Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
ни фига! я переболел в начале этой хрени. Три дня на работу ходил с температурой, весь отдел по очереди на больничный сваливал, я самый последний слег, в пятницу до обеда доработал и уехал. Приехал домой и вызвал врача на дом. Врач пришла в субботу, Зашла в прихожую и попросила сразу задрать тельняшку, три раза фонендоскоп приложила к сиськам и дала бумажку с записанными лекарствами. Я спросил про больничный, она сказала , чтоб я в понедельник к врачу шел и там типа дадут. В понедельник пошел к врачу, он меня на мазок этот отправил сразу, я его сделал, мне сказали, что позвонят если ковидла. Хер позвонили, через неделю опять к врачу, пришел , он меня спрашивает - Тест сдал? - Сдал - И что? - Хрен знает . Он вышел куда-то, приходит и говорит, поздравляю, у тебя ковидла. Я ему - Вы крайне проницательны сударь! Но после того, как вкус и обоняние пропали я и сам догадался.))) Почему не позвонили? А потому что скоро выборы и статистику надо улучшать.))) Ковидлу я тебе писать не буду, тем более что ты уже выздоравливаешь, а обоняние и вкус в течении месяца вернутся. ОРВИ.)))
да пипец с этим ковидосом. я тоже вкус и запах терял на работе мы тогда 48 дней работали первая волна началась.
 
просто зимой найти хорошие ягоды проблема. и цена ого-го. да и когда заболеешь не знаешь, а это всегда дома,
под рукой. особенно сейчас третий год уже дурдом не знаешь что будет утром. опять все позакрывают у нас опять красная зона
и что ждать незнаем.
сейчас как плюшкины и лекарства основные натарили, и продукты с запасом:-D
Ты наверное как матроскин ещё и крестиком вышиваешь))
 
да пипец с этим ковидосом. я тоже вкус и запах терял на работе мы тогда 48 дней работали первая волна началась.
да фигня даже, прикольно было. я лимон, откусил просто так))) никогда в жизни так не мог))) и испорченные продукты можно сожрать(экономия, хоть не выбрасывать))))), ну про продукты я пошутил конечно. горчицы пол чайной ложки слопал, для эксперимента, как жгло не чувствовал, но слезы потекли.)))
 
да пипец с этим ковидосом. я тоже вкус и запах терял на работе мы тогда 48 дней работали первая волна началась.
У меня до сих пор запахи химии какой то кажутся
 
@Танка не ,Тань, реально про страховую, я же человек с "повышенным чувством социальной справедливости" (эт психиатр так сказал)))) Когда чувствую что где-то меня пытаются нае... обмануть, иду на сайт юристов, консультируюсь и вперед!) Про страховую там узнал. Если мне говорят в больнице, что что-то не положено бесплатно, по полисам тоже звонил. Я звоню в свою страховую и задаю эти вопросы, операцию теще бывшей надо было делать, а врачи заявляли, что операция платная. Один звонок в страховую и через пару часов из больницы перезвонили и пригласили на бесплатную операцию.)))
 
У нас была мутация вируса и запахи не пропадали, но перенесли мы хуже всех из наших знакомых.
ну в декабре я тоже этой хренью похоже переболел. недельку температура, давление и лимфоузлы увеличены, никуда не обращался и ничего не пил, прошло 30 декабря)))) Дедушка Мороз не захотел чтобы хороший мальчик Алёшенька на Новый Год болел.)))
 
у меня сотрудник мы с ним вместе работаем в одной комнате на вахте живем.
у обоих на вахте вкус и запахи пропали. у меня все восстановилось у него досехпор запахи плохо чествует.
 
@Танка не ,Тань, реально про страховую, я же человек с "повышенным чувством социальной справедливости" (эт психиатр так сказал)))) Когда чувствую что где-то меня пытаются нае... обмануть, иду на сайт юристов, консультируюсь и вперед!) Про страховую там узнал. Если мне говорят в больнице, что что-то не положено бесплатно, по полисам тоже звонил. Я звоню в свою страховую и задаю эти вопросы, операцию теще бывшей надо было делать, а врачи заявляли, что операция платная. Один звонок в страховую и через пару часов из больницы перезвонили и пригласили на бесплатную операцию.)))
Я читала закон про полис это бред. Омс действует по всей России. А вот насчёт теста, тут смотря какой у врачей приказ. Если услуга бесплатная по ОМС, они не имеют право отправлять на платную.
 
Я читала закон про полис это бред. Омс действует по всей России. А вот насчёт теста, тут смотря какой у врачей приказ. Если услуга бесплатная по ОМС, они не имеют право отправлять на платную.
позвони! закон... закон... у нас многие законы противоречат друг другу , есть еще куча нормативных актов. позвонить же несложно? Это как с вставкой пластины в ключицу. В законе написано, что по полису, а по факту тебе по полису временную ставят, которую каждый год менять надо. Так вот больница сначала упиралась что операция платная и чуть не 200 тысяч просили, после звонка в страховую, все бесплатно стало и только если хочешь постоянную пластину ее надо купить у сторонних мед.организаций.
 
Ребят, совсем некогда вас читать. Может на работе под столом удастся.
Но, я трезва и не курю. Жду очередного марафона.
19.01.22. @Танка
Тоже самое, занята очень и очень жду марафона, а то сейчас депрессия сильная, а так придёшь почитаешь и спать спокойно, спокойной ночи всем!
 
Я трезва 20.01.2022 @Танка
Пришла с работы, наелась шоколада, довольнаааая😊
Простите, но за день столько настрочили, что мельком только пролистала.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу