Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Murphy написал(а):
У меня как будто дня мало. Не могу вложиться. Еще то надо и то и это.. потом утром времени в притык.
Нажмите для раскрытия...
Прям как у меня. Не хватает 24 часов на все запланированное, чтобы и работу поработать, и подработками позаниматься, и по дому дела поделать, и сериалы посмотреть, и погулять, и бильярд погонять, и хоккей/футбол посмотреть, родным время уделить, стирка/глажка/уборка и тому подобное.

Какое-то время назад решил расписывать весь день, чтобы двигаться по расписанию, все охватить и ничего не забыть. Как-то так получилось, что на сон стало оставаться часа четыре. Благо, что я спать не люблю, да и хроническая бессонница у меня. :-D
 
Думаю, может филиппинку себе завести, чтобы за отдельный прайс без лишних слов делала дела по дому, ну и так по мелочи. :mysterious:
 
Ferrer написал(а):
Думаю, может филиппинку себе завести, чтобы за отдельный прайс без лишних слов делала дела по дому, ну и так по мелочи. :mysterious:
Нажмите для раскрытия...
Могу с Костариканкой познакомить :-D
 
Ferrer написал(а):
Прям как у меня. Не хватает 24 часов на все запланированное, чтобы и работу поработать, и подработками позаниматься, и по дому дела поделать, и сериалы посмотреть, и погулять, и бильярд погонять, и хоккей/футбол посмотреть, родным время уделить, стирка/глажка/уборка и тому подобное.

Какое-то время назад решил расписывать весь день, чтобы двигаться по расписанию, все охватить и ничего не забыть. Как-то так получилось, что на сон стало оставаться часа четыре. Благо, что я спать не люблю, да и хроническая бессонница у меня. :-D
Нажмите для раскрытия...
Ты наш любимый трудоголик :obnim1:
 
Добрый вечер. 😍
Кормить нечем.🤭
Планировал макароны по-флотски. Потом вспомнил, что будет лапша, - переиграл на "ленивый плов". Затем обнаружил, что риса мало.🙄
Зато гречки много. 😊
Итог: "Ленивая гречка по-купечески".🤗
IMG_20241208_200938.jpgIMG_20241208_200446.jpgIMG_20241208_201354.jpgIMG_20241208_201208.jpg
IMG_20241208_195950.jpg
@Serafimka , @Bliss и все голодные, сегодня ранний ужин. А вообще-то это обед. 🤭🤗
 
Василий Семёнов написал(а):
Добрый вечер. 😍
Кормить нечем.🤭
Планировал макароны по-флотски. Потом вспомнил, что будет лапша, - переиграл на "ленивый плов". Затем обнаружил, что риса мало.🙄
Зато гречки много. 😊
Итог: "Ленивая гречка по-купечески".🤗
Посмотреть вложение 1651855Посмотреть вложение 1651856Посмотреть вложение 1651857Посмотреть вложение 1651860
Посмотреть вложение 1651854
@Serafimka , @Bliss и все голодные, сегодня ранний ужин. А вообще-то это обед. 🤭🤗
Нажмите для раскрытия...
Василий, у тебя что не ужин, все шедевр 🤩
 
Bliss написал(а):
Сюда тоже скину нашу красавицу Посмотреть вложение 1651667Посмотреть вложение 1651670
Нажмите для раскрытия...
Наташа, как ты так гирлянду повесила, что прям много-много огоньков на елке?
Просто когда много по веткам пускаю проводов, они провисают..
Или мб гирлянда какая-то особенная?
 
Василий Семёнов написал(а):
Добрый вечер. 😍
Кормить нечем.🤭
Планировал макароны по-флотски. Потом вспомнил, что будет лапша, - переиграл на "ленивый плов". Затем обнаружил, что риса мало.🙄
Зато гречки много. 😊
Итог: "Ленивая гречка по-купечески".🤗
Посмотреть вложение 1651855Посмотреть вложение 1651856Посмотреть вложение 1651857Посмотреть вложение 1651860
Посмотреть вложение 1651854
@Serafimka , @Bliss и все голодные, сегодня ранний ужин. А вообще-то это обед. 🤭🤗
Нажмите для раскрытия...
Сразу видно что любишь готовить :mysterious:
 
Bliss написал(а):
да! хоть и знаю, что стильно и модно все в одном цвете под цвет интерьера и в шариках) но! люблю как детстве и у меня очень красивая и дорогая для меня коллекция игрух! И пока дети маленькие - будет так! Ну или пока я не вырасту :sarcastic:
Нажмите для раскрытия...
Какая разница что модно главное же что нравится :obnim2:
 
Василий Семёнов написал(а):
Добрый вечер. 😍
Кормить нечем.🤭
Планировал макароны по-флотски. Потом вспомнил, что будет лапша, - переиграл на "ленивый плов". Затем обнаружил, что риса мало.🙄
Зато гречки много. 😊
Итог: "Ленивая гречка по-купечески".🤗
Посмотреть вложение 1651855Посмотреть вложение 1651856Посмотреть вложение 1651857Посмотреть вложение 1651860
Посмотреть вложение 1651854
@Serafimka , @Bliss и все голодные, сегодня ранний ужин. А вообще-то это обед. 🤭🤗
Нажмите для раскрытия...
Какая вкуснота, ну вот посмотрела и есть захотелось
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу