучший день. И я всё ещё нервничаю. И в такой момент не на столько осознанна чтобы питаться правильно.
Всем душевного равновесия.
@ален-ка
22 декабря.
Сегодня на весах обнаружилось минус 300г. И, видимо, именно это побудило меня превысить 1000 калорий на ... 597!!!
Это были ... Чипсики.
Не оправдываюсь, но у чипсиков хотя бы был вкус чипсиковЯ болею, и остальная еда какая-то не очень вразумительная.
Зато я с блеском соблюдала интервальное голодание.
Посмотреть вложение 1001391
отмечены
сочувствую@ален-ка
22.12.2022
Весы на этой неделе за шестьдесят ни разу не показывали, это радует.
В тренажерный зал не пошла, немного рука болела. Устроила себе кардио - пробежала больше 6 км. ( для меня это много, обычно 3-4)
я уже не могу без твоих
помог?моя очередь каяться. @ален-ка Отчет за 22 декабря печален и полон скорби:
Всего за день
1628.3ккал
Белки 49.7г
Жиры 55.3г
Углеводы 224.2г
Сходила в гости, натрескалась мандаринов, полирнула 100 гр тортика... вооооот.
Сегодня схожу за бананами и сделаю чудо пирог. Вдруг поможет
22.12. Вес сегодня порадовал. Интересно, сохраню его до воскресенья?
Цель ИГ 16/8 (окно 13-21)
Обед - 13.00 Оливье с майонезом, куриный шницель. Батончик мюсли, 2 конфеты (все без сахара)
Ужин - настроение было бееее.... Есть не хотелось. Поэтому кофий лысый. И потом чай еще.
Без сладостейи покупной выпечки.
@ален-ка
@ален-ка
Отчет за 22.12
Нарушила и притом жестко
Завтрак- овсянка на миндальном молоке, ягоды
Обед-6 огромных драников, яблочное пюре
Ужин-разные салаты покупные, сыр вег., хлеб, вода сладкая
По калориям насчитала 2100(
То ли от драников то ли от салатов , вечером дикая жажда началась , полирнула это дело литром воды на ночь ) вообщем с утра «привет китайским пчеловодам»
Сегодня прям и настроение и состояние не очень - чувствую себя раздувшимся шаром . Ну что, нужно брать себя в руки и продолжать .
@ален-ка Отчет за 22 декабря будет кратким.
Всё было умеренно.
Ела в меру, но можно было бы и меньше.
Ходила ножками, но можно было бы и больше. Хоть гололёд и адские лужи вокруг не располагают.
С утра увидела припухшие веки и ощущение лёгкой "раздутости", что тут же подтвердили весы.
Надеюсь уйдёт до воскресенья.
И правильно тут пишут - стоит чуть переесть и ощущение, что сейчас разорвёт на части. Втянулась в малоедение и лишняя еда теперь - лишние проблемы
отмечены !@ален-ка
отчёт за 22 и 23 декабря
Без нарушений!
Ничего сладкого, мучного и интересного. Вчера вечером было немного сладенького, но это другое.
Вроде и ЗОЖ соблюдал вчера и сегодня, а вроде булочки фотографировал.
Ел полезную еду, но мог бы и поменьше. Пил кофе, но хотелось побольше)
На иллюстрациях планы на завтра и предварительно-итоговый отчёт об успехах в рамках марафона
Посмотреть вложение 1001845Посмотреть вложение 1001850
23.12
@ален-ка
Завтрак -
Обед авокадо, свекла, орех грецк . Греча
Перекус пол банана, мандаринка
Ужин маленькая картошка и жареный карп, салат помидор, огурец, укропчик
Сегодня и меня настиг какой-то вирусняк , носом шмыгаю целый день . Поэтому диван, сериал, плед , многа кошкав и капучинка
вощим, компромисс)) съела пол порции салата и половину хачапури, но выпила кружку глинтвейна б/а и всё равно перебрала калорий, но тем не менее счастлива
патамушта новий год
@ален-ка отчет за 23 декабря
Всего за день
1856.1ккал
Белки 75.8г
Жиры 100.1г
Углеводы 153.7г
и как они на ощупь?@ален-ка
Отчёт за 23.12
Завтрак: яичница 3шт,
арахис с мёдом. банан.
Обед: жареные свиные колбаски с гречкой.
Банан. Арахис с медом. Кисель.
Ужин: две свиные колбаски, дошик.
Яблоко. Банан.
Тренировка.
Кружка молока, овсяное печенье... полпачки нечаянно.
Сегодня трогал шоколадки
Всем привет!
@ален-ка
Отчет за 22.12.22
1. Начальный вес зафиксировала +
2. Подсчет +
Посмотреть вложение 1002256
3. Без фастфуда +
Доброго
Отчёт N20 за 23 декабря 22
@ален-ка
Сегодня всё ещё нервно, переключить внимание на питание не удалось. То совсем есть не хотелось, только кофе с миндальным молоком один за другим, то орешки нервно грызла, сыр безлактозный...какао без сахара на кокосовом, снова кофе. Ну такое...какое есть. Признаю своё бессилие. И иду дальше
Сегодня на группе встретила людей которых не видела некоторое время, конкретно сколько не помню, может месяц, может больше. Сказали, что я похудела. Видимо со стороны заметено, значит двигаюсь верным курсом.
отлично, если радуют
@ален-ка
Отчёт за 23.12.2022
Питание не по правилам сегодня, двое детей под 40 температура,только и бегаю и сбивать успеваю. Не считала калории, но явно перебрала, я от нервов всегда жру много, как будто некуда себя деть
@ален-ка
Отчет за 23.12.2022
отмечены!
Что, с учетом некоторого обжорства, даже хорошо.
Хотя еще раньше бы в такой дурдоме на работе был бы килограмм обычных (оправдашка подъехала)Да, пару вещей вернула. И рубашка оверсайз будет)
Low Carb High Fat - низкие углеводы высокие жиры
Да все банально просто, обычная низкоуглеводка. Сахар, мучное, каши, картофель - в топку. Остаются овощи и фрукты в качестве углеводов. Фрукты не все и немного. В овощах тоже есть исключения. И упор идет не на белки, как принято в других диетах, а на жиры. За счет этого получается очень сытное питание. На самом деле очень разнообразный рацион, я себе меню уже на следующую неделю спланировала, чего там только не придумала - и печеночный торт, и холодец, и куриный рулет, и рыбные котлетки, и цезарь с жареными креветками…ой, только успевай готовить.Чо тока не придумают
Всегда считала что это одно и тоже, а оказывается нет. Я сидела на LCHF весной, мне очень зашло и похудела и самочувствие было отличное. А потом случилось лето и пиво....
У меня крайне негативное отношение к любым диетам, кроме прописанных медиками по состоянию здоровья.Да все банально просто, обычная низкоуглеводка. Сахар, мучное, каши, картофель - в топку. Остаются овощи и фрукты в качестве углеводов. Фрукты не все и немного. В овощах тоже есть исключения. И упор идет не на белки, как принято в других диетах, а на жиры. За счет этого получается очень сытное питание. На самом деле очень разнообразный рацион, я себе меню уже на следующую неделю спланировала, чего там только не придумала - и печеночный торт, и холодец, и куриный рулет, и рыбные котлетки, и цезарь с жареными креветками…ой, только успевай готовить.
Придумала девиз этой диеты: Ешь сало, чтоб свое сало не свисало
Нет, кето на много строже. Это изначально лечебная диета, так что там нужно очень строго соблюдать макросы и не вылетать из кетоза.
Да, действительно сдуваешься быстро, особенно за счет вывода лишней воды, так как углеводы ее уже не задерживают. И энергии много. И сытно, и вкусно. Если побочек никаких не вылезет, то так и продолжу на нем. Пока не нравится только работа кишечника, но пью Пензитал, надеюсь, все наладится. Просто организм не привык к такому количеству жирного))
Забивать голову диетами-не, не мое))Да все банально просто, обычная низкоуглеводка. Сахар, мучное, каши, картофель - в топку. Остаются овощи и фрукты в качестве углеводов. Фрукты не все и немного. В овощах тоже есть исключения. И упор идет не на белки, как принято в других диетах, а на жиры. За счет этого получается очень сытное питание. На самом деле очень разнообразный рацион, я себе меню уже на следующую неделю спланировала, чего там только не придумала - и печеночный торт, и холодец, и куриный рулет, и рыбные котлетки, и цезарь с жареными креветками…ой, только успевай готовить.
Придумала девиз этой диеты: Ешь сало, чтоб свое сало не свисало
Да, каждому свое))
Слил мышцы и обезвожил организм - и доволен)) я тоже после пьянок вешу на пару кило меньше на утро
Но меня такое качество похудения не устраивает.
. Пятница
