- Регистрация
- 19 Авг 2021
- Сообщения
- 20,085
Командный цветок
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 10 Окт 2021
- Сообщения
- 294
- Пол
- женский
Никогда не ела но выглядят красивоВот вы все про сало вчера да про сало, я его очень люблю, но слюни не роняла, потому что я вчера ела копченые уши свиные, тоненько порезанные соломкой, с очень острой(для меня) горчицейвыглядело так примерноПосмотреть вложение 665648
- Регистрация
- 1 Апр 2019
- Сообщения
- 19,532
- Пол
- женский
И ты попала под чарыКак прошёл твой день?
Как твоё настроение?
Не замёрз ли ты?
Как ты борешься со стрессом?
Иди обниму
Полиандр
Куда хочу, туда лечу! Куда хочу??? Куда лечу???
Гоголь - моголь
Не пьет
3 года
1 месяц
12 дней
- Регистрация
- 24 Дек 2021
- Сообщения
- 5,757
- Пол
- женский
А я ухи наварила из сиговА че это вы без еды сегодня?
А я уж и пельменей запасла
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,053
- Пол
- женский
Уважаемые жители меж марофонья предлагаю не останавливаться в работе над трезвостью, важно не расслабляться особенно на ранних сроках ведь зависимость не дремлет. Предлагаю подумать над вопросом.
Основная причина моего употребления, какие проблемы я решал(а) за счёт алкоголя и как я с ними пытаюсь справляться без него.
Естественно по желанию, помним у нас демократияВопрос будет раз в неделю.
Команда 3_1
Наставники: @Socres @Певунья
Капитан: @Танка
- @монстр
- @kotopes
- @Avrora Novaia
- @annaananas
- @Розовый ёжик
- @Casablanka
- @vladpog
- @Lippo
- @Ликуся
- @Гори_Ясно
- @evgen1988
- @Облако#
- @Cinq
- @Ева5i5
- @Станислав Джи
- @Dulka
- @Позитиффчик
- @Julie_art
- @Radistka Ket
- @03Nats
- @Minikit
- @Морок
- @Светлая художница
- @MODGOD
- @Anna29
- @Samaya
- @Tatiana74
- @Kristine
- @Ольга_Рига
- @Сергей34
- @VartaKvarta
- @Indorfin
- @Pelagia
- @Александр Алексеевич
- @kaba4ok
- @EXTrim.8988
- @Nuguma
- @Аля Махмудовна
- @Traveller
- @London
Команда 3_2
Наставники: @Mik @НЭталиЯ
Капитан: @иЗОЛЬДА
- @Кутька
- @Мишутка
- @TaHjuXa
- @Монголочка
- @Танюшка-вреднюшка
- @Vera S
- @aleksandr 44
- @Юлианка
- @яМатрëшка
- @Harvesta
- @Newplaner
- @Replay
- @Синюшка
- @Butterfly Effect
- @Лунь
- @Lunar cat
- @Nikucha
- @Тамасик
- @Ляля Шумян
- @yyYXxx
- @Anelechka
- @lv0v4ik
- @Qweenofbees
- @Koshka81001
- @Fuzzy
- @СамыйСок
- @EVladimirovna
- @Hazel
- @НатаЯ
- @Лия26
- @AlexKo
- @Yohan
- @Lucv
- @Кинг
- @надежда55
- @очень зависимая
- @Yulia_@
- @yamarie
- @Ольга Я
- @Psydream
- @Полиандр
- @Господин Никто
- @Fokus2
- Команда 3_3
Наставники: @Dr. Feelgood @Илона _лона
Капитан: @Анетта
- @Maruska
- @JIK
- @Женевьева
- @Svetlana86
- @Ленчиk
- @Musja
- @Violet1991
- @lilymay
- @Не святая Ольга
- @alice in wonderland1987
- @Himic
- @Pupsich
- @_Sunny
- @Zimulja
- @Абрикоса
- @Дарья#нет
- @Синий кот
- @Олех
- @Дана - Банана
- @NinaSh
- @Victorp
- @Oxanaign
- @Глазунья
- @dikobrasss
- @Bitterjoy
- @li_1967
- @Алиса в стране чудес :-)
- @Юля_
- @ВАНЕССА
- @Nuscha
- @Enzimchik
- @Lara38
- @Tuzak
- @Конфетти
- @Esperanza
- @Janinka
- @Александр 1984.
- @Аннушкино Маслице
- @Alik4
- @Coк
- @Грач
- @andrik_bro
- @ВинНеБух
- @Дарьяна Барабанщица
- @ravenrom
- Команда 3_4
Наставники: @Juls_s @ЖдуВесну
Капитан: @Sinedd11- @Лошадка
- @Леонелла
- @nympheg
- @Suslik
- @Said1972
- @Langra
- @АгатаКристи
- @Rai
- @Маргаритка )
- @ЯгодаМалинка
- @Лера24
- @Витамин1974
- @Испанка
- @Эленчик
- @Devochka_krasaviza
- @Бурундук69
- @Аки
- @Килька с Марса
- @Ёлька
- @Polka Dot
- @Very Well
- @new man
- @САНДРИК
- @Сalter.
- @Badger
- @KaterinaZ
- @Apelsinka1988
- @Софико02
- @CrazyAra
- @BlackSails
- @Вездессущий...
- @Шакти"
- @E'l'e'n'a
- @Кошка ND
- @Loovee
- @SlaVa15
- @Анонимусс
- @Марьяна
- @Antihero
- @Марина34
- @Alexandrinka
- @Katasiha
- @Лана-Лана
- @Абстинент
Команда 3_1
Наставники: @Socres @Певунья
Капитан: @Танка
Наставники: @Mik @НЭталиЯ
Капитан: @иЗОЛЬДА
Наставники: @Socres @Певунья
Капитан: @Танка
- @монстр
- @kotopes
- @Avrora Novaia
- @annaananas
- @Розовый ёжик
- @Casablanka
- @vladpog
- @Lippo
- @Ликуся
- @Гори_Ясно
- @evgen1988
- @Облако#
- @Cinq
- @Ева5i5
- @Станислав Джи
- @Dulka
- @Позитиффчик
- @Julie_art
- @Radistka Ket
- @03Nats
- @Minikit
- @Морок
- @Светлая художница
- @MODGOD
- @Anna29
- @Samaya
- @Tatiana74
- @Kristine
- @Ольга_Рига
- @Сергей34
- @VartaKvarta
- @Indorfin
- @Pelagia
- @Александр Алексеевич
- @kaba4ok
- @EXTrim.8988
- @Nuguma
- @Аля Махмудовна
- @Traveller
- @London
Наставники: @Mik @НЭталиЯ
Капитан: @иЗОЛЬДА
- @Кутька
- @Мишутка
- @TaHjuXa
- @Монголочка
- @Танюшка-вреднюшка
- @Vera S
- @aleksandr 44
- @Юлианка
- @яМатрëшка
- @Harvesta
- @Newplaner
- @Replay
- @Синюшка
- @Butterfly Effect
- @Лунь
- @Lunar cat
- @Nikucha
- @Тамасик
- @Ляля Шумян
- @yyYXxx
- @Anelechka
- @lv0v4ik
- @Qweenofbees
- @Koshka81001
- @Fuzzy
- @СамыйСок
- @EVladimirovna
- @Hazel
- @НатаЯ
- @Лия26
- @AlexKo
- @Yohan
- @Lucv
- @Кинг
- @надежда55
- @очень зависимая
- @Yulia_@
- @yamarie
- @Ольга Я
- @Psydream
- @Полиандр
- @Господин Никто
- @Fokus2
- Команда 3_3
Наставники: @Dr. Feelgood @Илона _лона
Капитан: @Анетта- @Maruska
- @JIK
- @Женевьева
- @Svetlana86
- @Ленчиk
- @Musja
- @Violet1991
- @lilymay
- @Не святая Ольга
- @alice in wonderland1987
- @Himic
- @Pupsich
- @_Sunny
- @Zimulja
- @Абрикоса
- @Дарья#нет
- @Синий кот
- @Олех
- @Дана - Банана
- @NinaSh
- @Victorp
- @Oxanaign
- @Глазунья
- @dikobrasss
- @Bitterjoy
- @li_1967
- @Алиса в стране чудес :-)
- @Юля_
- @ВАНЕССА
- @Nuscha
- @Enzimchik
- @Lara38
- @Tuzak
- @Конфетти
- @Esperanza
- @Janinka
- @Александр 1984.
- @Аннушкино Маслице
- @Alik4
- @Coк
- @Грач
- @andrik_bro
- @ВинНеБух
- @Дарьяна Барабанщица
- @ravenrom
Команда 3_4
Наставники: @Juls_s @ЖдуВесну
Капитан: @Sinedd11- @Лошадка
- @Леонелла
- @nympheg
- @Suslik
- @Said1972
- @Langra
- @АгатаКристи
- @Rai
- @Маргаритка )
- @ЯгодаМалинка
- @Лера24
- @Витамин1974
- @Испанка
- @Эленчик
- @Devochka_krasaviza
- @Бурундук69
- @Аки
- @Килька с Марса
- @Ёлька
- @Polka Dot
- @Very Well
- @new man
- @САНДРИК
- @Сalter.
- @Badger
- @KaterinaZ
- @Apelsinka1988
- @Софико02
- @CrazyAra
- @BlackSails
- @Вездессущий...
- @Шакти"
- @E'l'e'n'a
- @Кошка ND
- @Loovee
- @SlaVa15
- @Анонимусс
- @Марьяна
- @Antihero
- @Марина34
- @Alexandrinka
- @Katasiha
- @Лана-Лана
- @Абстинент
- Регистрация
- 1 Апр 2019
- Сообщения
- 19,532
- Пол
- женский
Ага, он самый, шоколодный Тузик)Это тот чернокожий человек?
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Наша рыбусичка@Pupsich @Анетта @Musja @Алиса в стране чудес :-) @Violet1991 @Maruska @Дарья#нет
@Абрикоса @Илона _лона
Приходите быстрее, мне не оказывают знаки вниманияникто не спрашивает как у меня дела
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Спасибо, уже хорошо
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 31,359
- Пол
- женский
Покушал? Отдыхаешь?Спасибо, уже хорошо
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Ну наконец-то все здесь ну что начинаем?)Одичал? Изумительный мужчина
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Ага и поел и отдыхаю
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,627
- Пол
- женский
Это рыба такая? Как она выглядит?
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,627
- Пол
- женский
Ты думаешь ,что всё начинается с твоим появлением?))))
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
я по вам внезапно соскучился
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Нет , я же всех позвал
evgen1988
🚭
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
11 месяцев
20 дней
Не курит
3 года
5 месяцев
9 дней
- Регистрация
- 22 Авг 2021
- Сообщения
- 17,437
- Пол
- мужской
Всем привет, Трезвлячки!
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Привет меня зовут Тузак и я алкоголик, давай знакомитьсяЭто тот чернокожий человек?
- Регистрация
- 22 Окт 2020
- Сообщения
- 4,581
- Пол
- женский
Переполох рулит 
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Как прошёл твой день?
Как твоё настроение?
Не замёрз ли ты?
Как ты борешься со стрессом?
Иди обниму
Спасибо хорошо
- Статус
