Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

➡️Запись в марафон трезвости⬅️​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Праздники – 17 Января
День творчества и вдохновения
День нарушения обещаний (Broken Resolution Day)
День задабривания телефонного божества
День детских изобретений (Kid Inventors Day)
Всемирный день религии (World Religion Day)
Всероссийский день учёта водоплавающих птиц
Международный день наставничества (International Mentoring Day)
День канатной дороги (Cable Car Day)
Собор святых семидесяти апостолов
День объятий коротышек (National Hug A Short Person Day) - США
Судный день (Judgment Day) - США

с-днем-объятий-коротышек-открытка-на-прзадник-17-января-1-768x1099.jpg

page_18.jpg
8w7wYT4NO7g.jpgY9iGxGabxnQ.jpg
 
Последнее редактирование:
Доброе утро форумчане:PREVED:
Проснулась бодренькая, настроение норм! Чего и вам всем желаю:YES:. Ушла в душ.
 
Танка написал(а):
У меня депресняк, не чего не хочется.
Нажмите для раскрытия...
Предлагаю кофе, овсяное печенье, орехи и мед. Забить на все и посмотреть какой нибудь добрый фильм по роману Николоса Спаркса Тип Счастливчик или Лучшее во мне. И по меньше стрессовать. Может получится взять сегодня выходной?
 
Морок написал(а):
Предлагаю кофе, овсяное печенье, орехи и мед. Забить на все и посмотреть какой нибудь добрый фильм по роману Николоса Спаркса Тип Счастливчик или Лучшее во мне. И по меньше стрессовать. Может получится взять сегодня выходной?
Нажмите для раскрытия...
Так я же не работаю пока. Незнаю если будет хуже попью успокоительных, надо заставить себя отвлечься.
 
Танка написал(а):
Так я же не работаю пока. Незнаю если будет хуже попью успокоительных, надо заставить себя отвлечься.
Нажмите для раскрытия...
тогда план выше, я бы еще туда М энд Мс добавила с арахисом.) Только я синие горошины считаю самыми вкусными в пачке?
 
Танка написал(а):
Мне надо переключить мысли, самоедство и вина до добра не доведут.
Нажмите для раскрытия...

для этого нужны видео игры. Отлично переключают мозг, особенно если в темноте за тобой гонится какая то монстрюга :-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу