Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Даа,мне бы там тяжеловато пришлось(((
Я и сама себе-то правду боюсь сказать((
А тут чужой человек((
там никто не заставляет говорить, хочешь - расскажешь.
 
Даа,мне бы там тяжеловато пришлось(((
Я и сама себе-то правду боюсь сказать((
А тут чужой человек((
Пока не попробуешь не узнаешь)я как то на интуитивном уровне чуствую-не моё это🤷‍♀️
 
Я вот тут размышляла на тему ...почему мне так не заходит АА... В 14 году я бала в ребцентре и 2-3 раза в неделю, на протяжении 2-х месяцев ходила на группу. Единственное, что вспоминается, мёртвые лица, пустые глаза. Сейчас я подумала, что надо попробовать снова, ведь почитай самая эффективная программа. У нас в городе нет групп, позвонила в область, начала общаться с мужчиной и опять как отрезало.
22 года назад я чуть было не ушла в секту. Распрадала мебель, выставила квартиру на продажу, вобщем отрешилась от мирского и готова была ехать. На моё счастье, чел, который меня вёл, уехал в отпуск и меня отпустило. Так вот речь и интонации у мч из АА, такие же давящие и принуждающие, как у сектанта.
Ну не могу я общаться на такой волне, всё внутри отталкивает и протестует.
Вот, вот, даже здесь находясь чувствуешь зависимость, это проявляется когда сайт виснет и попасть не можешь, начинаются нервы
 
Пока не попробуешь не узнаешь)я как то на интуитивном уровне чуствую-не моё это🤷‍♀️
Но как-то спасать себя нужно??!
Я,например,как медик,знаю,что кодировка-это фигня полная((
 
"Заехал" - :-D:-D:-D и по какой статье чалишься бродяга?)))))
Согласно пункту 4 статьи 135 Трудового кодекса Республики Казахстан продолжительность вахты не может превышать 15 календарных дней. С письменного согласия работника может быть увеличена до 30 календарных дней в соответствии с трудовым и (или) коллективным договором.
 
Но как-то спасать себя нужно??!
Я,например,как медик,знаю,что кодировка-это фигня полная((
Вчера,например,тяга так меня замотала,что просто вырубило посреди дня(((
 
Но как-то спасать себя нужно??!
Я,например,как медик,знаю,что кодировка-это фигня полная((
Не панацея конечно,но как костыль на первое время помогает,не всем ,но всё же...
 
Но как-то спасать себя нужно??!
Я,например,как медик,знаю,что кодировка-это фигня полная((
ты мою тему можешь почитать))) я там про все свои кодировки написал.)
 
Тут тоже, зависимость от сайта идёт волнами, иногда просто надоедает
Да, бывают дни,что даже писать ничего не хочеться,но далеко от форума тоже боюсь отходить.Как то не заходила дней пять,вроде норм было)
 
Да, бывают дни,что даже писать ничего не хочеться,но далеко от форума тоже боюсь отходить.Как то не заходила дней пять,вроде норм было)
После года говорят всё устаканится
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу