Не пью уже почти три года, а с паническими атаками справиться не удается...

[Ромашка88]

Здравствуйте, уже давно читаю форум, но написать все так и не решалась..Мне 31 год, выпивать начала лет с 15, понемногу, перед дискотекой, пиво или вино, за компанию..Годам к 18, начались провалы в памяти, допивалась до состояния-нестояния..Как выяснилось, тормоза отсутствуют совсем, стоит только начать и уже не остановить..В 20 лет родила сына, перерыв с алкоголем более чем на три года ( не пила совсем, даже чуть-чуть). Потом декрет закончился, сын подрос и снова понеслось..Как суббота, так в дрова..Потом "умный" человек научил похмеляться..и пьянки продолжались уже два дня..Последней каплей стало то, что появившись на работу с жуткого похмелья, я не удержалась и выпила там, сначала немного, потом еще , вообщем развезло меня так, что на ногах еле стояла..Начальство естественно в курсе, увозят меня невменяемую домой, утром придя в себя, поняв, что натворила, не нашла другого выхода, как нажраться снотворного..Вообщем скорая, три дня в психушке, благо на учёте не поставили, сказала, что переборщили нечаянно..С работы чудом не уволили..С тех пор прошло почти три года, не выпила ни капли, даже и не тянет..Знаю, что даже пробку нюхать нельзя..Но обязательно раз в неделю, я начинаю вспоминать события прошлой жизни и нападает страх..стыд, за то что творила..не могу дышать, трясутся руки, бессонница.. Постоянные мысли в голове..Расскажите пожалуйста, как вы справляетесь с па? К психологу идти не вариант, город маленький, его просто нет..

 

[bublinka]

как вы справляетесь с па

Привет. С ПА возможно справиться единственным способом-перестать их бояться,позволить им быть,не стараться заглушить...подружиться с ними. Это всего лишь игры разума,от ПА никто не умер и не умрёт. Ну да,паскудные симптомы,особенно,когда нехватка воздуха и трясучка,но если не паниковать,максимально расслабиться,приступ сойдёт на нет. Почитай,что такое "метод самурая" при ПА. На мой взгляд-это единственная рабочая методика борьбы с ПА. Я страдаю с 6 лет ими,перепробовала мох и болото,но помог именно метод самурая.

 

[Ромашка88]

Привет. С ПА возможно справиться единственным способом-перестать их бояться,позволить им быть,не стараться заглушить...подружиться с ними. Это всего лишь игры разума,от ПА никто не умер и не умрёт. Ну да,паскудные симптомы,особенно,когда нехватка воздуха и трясучка,но если не паниковать,максимально расслабиться,приступ сойдёт на нет. Почитай,что такое "метод самурая" при ПА. На мой взгляд-это единственная рабочая методика борьбы с ПА. Я страдаю с 6 лет ими,перепробовала мох и болото,но помог именно метод самурая.

Привет) Огромное спасибо за совет, сейчас найду и прочту..)

 

[bublinka]

сейчас найду и прочту

С первого раза может и не получится,но обязательно справишься с ними. Не такой страшный чёрт,как малюют)))

 

[Ромашка88]

С первого раза может и не получится,но обязательно справишься с ними. Не такой страшный чёрт,как малюют)))

Надеюсь, что получится)) Надоело уже себя чувствовать "недочеловеком", Услышала песню, а в голове сразу "так, под эту песню было то и то" и все..Здравствуйте воспоминания и самобичевание..

 

[bublinka]

Услышала песню, а в голове сразу "так, под эту песню было то и то" и все..Здравствуйте воспоминания и самобичевание..

