Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Рекомендую карбамазепин. Очень хорошо помогает в количестве 600мг в сутки (я разбиваю на 4, по 150мг). Как только начинает трясти - принимаешь, и в течение 40-60 минут тряска прекращается. Не факт что не подействует. Или ты уже пробовала?
Карбамазепин просто можно принимать довольно-таки постоянно. Я его принимаю уже 3 года, от тревожности (по рекомендации психиатра), и норм.
Стоять!!!! Без врача его даже нельзя думать принимать! Мне псих прописал его, через три дня приема крапивница по всему телу и насморк. Прекратил прием, так вот даже антигистаминными не выводится он, только сам через слизистую. Неделю кожа горела, одежду больно одевать было. А врач мне на это сказал - ну значит не подходит он, вообще он 60% пациентов не подходит.)))
 
Конечно же имеешь ты чего, не надо извеняться. :obnim1:Насчёт ментов может и хорошо, что они у нас реагируют так. Хуже когда не реагируют. Мне единственное, что не понятно, зачем мне сказали, что не ставят, а сами поставили. Причём я даже не подозревала, не кто мне не звонил, отмечаться я не ходила, проверять не кто не приходил. Фиг его знает может это какой то не официальный учет был. Кто их разберёт.
:obnim1::IN LOVE:
 
Стоять!!!! Без врача его даже нельзя думать принимать! Мне псих прописал его, через три дня приема крапивница по всему телу и насморк. Прекратил прием, так вот даже антигистаминными не выводится он, только сам через слизистую. Неделю кожа горела, одежду больно одевать было. А врач мне на это сказал - ну значит не подходит он, вообще он 60% пациентов не подходит.)))
60% прям? Ну ок, буду знать)
 
Прекрасно, что на эйфории так вот легко и без качелей. Не буду нагнетать, но ложечку дегтя вставлю. Алкоголь коварный и выходит в бой, когда дождется. И вот если "голеньким" его встречать, то увы... Нужны инструменты. И их много. АА в том числе ( и да, туда не записываются)
Именно поэтому трезвеющие начинают работу над собой, даже если все хорошо идёт.
При первой моей попытке я на таких щах бегала 8 месяцев, а потом срыв и привет. Была беззащитна.
Это совет. Если хочешь и дальше трезветь, нужно выбрать стратегию.
Доброго дня
Стратегия выбрана ещё за неделю до решения) спасибо!
 
17787697.jpg
одно желание, трезвость!
 
Последнее редактирование:
Оказывается, каждый знак Зодиака — ревнует по-своему. Это предопределено звёздами. Поэтому в отношениях это необходимо учитывать, чтобы не нарубить дров и не потерять любимого человека навсегда.

Овен​

Рождённые под этим знаком не терпят неопределённости и не станут ходить вокруг да около: Овны поставят вопрос ребром и заставят вас выбирать между ними и другим человеком.

Телец​

Они умные и гордые, но уж простите: Телец будет рыться в вашем телефоне, чтобы найти доказательства обмана. Незаметно и с достоинством, но будет.

Близнецы​

О, это самый тяжёлый случай: они вычеркнут вас из своей жизни в ту же секунду, как только засмотритесь на кого-то другого.

Рак​

Рождённые под этим знаком Зодиака берут измором: они будут страдать и рыдать, что вам нравится кто-то другой.


Лев​

У Льва — свои игры: он будет флиртовать с другими, чтобы заставить вас ревновать и наблюдать за реакцией. Так что — берегитесь!

Дева​

Представители этого знака ревнуют очень специфически: Девы начинают ходить за вами буквально по пятам и опекать, словно маленького ребёнка.

Весы​

Тоже оригинальный способ ревности: рождённым под этим знаком Зодиака очень стыдно, но они всё равно будут всеми правдами и неправдами уговаривать вас никуда не выходить и оставаться с ними дома. Да, скучно. Зато — вместе!

Скорпион​

Эти ревнивцы кардинально меняют свою внешность в надежде произвести на вас впечатление. Очень часто — срабатывает.

Стрелец​

Представители этого знака молчать не станут: они выскажут всё, что думают о вас, и потребуют объяснений.

Козерог​

Они притворяются, что всё в порядке, даже если внутри их будет разрывать от боли и негодования. Актёры они — отменные.

Водолей​

Тут всё печально: если дадите повод для ревности — они немедленно порвут с вами.

Рыбы​

Они будут изображать из себя покинутых и обманутых, одновременно рассказывая о вас всякие гадости направо и налево.
Мой хлеб отнимаешь ? :old:
 
Предлагаю поиграть в игру Продолжи.
Правила такие я начинаю с фразы, а вы её продолжаете. Писать можно все, что угодно в соответствии с правилами форума. В конце посмотрим, какая у нас сказка получится.
Лежал Иван Дурак на печи.
 
Предлагаю поиграть в игру Продолжи.
Правила такие я начинаю с фразы, а вы её продолжаете. Писать можно все, что угодно в соответствии с правилами форума. В конце посмотрим, какая у нас сказка получится.
Лежал Иван Дурак на печи.
Потому и дурак, что лежал на печи.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу