Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
да! хоть и знаю, что стильно и модно все в одном цвете под цвет интерьера и в шариках) но! люблю как детстве и у меня очень красивая и дорогая для меня коллекция игрух! И пока дети маленькие - будет так! Ну или пока я не вырасту :sarcastic:
Мне тоже так нравится, у меня стеклянные игрушки -фигурки, каждый год стараюсь купить 1-2 новых (дорогие нынче), но так как то атмосфернее , как то по домашнему
 
Василий, у тебя что не ужин, все шедевр 🤩
Сразу видно что любишь готовить :mysterious:
Просто выходной. 🤩
Какая вкуснота, ну вот посмотрела и есть захотелось
Мне тоже. 🤭
Пора обедать. 😊
IMG_20241208_213424.jpg
 
Всем привет 👋
Прндставляете, мне сегодня приснилось что я курила =-O:fainting:
Типа нашла пачку парламента, и закурила. Что-то там сказала за вкус, типа хороший вкус)))
Не, ну нормально 🤣?
Спустя 13,5 лет!?
 
Наташа, как ты так гирлянду повесила, что прям много-много огоньков на елке?
Просто когда много по веткам пускаю проводов, они провисают..
Или мб гирлянда какая-то особенная?
Не спрашивай! ))))
Надеть и снять гирлянду, у меня квест уже третий год))
Это гирлянда 40 м :sarcastic: а елка, на секунду, 130 в диаметре и наверное 1,60 в высоту, в общем мотаю часто)) не знаю сколько кругов вокруг елки хожу, хороводы вожу перед Новым годом и после него :sarcastic:
На ней 2000 лампочек
 

Вложения

  • IMG_3172.png
    IMG_3172.png
    319.3 KB · Просмотры: 7
Добрый вечер. 😍
Кормить нечем.🤭
Планировал макароны по-флотски. Потом вспомнил, что будет лапша, - переиграл на "ленивый плов". Затем обнаружил, что риса мало.🙄
Зато гречки много. 😊
Итог: "Ленивая гречка по-купечески".🤗
Посмотреть вложение 1651855Посмотреть вложение 1651856Посмотреть вложение 1651857Посмотреть вложение 1651860

Посмотреть вложение 1651854
@Serafimka , @Bliss и все голодные, сегодня ранний ужин. А вообще-то это обед. 🤭🤗
Вася, я есть хочу 🙄
 
Мне тоже так нравится, у меня стеклянные игрушки -фигурки, каждый год стараюсь купить 1-2 новых (дорогие нынче), но так как то атмосфернее , как то по домашнему
Сестра!!!! :obnim1: Вот и у нас традиция, каждый год новых докупить 2-3. Причем первые покупала я, когда сын еще совсем маленький был, как сейчас помню, в магазине metro.. сейчас таких красивых сложно найти.. но все равно попадаются 🤗
 
Всем привет 👋
Прндставляете, мне сегодня приснилось что я курила =-O:fainting:
Типа нашла пачку парламента, и закурила. Что-то там сказала за вкус, типа хороший вкус)))
Не, ну нормально 🤣?
Спустя 13,5 лет!?
Привет, Олеся. 😍
Норм. А сколько лет ты курила? 🤔
Это как фантомные боли.
Мозг периодически вспоминает казалось бы забытые ощущения.
Я раз в месяц обязательно на войну ухожу. 🤭
 
Всем привет 👋
Прндставляете, мне сегодня приснилось что я курила =-O:fainting:
Типа нашла пачку парламента, и закурила. Что-то там сказала за вкус, типа хороший вкус)))
Не, ну нормально 🤣?
Спустя 13,5 лет!?
Ну всякое может приснится.. я кстати давно не бухала во сне, странно :sarcastic:
 
Вася, @Василий Семёнов с двумя месяцами трезвости тебя дорогой!
Так держать!
Стараюсь, Олеся. Вашими молитвами. 😊
Это не фигура речи. Последний срыв вообще ничего не предвещало. И то, что не ушёл в глубокий штопор, - ваша заслуга. Твоя, команды и тех, кто был рядом. Спасибо. 😍
 
Привет, Олеся. 😍
Норм. А сколько лет ты курила? 🤔
Это как фантомные боли.
Мозг периодически вспоминает казалось бы забытые ощущения.
Я раз в месяц обязательно на войну ухожу. 🤭
Ну 15 лет курила точно. Стабильно.
 
Ну всякое может приснится.. я кстати давно не бухала во сне, странно :sarcastic:
Кстати мне тоже давненько уже не снилось, что я пью. Даже уже и не вспомню когда последний раз такой сон был.
 
Добрый вечер. 😍
Кормить нечем.🤭
Планировал макароны по-флотски. Потом вспомнил, что будет лапша, - переиграл на "ленивый плов". Затем обнаружил, что риса мало.🙄
Зато гречки много. 😊
Итог: "Ленивая гречка по-купечески".🤗
Посмотреть вложение 1651855Посмотреть вложение 1651856Посмотреть вложение 1651857Посмотреть вложение 1651860

Посмотреть вложение 1651854
@Serafimka , @Bliss и все голодные, сегодня ранний ужин. А вообще-то это обед. 🤭🤗
Рановато ты сегодня, Василий!)))
Очень и очень аппетитно! И спасибо, что напомнил, забыла я совсем про это блюдо, тоже сделаю на днях.
Проверила - гречка есть :sarcastic:
 
Сегодня 9 декабря, будем праздновать🎉🥳

⭐🇷🇺День Героев Отечества,

💪День грузчика,

🪽🐦‍⬛️День белой вороны,

🛠🎸День техно - музыки,

🩸День оживления,

🖲День компьютерной мыши,

🧙‍♀День рождения Оле Лукойе,

🍰🍬🍫День кондитерских изделий,

🕊Егор Зимний, Юрий Холодный.

отмечают именины👧👶

👶Назар, Тихон, Георгий, Иннокентий, Даниил, Афанасий, Михаил, Петр, Юлиан, Яков, Василий, Николай, Иван, Илья.

Душевного понедельника 😊❤️
 
Рановато ты сегодня, Василий!)))
Очень и очень аппетитно! И спасибо, что напомнил, забыла я совсем про это блюдо, тоже сделаю на днях.
Проверила - гречка есть :sarcastic:
Так написал же. То обед был. Ночью ужинал. 🤭
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу