Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Сергей2021 написал(а):
Всем приятного аппетита , кто на обед !)
Без 100гр для аппетита 😀.
Нажмите для раскрытия...
Ты тоскуешь по ним? Звучит как потеря: будто без чего-то ценного остался.

Я просто жила вне контекста 100 граммов и тем более для аппетита. И тем более перед обедом. И чаще всего без обеда.. Так что мне реально интересно ))
 
Coк написал(а):
Ты тоскуешь по ним? Звучит как потеря: будто без чего-то ценного остался.

Я просто жила вне контекста 100 граммов и тем более для аппетита. И тем более перед обедом. И чаще всего без обеда.. Так что мне реально интересно ))
Нажмите для раскрытия...
Не тоскую ) никогда на обед не употреблял . Так к слову написал !)
 
Lisa1212 написал(а):
Необязательно все и сразу бросать, и кардинально менять. Обучение можно начать в любое время, год быстро пролетит, а новая специальность уже будет в кармане. И потом можно начинать постепенно искать работу, или новые проекты… конечно многое зависит, от специальности, но есть те с которыми можно и онлайн работать.
Нажмите для раскрытия...
Я этим как раз и занималась, а в процессе и забухала. Накопившаяся усталость дала свое. Психика просто не железная.
 
Lara38 написал(а):
Вызвала капельницу. Что то совсем не хорошо(
Нажмите для раскрытия...
Врач скорее определит в чем проблема, только не скрывай что злоупотребляла раньше и сейчас пытаешься завязать. Лучше сказать как есть, чем получить не те препараты.
 
Морок написал(а):
Я этим как раз и занималась, а в процессе и забухала. Накопившаяся усталость дала свое. Психика просто не железная.
Нажмите для раскрытия...
👍Главное, что у тебя есть эти мысли в голове, теперь ещё и время появится свободное от алкоголя.
 
Coк написал(а):
Ты мне очень нравишься. Честно!

Зачем рационализировать, оправдываться? Ты испытываешь страх, и он обоснован. Вопрос стоит по-другому: как убрать когнитивные ножницы? Давай вернемся на уровень выше - к вопросу про среду. И тогда вопрос будет звучать так: как я могу изменить среду, сделав ее более комфортной для себя? Точно ли нужна полная смены среды?
Нажмите для раскрытия...
В данном случае никак. Полтора года назад я сменила отдел, потому что в предыдущем отделе просто подверглась буллингу и газлайтингу со стороны руководства. Если кратко, меня просто пытались выжить( там и началось ЕУ), как следствие проблемы с памятью, скоростью восприятия и рассеянностью, больше ошибок- это практически непростительно в IT-сфере. Меня хватило на год. Вывод- алкоголизм, полностью расшатанная нервная система, депрессия. Сменила отдел. Затем последовала пандемия, удаленка и привет винишко, пивишко и вискарик- никто не видит твоего ЕУ. Работа делается, хотя и стрессы, но это уже не с таким давлением что было ранее. С новым руководителем проблем нет( наоборот всем доволен и хвалит). Все оно уже проанализировалось еще до прихода на НД. Все мы ищем волшебную таблетку от своей жизни, но нет. Так не бывает.
 
Морок написал(а):
В данном случае никак. Полтора года назад я сменила отдел, потому что в предыдущем отделе просто подверглась буллингу и газлайтингу со стороны руководства. Если кратко, меня просто пытались выжить( там и началось ЕУ), как следствие проблемы с памятью, скоростью восприятия и рассеянностью, больше ошибок- это практически непростительно в IT-сфере. Меня хватило на год. Вывод- алкоголизм, полностью расшатанная нервная система, депрессия. Сменила отдел. Затем последовала пандемия, удаленка и привет винишко, пивишко и вискарик- никто не видит твоего ЕУ. Работа делается, хотя и стрессы, но это уже не с таким давлением что было ранее. С новым руководителем проблем нет( наоборот всем доволен и хвалит). Все оно уже проанализировалось еще до прихода на НД. Все мы ищем волшебную таблетку от своей жизни, но нет. Так не бывает.
Нажмите для раскрытия...
Волшебную таблетку? Ну не знаю.

Вижу, что проанализировано. И вижу, что есть проблема раздражительности, которую ты решаешь.

Лан, ты женщина умная, грамотная - справишься.

Спасибо за узнавание тебя. Нежно-трепетно люблю умных.
 
Coк написал(а):
Волшебную таблетку? Ну не знаю.

Вижу, что проанализировано. И вижу, что есть проблема раздражительности, которую ты решаешь.

Лан, ты женщина умная, грамотная - справишься.

Спасибо за узнавание тебя. Нежно-трепетно люблю умных.
Нажмите для раскрытия...
Алкаши любят по3,14здить о себе, обращайся :-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу