Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Вот уж нафиг))) Конечно, я иногда спрашиваю, кто что хотел бы из еды на праздник там, или просто , что давно не готовила. Но выбираю всегда сама, кто готовит - того и меню!:vilka:

До смешного иногда доходит, я молочку не люблю, ну и не покупаю никогда. И тут со свекровью заговорили про ряженку, я говорю - мы не любим! И тут муж робким голосом " я люблю, просто ее никогда нет у нас...":-D
Всё правильно, в браке нет слова "Я", есть слово "Мы" :fistbump:Это не ты не любишь молочку, это вы её не любите :-D
 
Порой вот так читаешь что здесь пишут и хочется всех вместе собрать на шикарной яхте, в Карибском море...)
 
Проведи мастер-класс
Не) он не разрешает кричать) стенку долбить начинает))
Мы как-то стихотворение с дочкой на кровати возле розетки учили))
Учились говорить громко, чётко.
Ну он сразу объяснил что он о нас всех думает)) и долбить стенку начал.
Там пацан лет 16, чуть недоразвитый.
 
Сегодня арбузики посадил,в прошлый год большие выросли по 7 кг.А у тебя? :-DПосмотреть вложение 1752214
Напоминаю, что ты женат) тебе нельзя не только в Бельдяжки, но и в чужие бахчи :-D

Кстати хвостик у арбузика ну такой себе, недостаточно спел кмк)
 
А в каких списках? Я учавствовал в парочке марафонов и в целом на форуме 4 года. В последние пол года у меня было два срыва, но я не опускаю руки и продолжаю мою борьбу!
Борьба - это пять. А ты не пробовал признать поражение и больше не бороться с зависимостью?
 
Назад
Сверху Снизу