Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Уважаемые жители межмарафонья напоминаю, что отчёт в выходные мы пишем за неделю. Тоесть с пн(число)- сб, вс. (Число). Если вы хотите брилиантик конечно.
 
с з
Уважаемые жители межмарафонья напоминаю, что отчёт в выходные мы пишем за неделю. Тоесть с пн(число)- сб, вс. (Число). Если вы хотите брилиантик конечно.
С замочками!!! Привет!!!
4.jpg_q50.jpg
 
Как это не интересно, это интересно и даже надо, как тебе так и другим.
Просто я подумал вдруг в межмарафонье принято весело шутить и отдыхать от мыслей о проблемах, презирая тягу)
 
А как сильно плющило?
Ну апатия полная, все угнетало, настроение постоянно как унылое г. Выпить сильно не тянуло, нет. А вот с настроем боевым прям беда была, казалось что зря все делаю и жизнь не удалась.
 
Ну апатия полная, все угнетало, настроение постоянно как унылое г. Выпить сильно не тянуло, нет. А вот с настроем боевым прям беда была, казалось что зря все делаю и жизнь не удалась.
Такая же фигня третий день
 
Такая же фигня третий день
Пройдет, проверено на себе) Это синдром отвыкания походу. Не раскисай главное совсем. Меня работа выручала через немогу отвлекаешься и время проходит. Надо переждать, тупо спрятаться как черепаха в панцирь и ждать. Я спрятался в работу, помогло в итоге не сорвался
 
Пройдет, проверено на себе) Это синдром отвыкания походу. Не раскисай главное совсем. Меня работа выручала через немогу отвлекаешься и время проходит. Надо переждать, тупо спрятаться как черепаха в панцирь и ждать. Я спрятался в работу, помогло в итоге не сорвался
Да у меня отпуск,я на рыбалку езжу и бегаю по вечерам.вроде держусь)
 
Жесть тянет выпить, но понимаю что проблему не решу, у сына проблемы с позвоночником, пока операцию не предлагают но когда скрутит совсем и ноги откажут, обращайтесь, Я медик и поэтому понимаю всех тех кому плохо и тех кто отказывает, сама считаю что операция в крайнем случае, как то так, надеюсь все будет хорошо! Но все наваливается и мама с деменцией(никакая), брат с раком ( нервничаю) тут сын, держусь!
 
Поначалу эйфория была, какой я молодец, радость от трезвости и ожидание что теперь то все начнет меняться. Ощущение себя нового. А потом необходимость закрепления результата немного из равновесия выбивает. Рутинная борьба с собой, переживание отрицательных моментов с ясным сознанием. Перестройка организма и как результат депресняк временный
 
Жесть тянет выпить, но понимаю что проблему не решу, у сына проблемы с позвоночником, пока операцию не предлагают но когда скрутит совсем и ноги откажут обращайтесь, Я медик и поэтому понимаю всех тех кому плохо и тех кто отказывает, сама считаю что операция в крайнем случае, как то так, надеюсь все будет хорошо! Но все наваливается и мама с деменцией(никакая), брат с раком ( нервничаю) тут сын, держусь!
Офигеть ты молодец. Свои проблемы на фоне твоих кажутся совсем надуманными. У тебя ответственность еще бОльшая, тебе нельзя нельзя прям.
 
Д
Жесть тянет выпить, но понимаю что проблему не решу, у сына проблемы с позвоночником, пока операцию не предлагают но когда скрутит совсем и ноги откажут, обращайтесь, Я медик и поэтому понимаю всех тех кому плохо и тех кто отказывает, сама считаю что операция в крайнем случае, как то так, надеюсь все будет хорошо! Но все наваливается и мама с деменцией(никакая), брат с раком ( нервничаю) тут сын, держусь!
Даа, тут бы на троих хватило проблем... Главное держись трезвости! Говорят Бог не по силам не даёт испытаний. Этанол только ослабляет и губит.
 
Офигеть ты молодец. Свои проблемы на фоне твоих кажутся совсем надуманными. У тебя ответственность еще бОльшая, тебе нельзя нельзя прям.
Нельзя, надо маму накормить, искупать и переодеть, это как ребенок 2 лет ничего не понимает, и ещё время уделить ей скучно, трудно, а ещё работаю как-то так
 
Жесть тянет выпить, но понимаю что проблему не решу, у сына проблемы с позвоночником, пока операцию не предлагают но когда скрутит совсем и ноги откажут, обращайтесь, Я медик и поэтому понимаю всех тех кому плохо и тех кто отказывает, сама считаю что операция в крайнем случае, как то так, надеюсь все будет хорошо! Но все наваливается и мама с деменцией(никакая), брат с раком ( нервничаю) тут сын, держусь!
В такой ситуации точно нужен ясный ум и разум и много сил, всё это алкоголь забирает. Сил тебе и терпения. Моя поддержка.
:obnim2:
 
Спасибо всем, держусь тут свами, форум очень помогает ,хоть отвлекаюсь ваш юмор читаю
 
Последнее редактирование:
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу