Привет. Почитай форум, истории людей, посмотри на долгосрочной перспективе как работают/не работают методики.
Ты хочешь все и сразу, ищешь
волшебную таблетку (или укол) чтобы раз и все хорошо: сам не пьешь, жена не уходит.
Не будет этого. В жизни вообще простых решений не существует. Хочешь получить результат, на него нужно работать.
Если твой результат трезвая жизнь - работай над этим. Все советы и по литературе и по методикам и по поведению тебе уже ребята дали, а ты упорно продолжаешь искать просто ответ - дайте таблетку и все тут.