- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,790
- Пол
- мужской
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,790
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Уважаемые жители меж марофонья предлагаю не останавливаться в работе над трезвостью, важно не расслабляться особенно на ранних сроках ведь зависимость не дремлет. Предлагаю подумать над вопросом.
Основная причина моего употребления, какие проблемы я решал(а) за счёт алкоголя и как я с ними пытаюсь справляться без него.
Естественно по желанию, помним у нас демократия
Вопрос будет раз в неделю.
Основная причина моего употребления, какие проблемы я решал(а) за счёт алкоголя и как я с ними пытаюсь справляться без него.
Естественно по желанию, помним у нас демократия
Вопрос будет раз в неделю. Команда 3_1
Наставники: @Socres @Певунья
Капитан: @Танка
Команда 3_2
Наставники: @Mik @НЭталиЯ
Капитан: @иЗОЛЬДА
Наставники: @Socres @Певунья
Капитан: @Танка
- @монстр
- @kotopes
- @Avrora Novaia
- @annaananas
- @Розовый ёжик
- @Casablanka
- @vladpog
- @Lippo
- @Ликуся
- @Гори_Ясно
- @evgen1988
- @Облако#
- @Cinq
- @Ева5i5
- @Станислав Джи
- @Dulka
- @Позитиффчик
- @Julie_art
- @Radistka Ket
- @03Nats
- @Minikit
- @Морок
- @Светлая художница
- @MODGOD
- @Anna29
- @Samaya
- @Tatiana74
- @Kristine
- @Ольга_Рига
- @Сергей34
- @VartaKvarta
- @Indorfin
- @Pelagia
- @Александр Алексеевич
- @kaba4ok
- @EXTrim.8988
- @Nuguma
- @Аля Махмудовна
- @Traveller
- @London
Команда 3_2
Наставники: @Mik @НЭталиЯ
Капитан: @иЗОЛЬДА
- @Кутька
- @Мишутка
- @TaHjuXa
- @Монголочка
- @Танюшка-вреднюшка
- @Vera S
- @aleksandr 44
- @Юлианка
- @яМатрëшка
- @Harvesta
- @Newplaner
- @Replay
- @Синюшка
- @Butterfly Effect
- @Лунь
- @Lunar cat
- @Nikucha
- @Тамасик
- @Ляля Шумян
- @yyYXxx
- @Anelechka
- @lv0v4ik
- @Qweenofbees
- @Koshka81001
- @Fuzzy
- @СамыйСок
- @EVladimirovna
- @Hazel
- @НатаЯ
- @Лия26
- @AlexKo
- @Yohan
- @Lucv
- @Кинг
- @надежда55
- @очень зависимая
- @Yulia_@
- @yamarie
- @Ольга Я
- @Psydream
- @Полиандр
- @Господин Никто
- @Fokus2
- Команда 3_3
Наставники: @Dr. Feelgood @Илона _лона
Капитан: @Анетта- @Maruska
- @JIK
- @Женевьева
- @Svetlana86
- @Ленчиk
- @Musja
- @Violet1991
- @lilymay
- @Не святая Ольга
- @alice in wonderland1987
- @Himic
- @Pupsich
- @_Sunny
- @Zimulja
- @Абрикоса
- @Дарья#нет
- @Синий кот
- @Олех
- @Дана - Банана
- @NinaSh
- @Victorp
- @Oxanaign
- @Глазунья
- @dikobrasss
- @Bitterjoy
- @li_1967
- @Алиса в стране чудес :-)
- @Юля_
- @ВАНЕССА
- @Nuscha
- @Enzimchik
- @Lara38
- @Tuzak
- @Конфетти
- @Esperanza
- @Janinka
- @Александр 1984.
- @Аннушкино Маслице
- @Alik4
- @Coк
- @Грач
- @andrik_bro
- @ВинНеБух
- @Дарьяна Барабанщица
- @ravenrom
- Команда 3_4
Наставники: @Juls_s @ЖдуВесну
Капитан: @Sinedd11 - @Лошадка
- @Леонелла
- @nympheg
- @Suslik
- @Said1972
- @Langra
- @АгатаКристи
- @Rai
- @Маргаритка )
- @ЯгодаМалинка
- @Лера24
- @Витамин1974
- @Испанка
- @Эленчик
- @Devochka_krasaviza
- @Бурундук69
- @Аки
- @Килька с Марса
- @Ёлька
- @Polka Dot
- @Very Well
- @new man
- @САНДРИК
- @Сalter.
- @Badger
- @KaterinaZ
- @Apelsinka1988
- @Софико02
- @CrazyAra
- @BlackSails
- @Вездессущий...
- @Шакти"
- @E'l'e'n'a
- @Кошка ND
- @Loovee
- @SlaVa15
- @Анонимусс
- @Марьяна
- @Antihero
- @Марина34
- @Alexandrinka
- @Katasiha
- @Лана-Лана
- @Абстинент
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,052
- Пол
- женский
Думаю и поболе получится, если посчитать, сколько тратилось на алкоголь в неделю
так что можешь считать, что и премия и амулетик в довесок тебе
- Регистрация
- 8 Авг 2020
- Сообщения
- 1,875
А че это вы без еды сегодня?
А я уж и пельменей запасла
А я уж и пельменей запасла
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 7,485
- Пол
- женский
В юности для храбрости и за компанию,а потом просто привычка и горе ,и радость отмечать питием.Это внутренняя пустота и нежелание заниматься собой,неумение радоваться жизни натрезво,детская позиция ,в которой подзастряла.Опять-таки,многие проблемы родом из детства,это тоже из песни не выкинешь.Но несмотря на сложность и многогранность вопроса моего алкоголизма,это не повод пускать все на самотёк,а возможность потихоньку раскапывать свои Авгиевы конюшни,оставаясь при этом трезвой.Чего и всем желаюУважаемые жители меж марофонья предлагаю не останавливаться в работе над трезвостью, важно не расслабляться особенно на ранних сроках ведь зависимость не дремлет. Предлагаю подумать над вопросом.
Основная причина моего употребления, какие проблемы я решал(а) за счёт алкоголя и как я с ними пытаюсь справляться без него.
Естественно по желанию, помним у нас демократия
Команда 3_1
Наставники: @Socres @Певунья
Капитан: @Танка
- @монстр
- @kotopes
- @Avrora Novaia
- @annaananas
- @Розовый ёжик
- @Casablanka
- @vladpog
- @Lippo
- @Ликуся
- @Гори_Ясно
- @evgen1988
- @Облако#
- @Cinq
- @Ева5i5
- @Станислав Джи
- @Dulka
- @Позитиффчик
- @Julie_art
- @Radistka Ket
- @03Nats
- @Minikit
- @Морок
- @Светлая художница
- @MODGOD
- @Anna29
- @Samaya
- @Tatiana74
- @Kristine
- @Ольга_Рига
- @Сергей34
- @VartaKvarta
- @Indorfin
- @Pelagia
- @Александр Алексеевич
- @kaba4ok
- @EXTrim.8988
- @Nuguma
- @Аля Махмудовна
- @Traveller
- @London
Команда 3_2
Наставники: @Mik @НЭталиЯ
Капитан: @иЗОЛЬДА
- @Кутька
- @Мишутка
- @TaHjuXa
- @Монголочка
- @Танюшка-вреднюшка
- @Vera S
- @aleksandr 44
- @Юлианка
- @яМатрëшка
- @Harvesta
- @Newplaner
- @Replay
- @Синюшка
- @Butterfly Effect
- @Лунь
- @Lunar cat
- @Nikucha
- @Тамасик
- @Ляля Шумян
- @yyYXxx
- @Anelechka
- @lv0v4ik
- @Qweenofbees
- @Koshka81001
- @Fuzzy
- @СамыйСок
- @EVladimirovna
- @Hazel
- @НатаЯ
- @Лия26
- @AlexKo
- @Yohan
- @Lucv
- @Кинг
- @надежда55
- @очень зависимая
- @Yulia_@
- @yamarie
- @Ольга Я
- @Psydream
- @Полиандр
- @Господин Никто
- @Fokus2
- Команда 3_3
Наставники: @Dr. Feelgood @Илона _лона
Капитан: @Анетта
- @Maruska
- @JIK
- @Женевьева
- @Svetlana86
- @Ленчиk
- @Musja
- @Violet1991
- @lilymay
- @Не святая Ольга
- @alice in wonderland1987
- @Himic
- @Pupsich
- @_Sunny
- @Zimulja
- @Абрикоса
- @Дарья#нет
- @Синий кот
- @Олех
- @Дана - Банана
- @NinaSh
- @Victorp
- @Oxanaign
- @Глазунья
- @dikobrasss
- @Bitterjoy
- @li_1967
- @Алиса в стране чудес :-)
- @Юля_
- @ВАНЕССА
- @Nuscha
- @Enzimchik
- @Lara38
- @Tuzak
- @Конфетти
- @Esperanza
- @Janinka
- @Александр 1984.
- @Аннушкино Маслице
- @Alik4
- @Coк
- @Грач
- @andrik_bro
- @ВинНеБух
- @Дарьяна Барабанщица
- @ravenrom
- Команда 3_4
Наставники: @Juls_s @ЖдуВесну
Капитан: @Sinedd11- @Лошадка
- @Леонелла
- @nympheg
- @Suslik
- @Said1972
- @Langra
- @АгатаКристи
- @Rai
- @Маргаритка )
- @ЯгодаМалинка
- @Лера24
- @Витамин1974
- @Испанка
- @Эленчик
- @Devochka_krasaviza
- @Бурундук69
- @Аки
- @Килька с Марса
- @Ёлька
- @Polka Dot
- @Very Well
- @new man
- @САНДРИК
- @Сalter.
- @Badger
- @KaterinaZ
- @Apelsinka1988
- @Софико02
- @CrazyAra
- @BlackSails
- @Вездессущий...
- @Шакти"
- @E'l'e'n'a
- @Кошка ND
- @Loovee
- @SlaVa15
- @Анонимусс
- @Марьяна
- @Antihero
- @Марина34
- @Alexandrinka
- @Katasiha
- @Лана-Лана
- @Абстинент
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
Основная причина моего употребления, какие проблемы я решал за счёт алкоголя и как я с ними пытаюсь справляться без него.
Причина ... как основная наверно побег от самого себя, от проблем, их много они разные, ну и заливался а потом когда в запои уже пофиг хлыщешь не думая как зомби. а по сути проблемы не решались а только усугублялись. сейчас трезво стараюсь решать проблемы не убегать от реальности хотя прекрасно понимаю что алкодемон не дремлет он будет преследовать и ждать стрессовой ситуации.
Причина ... как основная наверно побег от самого себя, от проблем, их много они разные, ну и заливался а потом когда в запои уже пофиг хлыщешь не думая как зомби. а по сути проблемы не решались а только усугублялись. сейчас трезво стараюсь решать проблемы не убегать от реальности хотя прекрасно понимаю что алкодемон не дремлет он будет преследовать и ждать стрессовой ситуации.
- Регистрация
- 7 Сен 2021
- Сообщения
- 4,429
- Пол
- женский
Я мелаксен имею до сих пор. Он точно без рецепта везде. Им пользуются часто люди, которые ездят в командировки в страны, где плюс 8, либо минус 8 часов.Вот коллеги порекомендовали, нормально с ним спать.Всем привет
У меня несколько ночей бессонница, что можно попить из безрецептурных препаратов?
- Регистрация
- 19 Дек 2017
- Сообщения
- 306
@Танка 12.01 я трезва).
- Регистрация
- 7 Сен 2021
- Сообщения
- 4,429
- Пол
- женский
Хорошо, до пенсии управлюсь…...читала... сколько лет пил,столько месяцев надо быть трезвым,чтобы привычка пошла на убыль..
- Регистрация
- 25 Апр 2021
- Сообщения
- 3,424
- Пол
- мужской
Здравствуйте, а для чего нужны энде?
- Регистрация
- 7 Сен 2021
- Сообщения
- 4,429
- Пол
- женский
А у меня тоже такое имеется из моей личной переписки)
Вложения
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 25 Апр 2021
- Сообщения
- 3,424
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,627
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Сен 2021
- Сообщения
- 4,429
- Пол
- женский
@Танка
12.01.2022: Я трезва.
12.01.2022: Я трезва.
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Есть магазин можно покупать оформление профиля(постиба) иди подарки и дарить их.
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,790
- Пол
- мужской
- Статус
