Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Или может быть в начале пандемии все лучше контролировали, а сейчас уже всем все равно… причём я вижу, что в разных городах история с тестами одна и та же. Может их всех проинструктировали))
ни фига! я переболел в начале этой хрени. Три дня на работу ходил с температурой, весь отдел по очереди на больничный сваливал, я самый последний слег, в пятницу до обеда доработал и уехал. Приехал домой и вызвал врача на дом. Врач пришла в субботу, Зашла в прихожую и попросила сразу задрать тельняшку, три раза фонендоскоп приложила к сиськам и дала бумажку с записанными лекарствами. Я спросил про больничный, она сказала , чтоб я в понедельник к врачу шел и там типа дадут. В понедельник пошел к врачу, он меня на мазок этот отправил сразу, я его сделал, мне сказали, что позвонят если ковидла. Хер позвонили, через неделю опять к врачу, пришел , он меня спрашивает - Тест сдал? - Сдал - И что? - Хрен знает . Он вышел куда-то, приходит и говорит, поздравляю, у тебя ковидла. Я ему - Вы крайне проницательны сударь! Но после того, как вкус и обоняние пропали я и сам догадался.))) Почему не позвонили? А потому что скоро выборы и статистику надо улучшать.))) Ковидлу я тебе писать не буду, тем более что ты уже выздоравливаешь, а обоняние и вкус в течении месяца вернутся. ОРВИ.)))
 

Сбитень​



Добавьте в кипящую воду варенье и мед, через 5 минут положите пряности и варите еще некоторое время. Подавайте горячим.

Продукты
вода 5л
варенье ягодное800г
мёд 200г
имбирь 2г
корица 1г
 

Сбитень​


20 мин

В кипящей воде растворить мед, сахар, положить лавровый лист, корицу, гвоздику, имбирь, кардамон, мускатный орех и другие пряности. Прокипятить 10—20 минут и процедить.

Продукты
вода 800мл
сахар 150г
мёд 150г
лавровый лист 2г
корица 5г
гвоздика 5г
имбирь 5г
кардамон 5г
 
Да имбирь хорошо. по старинке мед малина смородина кипятком залью ягоды, меда туда и пью потихоньку.
Для иммунитета вообще класс,лучше синтетических витаминов
 
У нас медицина в Подольске я в бешенстве. Позвонила мама значит на 122,что бы ей взяли тест, так как температура не спадает. А ей из поликлинике дежурный врач и говорит.
-Если у вас не взял врач, значит так нужно, если вам так хочется идите в платную и делайте. Ещё и хамским тоном. У нас тут вообще не берут тестов, если не было контакта с больными.
А мне вчера, когда я врача ей вызывала, спрашивают полис московский. Я говорю да. А они мне нужно получить по Московской области, Московский мы не обслуживаем.
А 45 закон им не писан по ходу, что ОМС действует на всей территории России, и я могу хоть на Дальнем Востоке прикрепиться, хоть в Сочи.
Помойму пора писать жалобу куда следует. 😡😡😡
Это везде такая медицина, оптимизация в действии:facepalm:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу