Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
А я с двумя осталась одна в чужой стране. Я и двое подростков. И у одного одно, а у второго другое. И мне надо работать и бороться за место под Солнцем. Чтобы было где жить, и на что жить, мне и детям. Разрывалась просто между работой и бегами моими по врачам и школам. Мне тут писали на марафоне, что я раздражаю соими сообщениями. Так это просто моя жизнь. Если я тут кого то раздражаю, прошу сообщить. Я настолько подавлена и загнана жизнью, никого раздражать не хочу.
Раздражения нет)))) :mauridia:
 
А я с двумя осталась одна в чужой стране. Я и двое подростков. И у одного одно, а у второго другое. И мне надо работать и бороться за место под Солнцем. Чтобы было где жить, и на что жить, мне и детям. Разрывалась просто между работой и бегами моими по врачам и школам. Мне тут писали на марафоне, что я раздражаю соими сообщениями. Так это просто моя жизнь. Если я тут кого то раздражаю, прошу сообщить. Я настолько подавлена и загнана жизнью, никого раздражать не хочу.
Я тебя очень хорошо понимаю. Одна с тремя. Люди боятся боли: это условный рефлекс - шарахаться от неё. Плюс боятся неизвестного: и половина твоих сложностей им неясна. Итог: страх-злость на раздражитель.

Я желаю тебе силы духа, в первую очередь. А во-вторую, беречь себя. Ты просто обязана заботиться о себе - это вопрос физического и психического выживания всей семьи.

Моя поддержка тебе. И понимание.
 
Посмотрим. Но у нашего УО было, вытянули до среднего уровня (по тестам 1 балла до порога не хватает). Он мало что потянет в жизни. Плюс, как и у многих людей с когнитивными нарушениями, доверчивость. Верит всему! Уже разводили его на деньги, отдал все из копилки. Может уйти с кем-то, если позовут. "Уоыбается - значит, друг".
Бьюсь с этим, надеюсь, выравняем.
Жизнь научит всему!
 
А я с двумя осталась одна в чужой стране. Я и двое подростков. И у одного одно, а у второго другое. И мне надо работать и бороться за место под Солнцем. Чтобы было где жить, и на что жить, мне и детям. Разрывалась просто между работой и бегами моими по врачам и школам. Мне тут писали на марафоне, что я раздражаю соими сообщениями. Так это просто моя жизнь. Если я тут кого то раздражаю, прошу сообщить. Я настолько подавлена и загнана жизнью, никого раздражать не хочу.
Людей раздражает то, что в них самих, ты тут не при чем))):DANCE:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу