Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Да уж хорошо лёгкие чистые и вакцинироваться не надо теперь)
Ой, у нас дурдом с сертификатами, раньше давали на год, а с сегодняшнего дня только на 9 месяцев и всем отменили их. У мужа теперь нет сертификаты, никуда пойти не может… а у меня есть, и он выдан в октябре, а по новым правилам теперь надо обновлять каждые 4 месяца, если хочешь в бассейн пойти 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Просто дурдом
 
Ой, у нас дурдом с сертификатами, раньше давали на год, а с сегодняшнего дня только на 9 месяцев и всем отменили их. У мужа теперь нет сертификаты, никуда пойти не может… а у меня есть, и он выдан в октябре, а по новым правилам теперь надо обновлять каждые 4 месяца, если хочешь в бассейн пойти 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Просто дурдом
Везде дурдом в принципе, а многие говорят, что мол вот в Европе порядок. Мне вообще кажется всё это большим абсурдом.
 
Везде дурдом в принципе, а многие говорят, что мол вот в Европе порядок. Мне вообще кажется всё это большим абсурдом.
Да, все хуже и хуже, хотят детей вакцинировать с 5 лет, у меня ребёнок в 3 классе в маске весь день в школе… но хорошо, что учителя не строго следят, понимают что детки маленькие
 
С газом проблемы долгов липовых насчитали пересчитывать не хотят в суд подавать дорого, квартира под нами горела, благо под а не сверху, воняет все но хоть не залили водой, слух после ковида практически потеряла, аппарат уже не справляется так что сама буду все выгребать, инвалидность оформлять, с газом решать, как то так тут вы не поможете, разве что морально
 
С газом проблемы долгов липовых насчитали пересчитывать не хотят в суд подавать дорого, квартира под нами горела, благо под а не сверху, воняет все но хоть не залили водой, слух после ковида практически потеряла, аппарат уже не справляется так что сама буду все выгребать, инвалидность оформлять, с газом решать, как то так тут вы не поможете, разве что морально
Так морально лучшая помощь. А если пригрозить судом или не плати им, пусть сами в суд идут если им надо. А если липовые, то не пойдут не куда. Со слухом плохо конечно, тут наверное терапия нужна. Главное не пей, алкоголь слух не вылечит, и с газом проблему не решит, добавить лишь головную боль.
 
Хорошо, что она в Москве, там сразу хоть всё делают и тесты берут и лекарства бесплатные дают. У нас в Подольске фиг чего допросишься, вон маме сказали же если вам нужен тест идите в частную и сдавайте.
Дай Бог всё хорошо будет. Не переживай.
 
Ой, у нас дурдом с сертификатами, раньше давали на год, а с сегодняшнего дня только на 9 месяцев и всем отменили их. У мужа теперь нет сертификаты, никуда пойти не может… а у меня есть, и он выдан в октябре, а по новым правилам теперь надо обновлять каждые 4 месяца, если хочешь в бассейн пойти 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Просто дурдом
А я тоже заболела, ура....
Опять после болезни смогу ходить в бассейн, а то пришлось приостановить абонемент...
Осталось мужа пообнимать по ночам, чтоб тоже заболел...в апреле у него через неделю проявился
Завтра на тест.
 
Доброго вечера всем. Ну вот, я сейчас уже лежу в кровати и анализирую свой день. К вечеру ну очень хотелось попить вина, расслабиться так сказать. А весь день как пчёлка сегодня. Вот и думаю, ага, всё как в прошлый раз. Опять толком не сплю, днём как лошадка... Ну уж нет! На завтра запланировала минимум дел. Боюсь сорваться если не начну отдых себе давать. Так что завтра у меня выходной.
 
Доброго вечера всем. Ну вот, я сейчас уже лежу в кровати и анализирую свой день. К вечеру ну очень хотелось попить вина, расслабиться так сказать. А весь день как пчёлка сегодня. Вот и думаю, ага, всё как в прошлый раз. Опять толком не сплю, днём как лошадка... Ну уж нет! На завтра запланировала минимум дел. Боюсь сорваться если не начну отдых себе давать. Так что завтра у меня выходной.
Выспаться полезнее и дешевле 😉
 
Доброго вечера всем. Ну вот, я сейчас уже лежу в кровати и анализирую свой день. К вечеру ну очень хотелось попить вина, расслабиться так сказать. А весь день как пчёлка сегодня. Вот и думаю, ага, всё как в прошлый раз. Опять толком не сплю, днём как лошадка... Ну уж нет! На завтра запланировала минимум дел. Боюсь сорваться если не начну отдых себе давать. Так что завтра у меня выходной.
Отдых, отдых и ещё раз отдых. Не забывай об этом пожалуйста. Я перед НГ тоже себя сильно загнала(ну как же, всё зачем-то нужно успеть сделать до НГ), чуть не сорвалась(зависла в магазине перед бутылкой с ликёром и так мне его захотелось, ну хоть чуть чуть, хоть вкус вспомнить😏) Хорошо вовремя тормазнула.... И да, к слову ликёром уже давно(лет 10),как не баловалась, всё больше по крепким напиткам в последние годы.., а видишь, как АЛКОДЕМОН хотел меня развести
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу