Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,810
- Пол
- мужской
блин, Влад, ты можешь на ночь хоть тоскливое не наводить? ну только вроде все на позитиве, спать хотел ложиться... все нафиг, пошел комедию какую-нибудь смотреть)
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
Ок не буду!
- Регистрация
- 19 Авг 2015
- Сообщения
- 3,220
- Пол
- женский
И я очень люблю
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,810
- Пол
- мужской
о! буду щас советский ералаш смотреть! сто лет не видел
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
спокойного сна всем! 
я в люлю!
я в люлю!
Lunar cat
Гуру
- Регистрация
- 23 Ноя 2021
- Сообщения
- 10,150
Потрясающий мультик и музыка,с дочкой недавно смотрела.
- Регистрация
- 19 Авг 2018
- Сообщения
- 2,895
- Пол
- женский
@Taiska,
ответь,пж... когда стартует марафон для "продвинутых"?
Понимаю так,что в межмарафонье зал ожидания для начинающих...Это так?
ответь,пж... когда стартует марафон для "продвинутых"?
Понимаю так,что в межмарафонье зал ожидания для начинающих...Это так?
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,810
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,810
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
В конце февраля, начало марта. А тут все могут быть. ))
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,062
- Пол
- женский
Привет, моя хорошая
На данный период времени марафон для опытных ещё не закончился, поэтому нет данных на следующий. В любом случае графики марафонов раздела можно посмотреть здесь: Информация - Расписание марафонов трезвости, спорта и ЗОЖ!
А насчёт Межмарафонии как зала ожидания для новичков почти верно, но сюда могут заглядывать, участвовать и отмечаться все, кто пожелает
- Регистрация
- 10 Ноя 2021
- Сообщения
- 335
- Пол
- мужской
Доброе утро коллеги!
Единственный способ сохранить здоровье - это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.
Марк Твен
Если больной очень хочет жить, врачи бессильны.
Фаина Раневская
Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу.
Сократ
а вообще то:
Чем тщательнее следишь за здоровьем, тем изобретательнее оно уходит от слежки.
Единственный способ сохранить здоровье - это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.
Марк Твен
Если больной очень хочет жить, врачи бессильны.
Фаина Раневская
Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу.
Сократ
а вообще то:
Чем тщательнее следишь за здоровьем, тем изобретательнее оно уходит от слежки.
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,627
- Пол
- женский
Всем доброе утро
Хорошего дня
Хорошего дня
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,627
- Пол
- женский
А иногда в лебеде живет утёнок
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,627
- Пол
- женский
- Регистрация
- 16 Янв 2020
- Сообщения
- 18,144
- Пол
- женский
Утро доброе всем.
Мне обломилось 20 нд с утра - оказывается сегодня 2 года как я на форуме) приятно удивлена)))
Мне казалось, что я тут уже вечность)
Мне обломилось 20 нд с утра - оказывается сегодня 2 года как я на форуме) приятно удивлена)))
Мне казалось, что я тут уже вечность)
- Регистрация
- 2 Фев 2019
- Сообщения
- 39,319
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 24 Апр 2021
- Сообщения
- 12,687
- Пол
- женский
Доброе утро! Трезвая 15.01.22 @Танка
- Статус