ПА-это всегда реакция на ситуацию,в которой человек был беспомощным и при определённых ситуациях(услышала знакомую музыку,которая сопровождала ситуацию) способна стать триггером ПА. Именно беспомощность и включает механизм"бей,или беги" и запускает всю цепочку . Поэтому было бы благоразумным расстаться с прошлым и поставить на нём жирную точку. ПА-это ничто иное,как нормальная реакция организма на опасную ситуацию,реакция нормальная и природная,а вот сам факт возникновения реакции-это проделки нашей психо-соматики. По сути,получается,что сбиты настройки и механизм включается даже тогда,когда нам не угрожает явная опасность. Реакция организма на страх,пускай и выдуманный-это норма и будем его называть первичным страхом. Происходит выброс адреналина,отсюда и ускоренное сердцебиение,учащённое дыхание и чуство опасности. Вторичный страх-это всё то,что мы сами и создаём(о,я сейчас задохнусь...,караул,у меня инфаркт...,я наверное схожу с ума...),именно этот вторичный страх и усиливает приступы,симптомы и делает атаки невыносимыми и страшными. Убрав вторичный страх-ты научишься гасить ПА в самом зародыше,а со временем и первичный страх перестанет возникать на пустом месте.

 

[Петя Колев]

Привет. С ПА возможно справиться единственным способом-перестать их бояться,позволить им быть,не стараться заглушить...подружиться с ними. Это всего лишь игры разума,от ПА никто не умер и не умрёт. Ну да,паскудные симптомы,особенно,когда нехватка воздуха и трясучка,но если не паниковать,максимально расслабиться,приступ сойдёт на нет. Почитай,что такое "метод самурая" при ПА. На мой взгляд-это единственная рабочая методика борьбы с ПА. Я страдаю с 6 лет ими,перепробовала мох и болото,но помог именно метод самурая.

Согласен

 

[Andrey035777]

Здравствуйте, уже давно читаю форум, но написать все так и не решалась..Мне 31 год, выпивать начала лет с 15, понемногу, перед дискотекой, пиво или вино, за компанию..Годам к 18, начались провалы в памяти, допивалась до состояния-нестояния..Как выяснилось, тормоза отсутствуют совсем, стоит только начать и уже не остановить..В 20 лет родила сына, перерыв с алкоголем более чем на три года ( не пила совсем, даже чуть-чуть). Потом декрет закончился, сын подрос и снова понеслось..Как суббота, так в дрова..Потом "умный" человек научил похмеляться..и пьянки продолжались уже два дня..Последней каплей стало то, что появившись на работу с жуткого похмелья, я не удержалась и выпила там, сначала немного, потом еще , вообщем развезло меня так, что на ногах еле стояла..Начальство естественно в курсе, увозят меня невменяемую домой, утром придя в себя, поняв, что натворила, не нашла другого выхода, как нажраться снотворного..Вообщем скорая, три дня в психушке, благо на учёте не поставили, сказала, что переборщили нечаянно..С работы чудом не уволили..С тех пор прошло почти три года, не выпила ни капли, даже и не тянет..Знаю, что даже пробку нюхать нельзя..Но обязательно раз в неделю, я начинаю вспоминать события прошлой жизни и нападает страх..стыд, за то что творила..не могу дышать, трясутся руки, бессонница.. Постоянные мысли в голове..Расскажите пожалуйста, как вы справляетесь с па? К психологу идти не вариант, город маленький, его просто нет..

Привет! То что не пьёшь большая молодец. ПА боятся не надо, не умрешь и с ума не сойдёшь, я уже давно все это пережил и не обращаю внимания! На счёт психологов к ним вообще не нужно обращаться, ищи именно врача Психотерапевта, можно рассмотреть варианты работы по Скайпу!
От себя посоветую канал на Ютубе «Неврозы Мегаполиса» Алексея Красикова. Круто обьясняет и раскладывает все по полкам и без лишней воды. Не переживай, все это лечится и корректируется

 

[amila]

Привет! То что не пьёшь большая молодец. ПА боятся не надо, не умрешь и с ума не сойдёшь, я уже давно все это пережил и не обращаю внимания! На счёт психологов к ним вообще не нужно обращаться, ищи именно врача Психотерапевта, можно рассмотреть варианты работы по Скайпу!
От себя посоветую канал на Ютубе «Неврозы Мегаполиса» Алексея Красикова. Круто обьясняет и раскладывает все по полкам и без лишней воды. Не переживай, все это лечится и корректируется

Согласна! Очень хороший канал, много подчерпнула для себя новой информации!

 

[Асфальт]

Может по методу "клин клином..."?