Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Журнал Похудайки - цели и выполнение
Ежедневные отчеты

Форма отчета:
@ален-ка
Отчет за ....(указываем дату обязательно)
и краткий отчет или цитата с дневника
@ален-ка
Отчет за 21.12.2022:

Завтрак: 568 Cal 44/28/33:
Яичница с копчёным мясом, песочное печенье с орехами, чай латте Starbucks.
Обед-ужин: 657 Cal, 75/41/21
Спагетти с курицей в сливочном соусе и пармезаном.
Перекус: 139 Cal, 2/3/14
Орех пекан - 20 грамм.

Итого: 1363 Cal, 13000 шагов.
 
@ален-ка
Отчёт за 22.12.2022:

Все пошло не по плану(
В 5 утра должны были с семьёй ехать на поезде в Вену и остаться там на Рождество, но в 3 утра у сына поднялась температура до 39 и мы решили не рисковать и остаться дома. Деньги конечно за бронирование отеля потеряли, но что поделать. С меню все тоже пошло не по плану, с 4 утра от расстройства пошла завтракать и съела сендвичи, приготовленные в дорогу. Подсчитала за ранний и поздний завтрак уплела 1000 калорий, а потом уже не до счета было, ела что попадалось и только занималась дитем.
 
@ален-ка
22.12.2022
Весы на этой неделе за шестьдесят ни разу не показывали, это радует.
✅ В тренажерный зал не пошла, немного рука болела. Устроила себе кардио - пробежала больше 6 км. ( для меня это много, обычно 3-4)
✅ Шагов 21 тысяча
✅ Интервальное Питание 15:9
✅ Сладкое только шоколад 75%
Screenshot_2022-12-22-22-36-51-848_com.xiaomi.hm.health.jpg
 
Последнее редактирование:
Max63 написал(а):
Можно перейти на пироженки, у них кусочки меньше:girl_dance:
Нажмите для раскрытия...
Не не, нафиг нафиг, я и так поставленной цели не достигну за марафон, но максимально приблизить хочется!
 
моя очередь каяться. @ален-ка Отчет за 22 декабря печален и полон скорби:
Всего за день
1628.3ккал
Белки 49.7г
Жиры 55.3г
Углеводы 224.2г
Сходила в гости, натрескалась мандаринов, полирнула 100 гр тортика... вооооот.
Сегодня схожу за бананами и сделаю чудо пирог. Вдруг поможет :-D
 
Indian Summer написал(а):
моя очередь каяться. @ален-ка Отчет за 22 декабря печален и полон скорби:
Всего за день
1628.3ккал
Белки 49.7г
Жиры 55.3г
Углеводы 224.2г
Сходила в гости, натрескалась мандаринов, полирнула 100 гр тортика... вооооот.
Сегодня схожу за бананами и сделаю чудо пирог. Вдруг поможет :-D
Нажмите для раскрытия...
Тока по одному кусочку два дня, на третий плюсанула чуток :-D
 
22.12. Вес сегодня порадовал. Интересно, сохраню его до воскресенья? :-D Хотя в любом случае, замеры показательнее веса)

Цель ИГ 16/8 (окно 13-21)
Обед - 13.00 Оливье с майонезом, куриный шницель. Батончик мюсли, 2 конфеты (все без сахара)
Ужин - настроение было бееее.... Есть не хотелось. Поэтому кофий лысый. И потом чай еще.
Без сладостей ;D и покупной выпечки.

@ален-ка
 
@ален-ка
Отчет за 22.12
Нарушила и притом жестко 🙄
Завтрак- овсянка на миндальном молоке, ягоды
Обед-6 огромных драников, яблочное пюре
Ужин-разные салаты покупные, сыр вег., хлеб, вода сладкая 🤦‍♀️
По калориям насчитала 2100(
То ли от драников то ли от салатов , вечером дикая жажда началась , полирнула это дело литром воды на ночь ) вообщем с утра «привет китайским пчеловодам»
Сегодня прям и настроение и состояние не очень - чувствую себя раздувшимся шаром . Ну что, нужно брать себя в руки и продолжать .
 
@ален-ка Отчет за 22 декабря будет кратким.
Всё было умеренно.
Ела в меру, но можно было бы и меньше.
Ходила ножками, но можно было бы и больше. Хоть гололёд и адские лужи вокруг не располагают.
С утра увидела припухшие веки и ощущение лёгкой "раздутости", что тут же подтвердили весы.
Надеюсь уйдёт до воскресенья.

И правильно тут пишут - стоит чуть переесть и ощущение, что сейчас разорвёт на части. Втянулась в малоедение и лишняя еда теперь - лишние проблемы :-D
 
@ален-ка
отчёт за 22 и 23 декабря

Без нарушений! 8-)
Ничего сладкого, мучного и интересного. Вчера вечером было немного сладенького, но это другое.
Вроде и ЗОЖ соблюдал вчера и сегодня, а вроде булочки фотографировал.
Ел полезную еду, но мог бы и поменьше. Пил кофе, но хотелось побольше)

На иллюстрациях планы на завтра и предварительно-итоговый отчёт об успехах в рамках марафона:-D

d57c346a07f8b49c1dcf5d732c7ecfda.jpgd1639d6a5c9fe156358f6c30c8ef10a1.jpg
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу