Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
:THUMBS UP:
что в книге тебя затронуло?что показалось интересным?поделись,плиз...

а есть возможность аудио книги "забросить"с возможностью их перекачать?:mysterious:

у мню шкурный интерес:-[

последние лет 6 слушаю лекции и книги в пути ...потому...:PARDON:


http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5405099 ссылка на аудио
 
Последнее редактирование:
Уважаемые жители меж марофонья предлагаю не останавливаться в работе над трезвостью, важно не расслабляться особенно на ранних сроках ведь зависимость не дремлет. Предлагаю подумать над вопросом.

Основная причина моего употребления, какие проблемы я решал(а) за счёт алкоголя и как я с ними пытаюсь справляться без него.

Естественно по желанию, помним у нас демократия😀 Вопрос будет раз в неделю.
У меня было множество причин, чтобы пить.
Во-первых, дейтство. Я ВДА. А у таких, как я, 2 путя - либо радикально не употреблять, либо радикально употреблять. И вот я тут.
Во-вторых, из миленьких девочек, до последнего играющихся с барбями, мои подружки выросли в неконтролируемых кутил, панков, металистов, готов и раздолбаев. Знакомились с такими же расп@здяеми постарше, которые быстро нам объяснили, что курить и пить - это обязательно, особенно в стремных подворотнях и на концертах. Изменилась среда - изменилась и я. Чего-чего, а мозга в 14 лет у меня не было вообще. Повторяла за подружками.
В-третьих, я всегда была неконтактной стесняшей, а после выпивания появлялась иллюзия, что я вся из себя звезда.
В-четвертых, после перерыва в употреблении (и после курса нейролептиков) решала так проблему синдрома отмены, т.к. не могла спать вообще. И напивалась, чтобы отключиться.
В-пятых, стала выпивать, чтобы расслабиться после работы, т.к. работы все были жутко нервными и выматывающими.
В-шестых, под алкоголем, как мне казалось, у меня получается писать отменные рассказики. Для вдохновения заливалась.
В-седьмых, стала пить, чтобы повеселиться, потому что жить было скучно при режиме тотального трудоголизма.
В-восьмых, когда перестало быть весело, стала пить, потому что тяга. Вот есть она - и все тут. Надо выпить, иначе... Иначе не понятно что. Я даже не пыталась узнать, что будет, если я не выпью, когда меня потянет.

Итог банальный. Компенсировала действием алкоголя свои психические и социальные недостатки. Облегчала моральную, физическую боль и усталость.
 
У меня было множество причин, чтобы пить.
Во-первых, дейтство. Я ВДА. А у таких, как я, 2 путя - либо радикально не употреблять, либо радикально употреблять. И вот я тут.
Во-вторых, из миленьких девочек, до последнего играющихся с барбями, мои подружки выросли в неконтролируемых кутил, панков, металистов, готов и раздолбаев. Знакомились с такими же расп@здяеми постарше, которые быстро нам объяснили, что курить и пить - это обязательно, особенно в стремных подворотнях и на концертах. Изменилась среда - изменилась и я. Чего-чего, а мозга в 14 лет у меня не было вообще. Повторяла за подружками.
В-третьих, я всегда была неконтактной стесняшей, а после выпивания появлялась иллюзия, что я вся из себя звезда.
В-четвертых, после перерыва в употреблении (и после курса нейролептиков) решала так проблему синдрома отмены, т.к. не могла спать вообще. И напивалась, чтобы отключиться.
В-пятых, стала выпивать, чтобы расслабиться после работы, т.к. работы все были жутко нервными и выматывающими.
В-шестых, под алкоголем, как мне казалось, у меня получается писать отменные рассказики. Для вдохновения заливалась.
В-седьмых, стала пить, чтобы повеселиться, потому что жить было скучно при режиме тотального трудоголизма.
В-восьмых, когда перестало быть весело, стала пить, потому что тяга. Вот есть она - и все тут. Надо выпить, иначе... Иначе не понятно что. Я даже не пыталась узнать, что будет, если я не выпью, когда меня потянет.

Итог банальный. Компенсировала действием алкоголя свои психические и социальные недостатки. Облегчала моральную, физическую боль и усталость.
Как же это всё узнаваемо... :girl_in_dreams:
 
:bounce:
Благодарю безмерно...

кмк я уже слышала об этой книге(...могу заблуждаться)...Это тут написано,что душа чела,как ласточка...?

что ласточка на равнине не жилец...ей нужно для взлёта падение с высоты,после чего она взмывает вверх...В этой книге это есть?

-------
Сегодня Акунина скачала... из последних книг...может и эту успею сконвертировать...
 
У меня было множество причин, чтобы пить.
Во-первых, дейтство. Я ВДА. А у таких, как я, 2 путя - либо радикально не употреблять, либо радикально употреблять. И вот я тут.
Во-вторых, из миленьких девочек, до последнего играющихся с барбями, мои подружки выросли в неконтролируемых кутил, панков, металистов, готов и раздолбаев. Знакомились с такими же расп@здяеми постарше, которые быстро нам объяснили, что курить и пить - это обязательно, особенно в стремных подворотнях и на концертах. Изменилась среда - изменилась и я. Чего-чего, а мозга в 14 лет у меня не было вообще. Повторяла за подружками.
В-третьих, я всегда была неконтактной стесняшей, а после выпивания появлялась иллюзия, что я вся из себя звезда.
В-четвертых, после перерыва в употреблении (и после курса нейролептиков) решала так проблему синдрома отмены, т.к. не могла спать вообще. И напивалась, чтобы отключиться.
В-пятых, стала выпивать, чтобы расслабиться после работы, т.к. работы все были жутко нервными и выматывающими.
В-шестых, под алкоголем, как мне казалось, у меня получается писать отменные рассказики. Для вдохновения заливалась.
В-седьмых, стала пить, чтобы повеселиться, потому что жить было скучно при режиме тотального трудоголизма.
В-восьмых, когда перестало быть весело, стала пить, потому что тяга. Вот есть она - и все тут. Надо выпить, иначе... Иначе не понятно что. Я даже не пыталась узнать, что будет, если я не выпью, когда меня потянет.

Итог банальный. Компенсировала действием алкоголя свои психические и социальные недостатки. Облегчала моральную, физическую боль и усталость.

Как рассказики под бухлишком писались? У меня писалась музыка, без пары пива вообще на гитаре не играла(типа для вдохновения) - во что это потом превратилось, помолчу.
 
:bounce:
Благодарю безмерно...

кмк я уже слышала об этой книге(...могу заблуждаться)...Это тут написано,что душа чела,как ласточка...?

что ласточка на равнине не жилец...ей нужно для взлёта падение с высоты,после чего она взмывает вверх...В этой книге это есть?

-------
Сегодня Акунина скачала... из последних книг...может и эту успею сконвертировать...
Оживлять стёртые метафоры – очень забавное занятие. Например, русская поэтесса Вера Павлова обращается к символу души в греческой традиции - ласточке. Кажется, это очень скучная метафора. Но Вера Павлова берёт эту "стёртую метафору" и пытается по-новому прочитать – она читает орнитологические научно-популярные книги про ласточек. И тут оказывается, что у этих птиц есть какая-то удивительная особенность, которая до мурашек по коже даёт возможность по-новому взглянуть на саму душу. Ласточки могут взлетать , только падая с высоты. Если ласточка сядет на землю, просто на большую площадку, она погибнет: она не умеет взлетать с ровной площадки. Поэтому , например, береговые ласточки делают гнёздышки на склонах оврагов. Так и человеческая душа может летать, если у неё есть возможность куда-то упасть, есть эта свобода. Прежде, чем взлетать, всегда нужно думать, куда ты приземлишься - нельзя садиться на низинах. Отдыхать можно лишь на высоте

Ждать награды, считать удары,
сжимать в кармане в часы тревог
ключ от рая — такой старый,
что страшно: вдруг поменяли замок?
© Вера Павлова

Душа и ласточки​

Ия Белая
Стремительная ласточка - любимая птица многих народов.
Её наделяют самыми разными чудесными свойствами.
Ласточки - предвестницы хорошего урожайного года, надежды, которая сбудется, счастливой любви… У многих народов ласточка — символ невесты, охранительницы дома и хлеба…
В древнегреческой традиции ласточка считалась символом души…
Почему именно ласточка? Древние греки были очень мудрыми людьми, их символы исполнены глубокого смысла.
Вы когда-нибудь наблюдали за береговыми ласточками, живущими в маленьких пещерках на высоком берегу реки? Видели, как они летают?
Ласточка, вылетая из гнезда, падает вниз и только у воды поднимает свой полет в воздух. Почему так?
Ласточки так устроены - они могут взлететь, только падая с высоты. Если ласточка сядет прямо на землю, на минимальную высоту, то больше не сможет взлететь и непременно погибнет, потому что предназначена для неба…
Ласточка должна следить куда она приземляется…

Так и человеческая душа может взлететь, только после того, как она упала с высоты…Но, если душа опустится на слишком земное отдохнуть, то уже не сможет взлететь…крылья есть, но они бесполезны…ей не вырваться из земного тяготения и не взлететь …всё совсем как у ласточки.
Для полета душе нужна начальная высота...
Поэтому душа не должна падать слишком низко.
Приземляться и отдыхать ей можно только на чем-то высоком…
 
Последнее редактирование:
Отвлекись, посмотри поржать что-нибудь. Типа "Не шутите с Зоханом" или "Большой Лебовски", или просто комеди клаб, да что угодно.
ну сейчас такой возможности нет. Работа же)
Сижу вот думаю, а не по тренить ли? Ток с корректировкой на колено. Что-то никто не говорил что отсутствие алкашки на месяц и +3 кг на весах, что ж дальше будет :-D :-D :-D
 
ну сейчас такой возможности нет. Работа же)
Сижу вот думаю, а не по тренить ли? Ток с корректировкой на колено. Что-то никто не говорил что отсутствие алкашки на месяц и +3 кг на весах, что ж дальше будет :-D :-D :-D
Физуха вещь, я вот на турник залез, несколько дней упражнения делаю. Потрать психи на усилия, хороший вариант. :smile:
 
А если душа так и не научится, будет разобрана на биномы
Пойдёт проходит заново. Так что в прошлой жизни я была алкоголик, а может и нет, может это новый опыт. Ну это то, во, что я верю.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу